色澤鮮艷紫紅的火龍果正值產季，白肉火龍果吃起來清爽可口，紅肉火龍果色澤鮮嫩欲滴、滋味香甜，看了令人口水直流。不過網路卻流傳：「紅肉火龍果比白肉更營養？」不同顏色的火龍果，究竟隱藏了什麼營養的秘密，讓營養師來說分明。
. v! [( R6 G5 j$ x* G) G* @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* _( S, A) w, `$ g7 U( i+ R2 h
吃火龍果現在正當季 火龍果潤腸通便、營養豐富公仔箱論壇3 g0 W/ s7 U5 Y! Q& f
5.39.217.76, H' E7 C) q. c0 z; C: i/ Q
市面上常見的火龍果的有白肉、紅肉2種，白肉主要為「越南白肉種」，產季為每年的6月至11月；紅肉種品種多，以「大紅」品種栽種最廣，產期約在5月至12月。一般來說，白肉火龍果的果實較大，常呈橢圓狀；紅肉火龍果的果實相對較圓，甜度也較高。5.39.217.76) Y7 r7 O Q+ t) d3 n P/ j
4 c+ l$ V, a5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉火龍果與白肉火龍果，營養價值究竟有什麼差別？營養師林世航表示，不管是紅肉還是白肉火龍果，都含有維生素B群、C、膳食纖維及鉀等礦物質。尤其火龍果中富含有果膠，是水溶性膳食纖維，再加上果肉裡有如芝麻般的籽，都具有促進腸胃蠕動、潤腸通便的效果。5.39.217.768 t$ f* }: C7 u
) I5 F( W$ t! ]8 N: S/ K6 e4 `6 Y
白肉火龍果纖維含量高 促腸道蠕動、助排便
& g/ i$ E% I: o3 A4 o# g4 Z公仔箱論壇
% L% }2 [( M$ P, R& I0 c若真的要探究紅肉與白肉火龍果營養價值差別，可從「膳食纖維」及「甜菜紅素」2點作區分。根據食品營養成分資料庫數據顯示，每100克的白肉火龍果含有約2公克的膳食纖維，不僅比紅肉火龍果所含的1.3克膳食纖維還多，也贏過蘋果的1.6克纖維。因此，想要吃進更多膳食纖維，促進排便的民眾，可以選擇白肉火龍果。
& S' q: l3 Z/ V6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i- H6 f: p" R$ B公仔箱論壇紅肉火龍果含「甜菜紅素」 具抗氧化、抗癌效果
5 ^7 r) `3 s8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {/ K4 `3 p& ?8 K9 ~$ A( L5 I4 G1 D公仔箱論壇看起來鮮嫩欲滴的紅肉火龍果，艷麗的色澤令人垂涎三尺，營養師林世航指出，這一抹鮮紅的色澤，其實是來自於果肉中的「甜菜紅素」（Betalains），並非常聽見的花青素。根據實驗發現，甜菜紅素這種植物性色素，具有抗氧化、抗發炎、抗腫瘤細胞生長效果。對於想攝取「甜菜紅素」的民眾，則可以選擇紅肉火龍果。
' o8 m/ J0 Y" A* R8 ]6 J
# d+ K: _# Y$ B/ [9 L: Z2 c9 f' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，特別要注意的是，這些實驗都僅止於細胞或動物實驗，不能過度延伸至人體，若想要達到抗氧化、抗發炎、抗癌效果，還必須考慮到整體飲食內容，並非只吃單一食物就有效。
8 m1 a: K* \ [3 ]& ]% l' d, U5.39.217.76
& h6 S5 Z X" O0 L0 _7 t火龍果皮別丟！「甜菜紅素」都藏在這裡公仔箱論壇9 H$ l5 Q% i) y9 C% ^
- r( n7 l# m: B/ ?9 Q' P
特別要注意的是，在家切火龍果時，果皮別急著丟！火龍果果實與果皮中間的粉紅色內皮，是「甜菜紅素」含量最高的地方，想要吃到這一層皮，切火龍果前可以先將果皮的萼片一片片撥下來，只留下中間的粉紅色內皮，帶果皮的火龍果營養更完整，有興趣的民眾可以在家中動手試試。
* X1 m: T. L, c& Mtvb now,tvbnow,bttvb
) q/ F( x& S# P1 {7 l* s2 i公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-5-8 01:34 PM
| 
