 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 & j3 `# D# @; B; a
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2.复合维生素早饭后吃。5.39.217.76! o( m$ q9 `4 x/ B6 `- d" ~
7 E$ X- C9 y$ W- s5.39.217.76研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。tvb now,tvbnow,bttvb; a' B: [& C3 o* z" H5 t
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。
6 P6 J% q7 S" ~& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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$ u" {9 e8 s5 f3 A8 jtvb now,tvbnow,bttvb5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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1 q& ?/ S) o+ `- E/ T4 T& Q- |很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。" d3 H; l7 h' ^. T! |; V
) D# |, g+ d! u9 p/ X: A6.有条件的话，用凉开水泡红茶。tvb now,tvbnow,bttvb; G6 |' |2 Z R& y/ M
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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* ~/ I' ?0 F3 n$ C: m2 C7.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F& f& Z0 N8 V* o; W" q) t
3 y; M& N0 r. [( _! n% D" q公仔箱論壇也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a3 r% s9 d& z2 \5 t% |
/ _9 B0 ]6 E% c: N- S5 I公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb0 J& z5 }/ O% B4 ~% e" H4 t) W2 n: K
( o( ]4 _0 o5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g, e! R: p6 \# D# A5.39.217.769. 少热量公仔箱論壇+ h) h' w. Q }( _6 K7 J; G5 E
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& G6 k* ]& @8 K! H$ Mtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb( v& D( @2 k4 |( A4 Y. V# R
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t3 b3 o0 @7 k) |! R
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! R5 T1 ]+ i1 W10.有些“素”菜要“荤”着吃。5.39.217.764 i" X4 T" R6 `) e1 i% @
2 Z3 e) ~6 o5 h$ X9 L5 k* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果tvb now,tvbnow,bttvb+ T0 e/ n9 T8 U' A; u; O; K
. E5 P* d# e" k# r. g" d/ ^; K+ Y5.39.217.76南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。5.39.217.76( _8 {( N& N6 B% |" C2 b
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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