緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
1 e4 I! G! q' c+ @! e! B- H( d5 C每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
, N/ L3 W* R0 j/ J" b, ^; V3 F0 htvb now,tvbnow,bttvb開水。tvb now,tvbnow,bttvb4 k) J" ^/ x* h$ g4 y9 |0 }
; ~* g& Q3 M/ Z' y2 h n% Vtvb now,tvbnow,bttvb■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb* z/ w" F2 ]- F& v# W& [, K9 g3 j2 m' y
進食熟軟食物，利於消化吸收。
9 ?. b) Z* Z! h* [+ \2 _' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: d, o+ W3 ]2 f' T2 n1 _; V■3.粗：- B7 R/ W/ M! {5 _2 p5 h
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }3 o& h! M4 _' C( H
% ^2 o t+ P1 }/ P: i7 W& c, Rtvb now,tvbnow,bttvb■4.排：. m' i) z* X2 \
定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb- w' I" E4 P6 \0 g
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■5.動：公仔箱論壇: ^! w7 F8 i" q0 G
適度運動，每天早晚慢跑、散步。6 M* b( `4 n. ]' b, l
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■6.揉：* R8 m5 |! b( W1 q) s
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c2 ^7 x" P {0 I y
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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