半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
7 h/ ^5 M0 `$ ?1 ~9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P9 }$ m$ n) p" n/ b: T* [0 ?
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
+ [/ r* s; `: l5 Z, l$ }
! p9 s* I% l$ c) x. x$ u5.39.217.76不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
) a* b5 T8 c" E( j公仔箱論壇
, E& Z( h' \1 p" p f9 ~4 B0 l$ _+ N但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
0 T& N9 ]- I( T# N. r& T- O5.39.217.76
0 G5 H- I( g* ^- S# ]% }公仔箱論壇加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
. k2 j7 \4 N7 s; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* h' u) u3 {3 g1 I0 @/ Z3 g6 u& r ^
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 I" N, [0 j) m9 [
9 F( u+ i6 Q) C6 L" q! j3 I9 h( otvb now,tvbnow,bttvb此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
1 @3 T ]* g2 _+ ~ \" T- j, N$ j9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) s, u7 V) C! D% V! J6 S/ x' T3 a
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
1 h' d& {3 H# q- b; W$ f5 B( N5.39.217.76
& ^3 O0 F$ }9 ]" K
( o7 {% T0 P R. U5 b! N" W, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^ u) F% i& V4 }8 j
5.39.217.76, B+ T% T3 b, g) f
公仔箱論壇% J3 F' a# G% r/ c5 E8 L
參考公仔箱論壇5 |& U8 _& ]/ A3 P2 q7 y3 `7 H
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
