步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
8 i: B4 _+ ?7 K6 V1 y公仔箱論壇5.39.217.76. m/ T" |% X `* ~' Z
日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
3 @/ V* ~4 l8 g, f: |, E9 R5 g
- O' j9 U/ Z. \1 |% f8 ?長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
4 ]" o, ]7 Y4 N5 a2 T. f, q6 _+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n" k1 }2 I# k( w公仔箱論壇膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 / |0 S$ R0 }6 }4 T- x( ?; y
# N: q# e0 h/ ?公仔箱論壇蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
# c8 g/ u0 u6 b. o& q$ z, L& [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n- ?6 G2 Q6 D* h
舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
?' h) Y( z4 |7 m+ d( y3 |
5 o* g R( a2 x* Q, ^, ?+ g' n/ V5.39.217.76蘆筍舞菇蛋料理這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }$ Y# g) u3 @- z' s! t- B
+ [% w5 F% k b; g, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 （2人分）
3 J( N# N, B4 d, w0 t) ^1 e5.39.217.765.39.217.761 D0 [9 W) ~5 o$ K1 u
蘆筍 2根 tvb now,tvbnow,bttvb- y5 \+ n/ s; @; |$ v
舞菇 1/2包（50公克） tvb now,tvbnow,bttvb: l( y$ d0 E0 ^; \0 R0 \* |
蛋 2顆 5.39.217.76& \; l0 _8 {# V5 J
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
3 W0 H! L6 _3 B% |鹽、胡椒 少許 , T0 A- _, n; D
( h& Y, [8 G* ^7 z& ]做法
4 X. y- V1 K4 _+ C {; ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. f2 x8 Z; U* C
STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 9 P4 E* Z/ @! C4 P! @& |
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
0 y# Q% c$ F; H& QSTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
& l( U- r6 v" a- j" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 ( H1 ?8 I6 P* Y
, D$ d- J5 k, S6 N" N, P$ s公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
| 
