緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h& \7 v; i7 ?
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■1.水：
* [% R3 ]. Y' ctvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
6 ~' Z) C4 F* S, u( [- p7 A- n5.39.217.76開水。
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8 G$ X- }7 N6 Y' _. d* w公仔箱論壇■2.軟：
# l$ B1 v' j" c0 h) j5.39.217.76進食熟軟食物，利於消化吸收。
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! w6 W$ `3 M) j% p& z( s6 \" ttvb now,tvbnow,bttvb■3.粗：; U4 Y" N; R% Q/ M3 |
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `$ E' W- Y6 k: P+ w7 ]( r
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■4.排：5.39.217.766 s* G! U6 X" m5 m b; i
定時（早晨）排便，不拖延。
# Q* J% I1 M" x2 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y+ _/ F5 O \
■5.動：
% S+ _& ~8 U4 C+ w4 A0 z4 w: ~5.39.217.76適度運動，每天早晚慢跑、散步。5 B" w, y5 Q3 q1 k
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■6.揉：- C8 j' h' {# m' g" R
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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