材 料
- w* {( `0 o. x2 H0 ctvb now,tvbnow,bttvb三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量tvb now,tvbnow,bttvb; W0 q8 d* x* _$ b; n7 J) u
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' f& j- m# h4 N- Z* ]公仔箱論壇做 法
L7 O. l$ m$ P1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 tvb now,tvbnow,bttvb% D+ x; P' W* i( S
; `* t1 ]. f4 k$ c5 y1 G- w; ~# S5.39.217.762. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
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3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
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4 K Z d: c5 p, l) t8 U% O. a4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 5.39.217.76 ]0 M# @+ h V Z X4 a: b0 E( Y/ G
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貼 士
& ^' J2 V' i. r1 i" C- W) b三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。. q+ g3 }) y0 N; s, Q- [
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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