緩解便秘六字訣 】5 p# O& P# w1 q+ @, G
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■1.水：
$ s5 p, r/ _8 K( B6 v公仔箱論壇每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
0 A% J9 V+ ^8 c5 G H# d公仔箱論壇開水。
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3 l. o# c; l. ^% ~公仔箱論壇■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T8 F t4 ^2 N
進食熟軟食物，利於消化吸收。* }3 j' b1 h$ K f
) G! l3 P8 d8 A' v* w/ g; v. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb1 l3 I6 n! p! D# C
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：公仔箱論壇5 N7 D) r' Z/ w# u( h& Z$ {
定時（早晨）排便，不拖延。6 U. H8 L/ ^4 D
P! r7 }( f6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：
: Z4 r, @& x! G; a, J4 Z& X5.39.217.76適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
7 u9 @ U; P- Jtvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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