步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
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7 |3 M# M4 o% Z/ T) q& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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^% Z4 c# W. Y6 K1 b長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s: ?: ~0 d( ~" G
7 H) M- @2 M+ ~! s$ p9 m公仔箱論壇蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 5.39.217.767 R# [2 `3 V) T' S& o9 m. d1 _
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 5.39.217.76* ?" r+ h( ?" v. s" F+ P
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做 8 V S4 `' g- m9 d3 Z) @+ ?
" G7 e* O1 S6 K5 R材料 （2人分）
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蘆筍 2根 公仔箱論壇* C( d& A9 Y2 d' ~1 K9 t$ w
舞菇 1/2包（50公克） 公仔箱論壇: U: x* a, S0 ^
蛋 2顆
; [2 N; L D, L/ `! X( E5.39.217.76帕馬森乾酪（起司） 2大匙
% S" F/ R& v- M- X3 Q" h鹽、胡椒 少許 ( p, ^, ~& N, c
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做法 & G2 l$ m# R4 K( b& A
0 @0 }8 ]$ s1 Q& ~$ B; {9 s! [7 QSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
7 j) x' b( y. R8 |# e4 M% Xtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 : y: V# Y; |: `* ~
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 ! F( C5 w/ c3 p" a
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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6 d: C5 u/ K+ o; {! k! r* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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