6月天，台北市高溫飆破38.7度，創下6月曆史新紀錄，導致中暑案例頻傳，專家指出，容易中暑是因為缺乏「熱休克蛋白」所以，必需藉由規律運動，才能啟動熱休克蛋白，以便對抗下次更劇烈高溫的環境。
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- N7 M4 @7 `# S' |1 S7 d9 ~公仔箱論壇規律的運動，是製造熱休克蛋白的好方法
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$ `8 ]4 F8 k; s% b6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據北醫大細胞治療與再生醫學研究中心主任黃彥華教授表示，當天氣過熱時，熱休克蛋白的本來蛋白質結構，會因為這些作用力然後被分解，此時，人體必需做修復的動作，熱休克蛋白必需被啟動來轉譯此蛋白，對抗下一次更熱的環境。而藉由規律的運動，即是製造熱休克蛋白的好方法。5.39.217.76. J# w3 u6 r; q+ w8 ]5 Z1 R% O
5 A2 g# G: ` ?% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，對於喜歡在夏天進行路跑運動的人、長時間曝曬在烈日下工作的人，以及經常在大太陽底下操練的軍人來說，要避免容易中暑，建議先進行「熱適應的訓練」。5.39.217.76, f" \# X3 Z5 |& Q8 h
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中暑的危險因子多 需提高警覺
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三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡在其新書《32℃警戒：小心熱傷害、中暑》中表示，中暑初期表徵，可能僅呈現體溫過熱及神智不清，若未獲得及時診斷與適當處置，病況將逐漸惡化而出現凝血功能異常，以及肝、腎、心、肺等重要器官衰竭的嚴重併發症狀。
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中暑的危險因子包括：熱指數過高、劇烈運動超過體能負荷、水分缺乏沒及時補充、BMI>28、體重超過85 公斤；倘若又有睡眠不足、體質耗弱，或感冒、發燒、腹瀉、肺炎、其他感染；加上本身有甲狀腺亢進、慢性疾病導致心肺功能不良、服用藥物導致排汗不良等情形的人，都要提高警覺防範中暑。
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中暑在3個小時內降體溫降 否則有致命風險5.39.217.767 s9 S& ~: Y+ H! p9 L7 q7 _- S3 t" \
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在高溫下，人體對熱環境的不適應，會造成皮膚血管擴張、必需靠大量流汗來散熱，血液會在體內重新分配，因為大量的血液跑到皮膚周邊血管幫助散熱，致使腦部血流不足，發生暫時性的昏厥。 中暑的病人若未在3個小時內將核心體溫降至38.5℃以下，死亡率極高。公仔箱論壇, t% ~3 i* Y- t8 m6 r5 m* L6 r
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朱柏齡醫師表示，人類對高溫及濕度的忍受能力，受到許多先天、後天生理性因素及環境因素的影響，其中最重要的一項為「熱適應」（Acclimatization）。熱適應是指：身體隨著時間，逐漸改善對熱忍受的一種能力。這種能力也是運動員在極熱環境中還能有良好表現的重要因素。
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8 S0 {& E5 Q- h" n+ O5.39.217.76經過熱適應訓練 排熱功能會提升; Z' G! v j9 o4 ^2 o
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熱適應的時間需要1-2周 ，在適應期中，需逐漸增加熱適應人員曬太陽的時間及逐漸增加運動量，2周後就可以按照正常的訓練計畫實施。受過熱適應訓練的人跟沒有受訓過的人比，以同樣運動半小時為例，一般人的體溫從37℃升高為38℃，熱調適度會比較差；但經過訓練後的人，同樣運動半小時，可能只從37℃增加到37.5℃，所以熱適應很重要。
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經過熱適應之後，不論新兵或運動員的心臟，就會輸出比以前更多的血來調適外在環境的氣溫，需要排熱時，皮膚的血液循環，會比以前更好，就容易排熱。
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(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-30 02:08 PM
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