半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb- N& v3 ]* y% s" {: C
E+ q, K3 m7 O- g5.39.217.76夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
: `( M2 D0 t& v. X& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 \7 E9 A O. M% U0 n
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。公仔箱論壇0 v7 T( y7 s9 A% r3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P7 X6 _: l( T6 \& c
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。: B& I; ^2 v& x# }+ V0 C* O+ C* P
6 l' U- o% Q# T1 q, B公仔箱論壇加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。" Z! T! V# K* F% S7 e, F: c3 F7 G
. x7 s# Q) P. [- @tvb now,tvbnow,bttvb研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q3 s* q1 G' z% u0 t
公仔箱論壇5 V$ E8 X0 V: X8 v
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
: N- }; W5 R/ e- L5.39.217.763 I1 l" G3 E0 R: Z
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
( s8 h0 q3 f) \) p
6 r# N! M( h/ a
* |( E1 H2 ]+ Y/ C
2 v( I5 _( w7 \" \3 R6 R Ytvb now,tvbnow,bttvb
1 A. X6 T) Q0 a5 X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 f6 N; C& L2 J7 K
參考tvb now,tvbnow,bttvb* @% l9 p/ ^! X9 K0 a* F
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
