緩解便秘六字訣 】
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■1.水：公仔箱論壇) {) ? k, T; q. C$ S% W9 V) ^4 l
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
% d. e: P, g2 i _+ Ftvb now,tvbnow,bttvb開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T2 K ^1 ]: f& E2 \
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■2.軟：0 }( `3 L! q% d4 {
進食熟軟食物，利於消化吸收。公仔箱論壇3 R5 x& h: s7 \, y |
5 F) }7 R) s; N! M7 B7 a6 u■3.粗：; `, H- F, u X. [' n! J
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
8 D, `7 Q# m; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G# v4 z) I" s0 V% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]8 Q0 F8 {0 } x" Y: e
定時（早晨）排便，不拖延。) U4 m* Z6 B: H* E" W- C$ [1 j
( o& |0 p7 x, W; y■5.動：
- A& T, o9 S; x. ~1 H5.39.217.76適度運動，每天早晚慢跑、散步。
- i2 c% s* d4 |' W' Ktvb now,tvbnow,bttvb) L; {; w% p2 @5 H& c
■6.揉：
8 Y! P' b6 Q4 @! G( _tvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c# l. T, j% A
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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