 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。公仔箱論壇/ Q4 a. L4 s1 g5 x
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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3 d9 X0 |, T) w9 o/ U- K% Ftvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。1 {$ C, ?% ?. Q
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4.吃完快餐喝一大杯水。
8 U7 m5 r! Y1 {) k$ c& ]3 O0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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0 i/ I# [# X! v' K5.不放弃每一个吃洋葱的机会。) p" V* s9 I- n* u4 ^
# s' i+ X, P: j7 M7 q+ i很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。4 G: A N" P1 e$ z. l$ a
$ W; L. u& P, T公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。tvb now,tvbnow,bttvb; C1 q/ `5 F) V4 |- b! p5 j9 D
( L7 _4 a, x4 q9 U也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
$ b* s+ j. K% M+ B) T3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) a: b/ i- H7 K
8.每天订个喝水任务量。
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. |( v( q( w, d, d9 ]9 R忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9 W" B1 M2 G q. O& S5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m0 W- q' [1 J1 i
9. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇6 h8 V) E& }; J! l2 s7 e. o% k
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! q' c( @9 ]9 _* s# q公仔箱論壇10.有些“素”菜要“荤”着吃。公仔箱論壇4 f& Y7 r- a; \1 F2 t
3 k; w8 {' _) d6 ^5 D2 A公仔箱論壇油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。6 x+ T7 ?0 s/ s6 H3 J& R
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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