 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y# a: q% W* T1 I. s
$ s) I9 \- [" L" otvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。
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) ^- e: F6 m7 @5 \: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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2 D$ {; ~0 N% s2 ] f- U公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb; i) W+ o" }' Z
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。* C; W1 O# n# X6 c P3 U8 s7 Y) Z1 o
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4.吃完快餐喝一大杯水。
/ v6 x9 J3 c( w3 c6 s% u9 F2 l公仔箱論壇 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P) T1 r, Z# g2 a8 h3 ?
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。公仔箱論壇. a" t9 H7 c6 j4 |* B7 ]% w; J+ ]3 q3 h
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。5.39.217.76" l4 K5 q( t* J% z8 |- F+ R6 ^
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ l: m( H5 h( M1 h+ i$ U
# M. K8 Z- ^1 R! h, v5 C8 a4 I# P公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。公仔箱論壇+ @, t$ Z0 h) h+ T& A: n
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。" J; t4 w# r2 E( R+ R2 d/ b
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8.每天订个喝水任务量。
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。& @# g- x5 C7 _3 h) _; q0 c2 b
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3 T9 Q/ k+ B& o: G, E9. 少热量5.39.217.76$ w; b: k" Q# L x1 f+ m1 E, |1 E
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9 v+ T" L( _2 Y: P不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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: B$ b# O7 N1 Y+ X/ P' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X* S4 I8 }3 V+ E0 ]/ l3 E Ktvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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4 `0 a+ O/ R/ P0 M4 K+ T南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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