緩解便秘六字訣 】
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■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b: T9 U7 I- r" X+ g
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白公仔箱論壇1 I- F$ v6 A' M# [/ C9 t& h" E
開水。
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! `7 z! n1 ^( e. H, I+ v9 s! otvb now,tvbnow,bttvb■2.軟：
/ a" O2 z# y2 E* V0 J公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。
) T' X5 q0 z1 Z* n* N' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) Z, a9 }, @+ N0 E
■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb& V& {% b9 p) o' N5 ^ @
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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, D" M0 L4 O$ X' Y5 k3 z: J5.39.217.76■4.排：
- p6 | @( p5 n: t' d* K5 X4 S公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。5.39.217.763 D$ x1 e; v. m6 m/ h3 L
, j0 a( b1 a3 M/ Ctvb now,tvbnow,bttvb■5.動：
+ o- t; s" G6 @: ^公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
3 m& }* b9 t) Ftvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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