步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ tvb now,tvbnow,bttvb$ }8 {1 t" O" D* T
8 o& L3 V: K) S: Ytvb now,tvbnow,bttvb日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ 公仔箱論壇/ e: T2 q4 Q4 q9 C
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 5.39.217.76* c% i; h; I; _& T+ |& ]
! [2 `$ b( ` i! q5 T膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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0 A' U; Q2 F& o% y$ q& S- Utvb now,tvbnow,bttvb蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb; N* h4 |7 J( D8 H
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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( K! q: y# E: stvb now,tvbnow,bttvb材料 （2人分） 公仔箱論壇9 c9 F4 g5 j7 Y9 a }
) q1 M" }' w3 I4 w/ F* r蘆筍 2根
7 R9 c! ~# b/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞菇 1/2包（50公克） 5.39.217.76. A. I5 h9 z% Q% P, W& \1 n
蛋 2顆 公仔箱論壇. g6 w$ V5 ~: T+ A+ ^% z
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 公仔箱論壇3 M3 D0 }, \5 D5 r x- O/ b- U
鹽、胡椒 少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h9 M: h4 a, q9 @8 ?( l* g- t" u- \
2 D7 N/ a. D8 o" K; Htvb now,tvbnow,bttvb做法 公仔箱論壇: u/ `& L& _, v+ h6 j
4 O% Y1 J ?5 v) e5 r* Z! k! u& L5.39.217.76STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
W# O7 K( A! q; k$ w( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
, L( k& }) I+ D5 H9 nSTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 ! ~' b. P& b3 x0 y/ U, [
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?/ b/ W/ e* | t- c9 v# ]0 P4 v
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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