緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 P) z7 C! ?4 y) E3 H4 m- [9 Z3 c
4 j( t( M% G3 z( U2 \■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I( T, z' k' e. M$ Y1 L9 G
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb' P& x$ s8 p0 s# t# G
開水。
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2 D, M0 \7 Q7 w! U6 Ptvb now,tvbnow,bttvb■2.軟：公仔箱論壇* l' e; ?3 ?3 X- _+ ^; U, q& z
進食熟軟食物，利於消化吸收。3 S6 \' G5 K) t+ t
8 U# r: l. u* S* B- [, l5.39.217.76■3.粗：% H5 {* ?6 d+ t; v, Y- I
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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5 o9 F: p P3 m0 n" w公仔箱論壇■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _+ p5 h& e! N2 p# {& t& U
定時（早晨）排便，不拖延。公仔箱論壇* L8 v* e# Z$ I5 G/ a$ U; e. n
. }' F9 t) G8 F, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：
# K, ~/ ]; n* _) P! |" j5.39.217.76適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇: \2 a7 h( T0 l u7 v- W
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■6.揉：
9 o4 {1 @% a% K [4 J/ m2 X( ~3 g公仔箱論壇每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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