緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O; g }* o7 x; k$ i4 k: Q8 U2 h, H% m
/ a3 T1 n5 p$ C% C; ]- Btvb now,tvbnow,bttvb■1.水：! f4 q. p* j) ?
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
& w, U c$ d7 n1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開水。- M0 k$ W/ K) R8 m$ B! @6 n! ~2 Q
* ]: o6 t0 c+ p■2.軟：
5 M& F! m5 `2 o# ~ Y' j進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _ v- ^% w8 m% c* q" ]' v' w
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■3.粗：
( i) \" o. _; A% y! V# Z" O常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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# M7 Q6 Q& Q4 V3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：
1 I$ O$ {, |8 ~0 O0 g3 }* J( y公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb; h. ?+ W+ m6 }
公仔箱論壇: W0 Y- n# k& s: X" l# b6 m- |# D
■5.動：
& k D0 N1 Y* F( q9 C公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F' i6 O% P, O
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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