半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
% i, l% y D$ k9 S5.39.217.76
7 q' f6 v- j+ n5 A W! ^) ^" o/ Y9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
# h% ]# }, N3 J4 _* p1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" P8 t# k" B. K+ \# H* H
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `- u u! B) ]% c7 y
8 c* `/ e; N$ b7 G% b公仔箱論壇但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
& E! P! \% l! s: O" e& C9 b3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]! E) b! x2 C9 Z. W
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
% R$ ?1 r3 t( H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 H ]; m* p( Z s9 @
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。& Y! D' f! V4 u) @- R
2 [9 N4 u; O. t公仔箱論壇此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
- z4 R- Z( Q; K, W8 e& P [6 P/ B5.39.217.76
7 x* m8 _" A9 d9 R8 `. k1 R5.39.217.76綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
( D9 g) e2 S$ r" j5.39.217.76
. d# w d8 } pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 A8 `2 M; l# r6 T/ `5 L
) R) Z. u& z- y/ J( x7 _0 M+ e+ k5.39.217.76
- k3 c, J1 {7 A5.39.217.76
+ h' U1 {4 d2 Q; \( M參考
4 {% `$ B5 I" `2 {, m2 } a中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
