步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 5.39.217.76' i. q4 w- a5 }
. e$ j- y9 {, _8 w$ l2 H1 E日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N& O- L* [& _! |$ W
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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" `9 _5 {* _* q5 M+ R0 w膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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" [) P' s7 j, ~! L! l7 e公仔箱論壇蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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K% ^0 c0 c7 Utvb now,tvbnow,bttvb蘆筍舞菇蛋料理這樣做 1 t7 G5 R5 T) v! K+ t: k
" y0 P5 X* x3 ^) r3 x- P5.39.217.76材料 （2人分） 5.39.217.76) G4 Y6 }! c" ]# y
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蘆筍 2根
0 y2 I) a$ @9 Q6 Y: r* e) h) D舞菇 1/2包（50公克）
' L# |8 z- e" M6 q$ jtvb now,tvbnow,bttvb蛋 2顆 tvb now,tvbnow,bttvb- m; _% i* \/ @6 w; X
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
( ] a8 ]9 E' D鹽、胡椒 少許 tvb now,tvbnow,bttvb6 r* R& P2 M0 m- p
* I% ^ @0 L# P. n8 Itvb now,tvbnow,bttvb做法
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 : S, Q6 [) S5 _/ u
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 公仔箱論壇 f, H+ `' b9 Y4 }0 ]
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
9 ?1 R+ n* g# S/ P7 }$ P/ vSTEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 # H7 _4 w8 x- U Z6 a
& }2 S+ _0 Q* g7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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