緩解便秘六字訣 】
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# W' z4 i% c, S* l9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y( D; O( T( ]$ ]/ j
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白公仔箱論壇7 B' I: L, z2 L8 P" j" h/ I" y
開水。7 s, _* ]3 M3 W( ~
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■2.軟：
S* S! Z" H1 |- f! j5 K+ L公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。$ P+ F( H) ^. k' M: ]# |
! q9 q1 B0 t& v6 a# y7 M■3.粗：
2 b, h" v5 G. j$ ~5.39.217.76常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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1 z4 M8 m, S: d■4.排：tvb now,tvbnow,bttvb, O& [+ j/ |$ ]2 N& F4 o/ a
定時（早晨）排便，不拖延。# Z* T: X1 c$ N2 ~" z; |
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適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
5 d9 N( U) }- u, u/ ?* [- `每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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