緩解便秘六字訣 】/ ~; n+ I o8 n8 w/ V5 ]) G
* X# z; A" Y3 i1 z' M+ D公仔箱論壇■1.水：
5 m) J- f0 N& C" gtvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
( M. s6 Z7 @3 Q0 e y% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開水。
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7 S$ O3 t2 E, ^7 f3 y/ d( m■2.軟：9 ]- G S, E6 O+ i0 {5 l! _
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇( T o* [. j1 ]4 m# ]; R0 S3 H* v
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■4.排：6 Q6 B' {( ~4 h' T- o) k
定時（早晨）排便，不拖延。" _, I& j# O0 N, c
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■5.動：
6 J$ g' w# q& A8 w3 Y, `公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
4 G9 c! q5 [; ]& t' w* V7 c: B每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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