現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
/ k2 S, F( B# A# k公仔箱論壇
$ R3 ~4 I9 W' p; G; ^+ O1 c. K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K; g% n9 l! p2 m! s
高強度間歇運動超熱門
/ O* i0 }" h( U8 w4 U$ \0 w6 d5 ]' ]$ k% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ z% q7 ^% ^( w# S" ~2 x6 [' w- U7 q9 Q
( \' ~* v$ [7 ]7 J( `7 K公仔箱論壇「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。tvb now,tvbnow,bttvb6 c, Y; \* e L! h
; ^5 S1 D& B; z1 L: `3 U+ U
' o( X @, x- D F$ k8 i; X公仔箱論壇強度太高非人人適合
% n H! v! P, t0 _! c& K5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U' }( c `3 p pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I: h! l9 Q6 {4 U+ ]. D5 L, atvb now,tvbnow,bttvb許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。公仔箱論壇' g+ [# k: H2 K$ P# z" N: K6 s' W
' F/ v9 k& ?* t- t M" ^公仔箱論壇
4 m& Q2 o7 A5 Ttvb now,tvbnow,bttvb3種狀況快停止
: I7 F0 j9 J$ g" W, m
2 f. s& V7 J' m" A. J1 z% |3 xtvb now,tvbnow,bttvb4 e9 q, r; Q: ]8 r7 z% |3 g: n
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2018-5-4 01:31 PM
| 
