緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
. A$ R4 t* F: a+ x8 M每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
" n/ X& p+ P+ r: j公仔箱論壇開水。
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! D! u8 j x1 p9 j公仔箱論壇■2.軟：公仔箱論壇- C: @$ W# p+ K+ K- H
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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7 l( X9 G# g! G. C5 t$ Mtvb now,tvbnow,bttvb■3.粗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g3 i( D+ W5 v- | e. p0 L
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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# ~8 U5 c' s7 e- ^公仔箱論壇■4.排：
0 _, g2 q& g+ \/ J4 A定時（早晨）排便，不拖延。公仔箱論壇9 {. t9 t* }) X7 l
- h) B6 i7 O$ |% r# z/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：
b; E8 _1 f0 }. G, Q$ F4 ]7 {適度運動，每天早晚慢跑、散步。5.39.217.76 s$ ?8 r& [& r
* ~) S/ Y4 I P5.39.217.76■6.揉：
0 F2 Y+ m g. X公仔箱論壇每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。5 }/ W" V5 n3 N7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `/ i+ S: ]7 |0 U& A2 e6 l
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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