材 料
; ]* {# k+ n0 c5.39.217.76三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量公仔箱論壇: f! z! x4 K) l* ~ J0 {
0 s- g+ R) [, p1 b. j! H0 k9 y公仔箱論壇
/ O8 F+ T# y$ n9 ^; N+ o做 法
# b: D" V0 e4 M( \% o/ F5.39.217.761. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
. A( `2 M9 s/ U) p
- U' L1 T2 ~! k: A) O( x2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 6 R+ L e* s/ P9 [9 Z2 H; K6 E
! ]; Q) e' v4 b( X; l* l
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
% @; T9 o0 E3 z5 ^0 [% k# t8 Z
3 h# \7 f9 F- e5 R, a公仔箱論壇4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
% P0 R7 }+ d0 o" q' W公仔箱論壇5.39.217.76; E4 ?1 u' R+ E1 e/ I5 g6 |
tvb now,tvbnow,bttvb9 G' q' g# W) C- q3 U4 f
貼 士
6 y# Q' I% ]7 t0 e% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。公仔箱論壇. M4 Z+ a% f- d9 r
|
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|