癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w7 S6 _) D+ h% b( L1 w
4 U4 Y& ~+ i# c6 ?" D7 ^6 b6 K5 H由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。6 S* q& u# @' m
, o+ R+ ? x- f. P \tvb now,tvbnow,bttvb脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C# s, D% a5 i
8 s6 f' v% O& g" S0 W
減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。
, j8 y. X9 m7 w2 T+ Otvb now,tvbnow,bttvb
" S5 I# C; t% i5 T( O0 [; h5.39.217.76依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。公仔箱論壇% Z: d" \2 E1 L0 O* X# S8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb3 R/ T! R/ L- m% h3 I
除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j8 `' i6 L* K4 G# H
5.39.217.760 B! T& b5 i/ h8 F/ t! y- w
均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。
. s, s4 U; |* ^ N0 @$ K& |* A' \3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
) C# h0 H0 Y7 O: ^' b" \' N5.39.217.76全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。- Z" B" H) d( F) m7 Z
( E3 s7 y. p2 N( _6 r- D公仔箱論壇避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。 5 J7 a5 u$ k# V7 q, \% g. G
& j t& k8 L1 `$ D, B _1 o公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
