半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
( [1 h; \3 i9 l0 U2 ~! x) t" ?* x. U" I8 j4 a$ z/ Z% z6 G
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。, b# W! d$ n* D( s4 I0 S
5.39.217.76% V, U* \2 T1 ^9 [
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。( q; l5 p4 l2 p! P0 {+ K9 {& K. `- `: \# f
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]; J& I7 F9 a) [, _
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
2 O9 u1 ]# K j# Z) x. {5 x- c/ T- J4 b% G8 d, d
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
- ?" L3 z) Q' f' E7 [0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X+ s* t, o& ^/ J$ z' Z: i
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
6 p! {: S5 A+ O/ u7 e7 Etvb now,tvbnow,bttvb& ~' @3 D) x% } J5 S
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
: R! [& Q' S( Q3 u0 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ D& l7 g3 g5 w# H: K8 Z
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
& C: V5 [$ Y2 o8 b. s1 z( C% htvb now,tvbnow,bttvb# M! l$ R, e/ t& j! g- a' }% ]( U
 ) H6 f2 Z" {: g! m( V
. e5 J& f0 L& d8 I* h6 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H5 }( _4 m: C4 z$ ?# m& r1 [
% F; O- X: d) N3 l; p5.39.217.76參考
( l+ Q1 t4 P3 I3 M" H9 W公仔箱論壇中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
