緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I7 H! P5 r0 S- H# [. T( B: N
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■1.水：
+ n- U0 A: H$ B$ J8 X3 c- P6 {每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb4 L* ?: O6 Y. W. B
開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L+ c: c! D; M) }. H4 u
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■2.軟：+ _/ b/ X) n2 Q: ~
進食熟軟食物，利於消化吸收。( e2 h( @! |3 t8 m% U3 X
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■3.粗：
2 J; {% e9 B& S. y% D7 m常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。3 ~, |- r! R, J& ?! a2 e" @) b7 V
. S) d( D; w, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：tvb now,tvbnow,bttvb9 W! g: G0 k, A- Q: A
定時（早晨）排便，不拖延。5.39.217.76# @' \ [6 c" ?0 _2 g
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■5.動：( H* ~5 s: L" S, c$ G+ N
適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d$ h$ k8 Q$ A. c
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每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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