半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。公仔箱論壇+ A$ k) s6 i$ |3 F: I( S! G
- s3 y/ r9 y Q6 Z( X/ V# n* ^8 `夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
3 m$ x0 |# O0 k% Z- B公仔箱論壇公仔箱論壇" g+ ?, ]$ R" E8 |; i& d; n. `
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。公仔箱論壇( f! U! _( W" p. Y) l
5.39.217.76, T3 z$ c- c2 s+ K
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。tvb now,tvbnow,bttvb6 |/ O' d; _* t- F) Z9 O
; D! w4 P- J6 U; o: F1 F4 N加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
$ L8 V: v& T, d, l- n% X# r7 F5.39.217.76
1 M5 X, L" _9 @' ~+ n! o$ b0 f) D研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
i$ P+ U! R) Z公仔箱論壇0 v( A3 Z5 M! R$ u8 b. F) F6 e
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
0 s( a g" V5 g I* w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! v4 q4 C# O3 ?8 s, M4 \
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。公仔箱論壇8 R6 H7 @ i/ w$ c9 p% }# ]2 J8 c) K
) u+ `/ E9 z! W9 P' m( m+ N9 h公仔箱論壇 公仔箱論壇1 t& v1 O4 [/ `7 V' R) N6 e7 v
4 G4 v) K: ?; _1 [' q2 g公仔箱論壇
* Q7 g' S2 M. ]- h# }5.39.217.76公仔箱論壇9 D8 l; |0 q7 q- Q: S
參考, ^( L2 W' D* U1 S& ?
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
