 1.每餐之前喝两杯水。
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7 B% P5 g; s. ^( o6 l7 L, |, I! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。3 q1 q, L! A ]' O0 d$ P
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T& `5 ]4 L; N- G4 K4 y% s
9 a( e$ ]# Z2 M- [& Y' t; `3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇5 K) L9 A' t1 a$ v+ f
, t1 Q9 m$ L# |# }5.39.217.76早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P8 @( D. M' b
$ a6 W5 [: { t7 W% C5.39.217.764.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w: j* g- c) T" @( @0 `1 N6 W- r
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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+ y& f5 i3 X Z1 u! Y5.39.217.765.不放弃每一个吃洋葱的机会。5.39.217.764 X* a8 {) V2 l' I5 I
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I! A H) ^: h0 Z) F
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。tvb now,tvbnow,bttvb; d+ O( _" r$ z, g
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n* r8 ^9 l) y) o
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7.下午三点，准时加餐。
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7 i# `/ t& V9 J( `" @6 T6 vtvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。5.39.217.762 r. K7 v5 M7 w; U; a5 y7 c s- m
3 v- z7 ?' r7 x! I5 S' Stvb now,tvbnow,bttvb8.每天订个喝水任务量。
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+ e! w8 z+ t$ Ztvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。公仔箱論壇( t/ t R) z& c+ w% T
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9. 少热量
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) r, D. J7 N- S0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E+ Z- l3 ^, G0 s+ r
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1 x F+ ^# s A( L3 M10.有些“素”菜要“荤”着吃。2 _ J8 `' P8 r+ u8 n
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。1 U- {( w7 M: ~" i) d' t9 f
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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