40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
2 }0 |0 U' }8 ]- Atvb now,tvbnow,bttvb
n$ U- m! ~) N& W+ X4 {【早安健康／張維庭編譯】以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
: W3 `8 \8 C" [( O1 U% R' n& ~公仔箱論壇公仔箱論壇( G! p; }8 Q) u _# L
提高代謝促燃脂的5大食材
+ W3 Q; H$ D0 q# F" T+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i" V, v% g+ s& S+ j2 Y
1.香味蔬菜 、辛香料
+ U% e7 Q4 h6 M3 l! X7 C5.39.217.76善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
; R1 q9 W$ E7 Q! ?5 x5.39.217.76
% w' m- w, q3 V M/ a- Z" W' u+ ^0 {5.39.217.76而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。/ b' X2 z4 t6 S
, r! C, T3 Y6 G. M' w
2.主食換成大麥
: e2 V* ]/ T8 l M5.39.217.76大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。5.39.217.76+ D z8 p3 U4 U1 H4 s) O
tvb now,tvbnow,bttvb$ |" Z4 a6 @* F- b9 W" g4 d0 @
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |" O/ h& U, |0 k6 o
3.魚6 M; l3 C3 |+ z5 y" \3 g
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。
' k7 E' W% q# @/ ^2 K5.39.217.76
0 o% `: w/ B2 s' Qtvb now,tvbnow,bttvb4.橄欖油! l2 v: [1 ~" c
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
5 Z! U/ u( S/ O& M* t2 `8 Y# w. s公仔箱論壇$ _. |* q' L# J7 D1 ]! l
5.海藻公仔箱論壇4 K# y" n9 O0 [: w8 u0 M& O
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2018-4-30 02:06 PM
| 
