 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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( a* w4 h; s% i3 H/ S2.复合维生素早饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j6 d# ?# j3 `% ]
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。8 V( k" u1 V0 C
3 A1 @, e$ \- Q9 o5.39.217.763.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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# d1 Z7 u- U* m' w' S% f9 ?9 X( \. Y早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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! Y, w3 H- O' f公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。
3 t7 X3 m2 z4 b0 C3 R- Vtvb now,tvbnow,bttvb 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。5.39.217.76( c( O9 G& P1 T% s. O
5 C) _8 l: A) i, k6 U2 O3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb- u* D+ F( _- h
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。0 k/ T5 q* S* W3 L# J0 Y* k; T
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _4 j5 v$ g E) Z+ c: t. `
( W; f$ w) g* r! y$ }5.39.217.767.下午三点，准时加餐。公仔箱論壇0 h$ |4 t! ?1 |4 F
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。; @9 I. p1 e" j5 t- L1 X
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8.每天订个喝水任务量。
. a1 B8 g8 @. }3 X, q) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d9 m; q. y2 h3 {( U. d公仔箱論壇忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
& ^ q$ Q" @3 W- X1 utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {1 B2 B* V$ S1 e. f0 H
0 P6 _4 j- C3 ~$ L a2 S9 C/ Q9. 少热量公仔箱論壇: b3 |/ i! i: n) K0 }/ l/ V# a! ]
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' V/ a& O; Z6 \. w, {6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J' e% [; T7 y不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。 P% x" L+ P8 y/ A
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5 U. k" C8 H$ p$ \% m8 ~+ U5.39.217.7610.有些“素”菜要“荤”着吃。公仔箱論壇 k8 [; B) w) h6 Z# l" G7 @
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果( b) c/ O2 B" s# F( X0 {8 i3 g6 V4 P
0 }8 F# W; L7 n' _0 G4 c6 u公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。5.39.217.764 U. K8 U; V, f
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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