 1.每餐之前喝两杯水。
! }: n2 C) Z" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u! k* v9 r: p" o4 o& ^% }* h4 j公仔箱論壇这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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' ^ a l2 b. k公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇( ^4 q& k9 o$ Y9 ~) y. B8 |
3 P3 N: I4 D6 t2 n: P早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。/ I5 l4 r1 J0 t2 R4 r
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4.吃完快餐喝一大杯水。5.39.217.761 D% `3 r$ E- T n- H
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇0 i: P5 N& c2 {5 [4 d4 u0 M& E
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。! o' t# E" f: _4 b& n, R
5 H5 V) y( h* e- f: f. e很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。! Q" J7 c! A, P' _+ s
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。
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5 H8 c" ^8 Y5 x; T6 H5 i. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @8 l# d7 l8 b* \
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8.每天订个喝水任务量。
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& o$ v# g% I( I- i" ^7 a忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。: } l W( n: ?$ N* B. A" c
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0 y, \0 Z1 I; }' q7 A* Y0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E! X D$ \) q9 D* q
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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s2 p) I" T) o- n. Gtvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。公仔箱論壇" r" o+ T p; s0 Z& ]8 W8 s
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果! S% v6 X3 \; i" v: s& j
' Q- ]# ]7 O' Q5.39.217.76南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。9 m+ ~& ], H4 ^2 w- ^& L
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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