時常覺得疲勞、情緒不安定、免疫力低落很容易感冒，有健忘傾向，還時常睡不好？這很有可能是體內的精胺酸不足！哈佛大學醫學部指出，精胺酸還可降血壓、有消除大腦疲勞的效果，此外還能助於成長荷爾蒙分泌，強化骨骼，提高免疫力！tvb now,tvbnow,bttvb# o8 a" l- _' z( j" S. B
- s8 x2 I! n7 M9 l1 A
促進一氧化氮生成 增加血流量消除大腦疲勞、抗老降血壓) g9 k* B. n* H: h1 \5 G
3 q' m' J: P- e' _! G9 k3 J: {4 L" r" i0 a: i
精胺酸是一種胺基酸，對於保持健康上有極大的作用，能夠促進一氧化氮的生成。隨著年紀增長，體內的一氧化氮會逐漸減少，成為老化和生病的起因。一氧化氮的作用之一是擴張血管，幫助供給血液的動脈平滑肌鬆弛，促進血液循環，改善因為血流不順而產生的身體倦怠，增加流向腦的血流量，消除大腦疲勞，也有提高認知能力的效果。* m/ m7 z! T9 a" ^: M
4 F+ w F9 B. H/ e) M% |3 A8 K5.39.217.765.39.217.76+ I7 W8 I4 O# Z; t
哈佛大學醫學部指出，精胺酸還具有降血壓的效果，降低血壓是讓大腦血流量增加的有效方法，也有助於消除大腦疲勞。
: c6 O# H9 e$ h, P3 e& r A* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 r& O' X. J; D& O! {. c/ Y, V% ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g* ]1 e( D) |3 `7 q3 ^4 W
成長荷爾蒙分解脂肪 還可強化骨骼、提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb; x' J4 x/ Z0 \, S/ F
& ] a, c8 b+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F$ B z1 o9 T/ v$ P精胺酸是促進成長荷爾蒙生成的原料，特別是針對成人成長荷爾蒙分泌減少的情形特別有效，歐洲內分泌學會指出，精胺酸能排除造成生長荷爾蒙分泌減少的體抑素，增加成長荷爾蒙。有助於消除疲勞、促進脂肪分解、強化骨骼與提高免疫力。
) l7 ^0 }+ y0 c6 a O9 N5.39.217.76公仔箱論壇" t: n( X% \4 S; J& W, v+ s; s
+ l& g- U: j5 ]% s: g8 J/ X《補充精胺酸這樣吃》5.39.217.76" b4 l1 M: R4 p, V3 ^$ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~; Z ~7 j# B# _
- Q$ Z: V( ^& P5.39.217.761.豬里肌肉
7 O/ G7 Q$ P5 \) Z# V$ V; a5.39.217.76# K, m' V: j! k: j
富含蛋白質的食品中大多都含有精胺酸，100公克豬里肌中含有1300mg。除了日常調理的豬肉料理之外，豬腳的膠質中含有非常豐富的精胺酸，同時又含有膠原蛋白，對於美容非常有幫助。豬腳中還有白胺酸這種胺基酸，精胺酸促進生長荷爾蒙分泌之後，白胺酸可幫助生成肌肉。 時常覺得疲勞、情緒不安定、免疫力低落很容易感冒，有健忘傾向，還時常睡不好？這很有可能是體內的精胺酸不足！哈佛大學醫學部指出，精胺酸還可降血壓、有消除大腦疲勞的效果，此外還能助於成長荷爾蒙分泌，強化骨骼，提高免疫力！
; I T1 v6 e) ~. F: }tvb now,tvbnow,bttvb
! A. `' t5 A. a1 N# E# J1 ^
+ m* c$ P" k ?: D- D% z: t5 I2 K促進一氧化氮生成 增加血流量消除大腦疲勞、抗老降血壓4 Q( { K4 p( d" a7 s6 G5 ]
) L: b+ d! P& C2 u* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U# q* |6 s* n0 K5 _1 \4 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J7 Q# S0 ^& U( }- s% E
; O+ X, S3 r9 h' B* T' Wtvb now,tvbnow,bttvb2.豆皮
7 Y2 `7 i# Y$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品中含有豐富的植物性蛋白質，也是精胺酸的良好來源，而豆皮中還含有礦物質、膳食纖維，植物性蛋白質可抑制膽固醇，還含有能預防動脈硬化以及去除膽固醇的皂素。
6 k+ {! h0 t w, }公仔箱論壇( b1 `) Z" B5 t3 l. H. x( [$ I
" h/ E" {. s2 k' |0 T6 H7 ~, ~" ]3.凍豆腐
c2 P# X! t' U g/ d, G$ s1 K& n
* F8 M+ \3 D' o, _5 F2 B6 p- b1 X凍豆腐含有極高的營養價值，除了精胺酸之外，還含有能抑制活性氧的抗老化維生素E、鈣、鎂，以及能防止鈣質從骨頭中流失的維生素K。凍豆腐豐富的不飽和脂肪酸，能降低體內的膽固醇，卵磷脂還有防止動脈硬化的效果。
+ g' N- j9 h: T# u9 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L. r/ d s+ K' A; y
3 T; t4 r! I; I P! c: h$ f
4.堅果類
1 v G# F! G2 H4 j9 f5 J0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: o" `" d6 d: k
堅果類中的精胺酸含量豐富，然而堅果類富含油脂，吃太多反而會造成脂肪攝取過量，一天不超過7~8粒為佳。花生也被歸類為堅果類，100公克的花生中含有3200mg精胺酸，比杏仁果的2100mg還多。5.39.217.76% O/ {. b8 R8 W$ z/ D& j
公仔箱論壇, ]( D! j$ g# s' M
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^7 t$ I* o6 o( Y' b' n
5.魚類. F# u/ n9 B) k$ @! F2 @- [! N' b' i
# }7 W, c* s9 q3 u" @7 S% ztvb now,tvbnow,bttvb魚類中的紅肉魚，精胺酸含量較為豐富。常見的紅肉魚有鮪魚、鯖魚以及鮭魚等等。 |
發表於 2018-5-4 01:29 PM
| 
