緩解便秘六字訣 】
4 u& O/ b- a, m" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x S6 W3 G0 z* [
■1.水：
2 O. | h% u4 M# Q1 p每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
( j, S* f# D) j) D! S [5.39.217.76開水。5.39.217.762 q2 A/ A/ h) Z2 B5 Z e
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■2.軟：
- D0 o4 B: G* f8 F/ w進食熟軟食物，利於消化吸收。( R* X( X1 U6 s0 v, I/ D
5.39.217.762 n( i7 @! ~9 l6 v B
■3.粗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j. T& Y7 E7 B$ }
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。" F% z- P( G4 V
# f. d/ o& w" y; p■4.排：tvb now,tvbnow,bttvb# A; o" ~* |# @9 O! W
定時（早晨）排便，不拖延。
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6 f: |# |2 r# q" j" \5 Q, ^tvb now,tvbnow,bttvb■5.動：
& J! ?& F$ U$ z% Q* H! G/ @公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。: s m0 e$ e3 a! \! S
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■6.揉：tvb now,tvbnow,bttvb5 m7 m- E9 F3 r/ ?- C
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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