 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n7 s: f* p6 K2 i' o5 r
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 _8 D: }% m* X, f# R0 K9 x
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2.复合维生素早饭后吃。
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7 J4 r/ H. H1 c8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。$ Z- z( U! w7 ]$ E
) h$ A7 b9 Z8 K3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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" p2 R* i' D2 |% W; F7 p. {+ s' U公仔箱論壇早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。5.39.217.76& ^6 E* k) }% g( X# o* _" E
6 d/ m$ B7 ~! w! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃完快餐喝一大杯水。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?$ y' m0 i1 B" X" k- u: @
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。5.39.217.765 l, q. |( L- p
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。' _& w- V5 u% N9 d, x& `" ]5 x
: i( u k7 @! i5 K. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。公仔箱論壇8 g4 A. q4 F4 x( g+ H9 P
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g+ b9 @$ Q$ {6 a
+ b9 d+ m& b9 e/ k最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。) t5 {# ~2 d n/ f
5 ?* ^, U4 l# o0 R7.下午三点，准时加餐。# M) U1 @; l0 E& q
* o7 d) X$ N: t9 N7 M9 M6 }" [% w5.39.217.76也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。0 n; j' r) @: a" N
9 A d' \( m' X: p8.每天订个喝水任务量。
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量
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- Z1 |( E' o$ G: A不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。! e$ ]8 j b. @9 w( i; k
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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! b9 P# |0 x- U% {9 Z6 y9 _5 [油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果公仔箱論壇0 c- u7 K3 l- q- X6 u" u
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。, q- N# `6 O0 p& `+ w8 S, G
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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