材 料
% K# C, P0 ]- O1 Rtvb now,tvbnow,bttvb三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
1 R. [; | R; W7 v9 _( J2 m% A公仔箱論壇
2 N4 e# G* W. J1 J8 _% }) Rtvb now,tvbnow,bttvb+ c: O2 w: Q4 a' Q: y
做 法
- n* y7 r( u0 [* s6 s9 N9 u1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
# L! z$ q& |' P) M; D公仔箱論壇! q6 D3 |5 |& h9 o
2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
% L& d5 g( G1 O+ p" W: j/ Z6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [6 f: R( B" z2 ^& m& F公仔箱論壇3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
" Y2 s' f$ ]3 `3 Y; R% wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% N) F2 D8 I+ k* [! q
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 5.39.217.76( G2 s/ h5 r" S' w# N
/ F& D$ [2 | {' p
/ N" l; ]9 l- Btvb now,tvbnow,bttvb貼 士
) K3 u& K7 D f三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。tvb now,tvbnow,bttvb5 w$ L7 E$ u7 h) \* W; x* N8 V
|
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|