緩解便秘六字訣 】公仔箱論壇% {9 x7 t$ u/ \, N. v
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■1.水：
2 V2 h" B: B9 _' v `5.39.217.76每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白5.39.217.76. Z- |5 Q' X& E% q
開水。
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7 o1 O2 W& p# ~& i/ I. W5.39.217.76■2.軟：
: m f2 |% c) e% M7 ^進食熟軟食物，利於消化吸收。
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9 v" d0 }! w- R, t; D' P& u, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：
: X" p- A! |* a8 @2 N7 wtvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。/ G3 s+ ]* ?; m, |, o( x. Z
3 e4 m6 v" u- h0 L■4.排：1 W q9 @& S: C6 ]
定時（早晨）排便，不拖延。5.39.217.76- Z9 u/ m% o. u! D
5.39.217.764 B% T5 a$ I' `, c4 y* _& I
■5.動：
6 D) a' f/ O V, ^ F5.39.217.76適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：4 R# J7 X% q& ]7 }! B
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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