緩解便秘六字訣 】
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每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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■2.軟：
2 r3 D7 V4 z& u; {7 C$ ]8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。' J& u5 f" p8 m- I
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■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb) m6 M/ D6 C+ w) b5 \' F; ]8 W& R
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [' ]3 z6 W" V
定時（早晨）排便，不拖延。
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: q! {3 C: v& ?0 S$ t) l■5.動：
2 ^! Z- q. R( y公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
& i3 G/ t0 @' z0 Y- K2 N5.39.217.76每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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