十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:tvb now,tvbnow,bttvb% V3 o" c- u  G" b0 {
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 - Z( Q! v+ q, g, y1 l; Z
-预防心脏病 0 S# o8 L$ X7 |5 E! O5 E5 `
-用来漱口可防治蛀牙 ) Y! ^" y% I" n% u7 D

2三文鱼 (SALMON) ( n  \. E- D) [* d" ]
-含有OMEGA-3S脂肪酸公仔箱論壇3 U8 q& z% I: g0 C. l3 m
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症 tvb now,tvbnow,bttvb  l$ I) t% B! G
-降低胆固醇
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸 0 a* b; g3 N  s3 F) J/ D" l
-可防治血管疾病及心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p$ i1 ?* s2 d: m& `! j
-保护视力 tvb now,tvbnow,bttvb" e% m! j3 W9 [0 P. [* k
-热量低 # S2 W' G6 t' Q% d0 f! p

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C 5.39.217.76% ]/ D* {2 M0 e4 m) O
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n5 _2 v( N! E8 X8 Q2 \( J7 u

5蒜头 (GARLIC) - j. f  ?' q5 w2 D3 K- p. S! F
-防治心脏病 6 i7 u, `7 C6 s6 z1 W1 ~
-降低胆固醇公仔箱論壇1 \$ C' ]3 c# |, |( a7 R
-杀菌 tvb now,tvbnow,bttvb9 P# k$ R5 \# E4 b' K5 w9 N* j
5.39.217.76& D" c# h. t! Z/ C8 R5 g9 F4 i
6红酒 (RED WINE) * ?, r( g4 Q: `0 F! x
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益公仔箱論壇" o2 A6 ]! u( k( u4 w

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 & K$ P2 i/ a( v+ O  p: e$ x
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E ; j* d, E# t  @* v
-降低胆固醇
-预防癌症 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?  M, _3 ~( x7 _6 w2 |  b7 E) C
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化   R6 U; Z' {$ z  \+ ]1 S4 u
-预防心脏病 0 x, }3 }5 l9 a- V# {1 P5 q) ?
-防治癌症 5.39.217.76) u8 P; H6 ^* l2 i$ L+ {
-增进脑力tvb now,tvbnow,bttvb+ G* D5 Y& H9 b+ W% [+ m1 p
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p# O% y1 C3 F% v3 f
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 , `: ?! J" o% L4 f4 f
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 9 ]7 d3 q" }: n
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）公仔箱論壇+ {0 s) O* Y% }0 a. U( ^: r6 f
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 5.39.217.76: Y! V4 }- m/ o. f
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 ( h+ X. m) Q/ ^- Y
五、汽水可乐类食品 ) Q! n  P. n. H
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 5.39.217.763 Z& s2 n( a- q' s) b* i' a9 q
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U' l* U+ c' F7 O- _! g
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 3 }5 {# ?2 u$ [* L
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）公仔箱論壇) M: s5 V  [- i3 m
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H. U% V1 i: G; c$ V% m3 Z& M2 ^  Q
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 : W3 y" z. j5 [! C1 q4 `% C0 c8 h
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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