十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 5.39.217.76! i4 Q3 f8 i4 E. B! g& e7 y2 L
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙公仔箱論壇$ ~+ t0 T+ `/ }. W- ]2 b9 Q9 K

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 ; N/ c4 U! t2 v
-可防治血管阻塞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e) f* Y8 r0 D5 L
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸 tvb now,tvbnow,bttvb& I) j* g6 d8 E" G+ [3 X5 Y* F6 c4 A
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力公仔箱論壇& U  U9 ]  m, Q' u) |8 Y. x
-热量低公仔箱論壇5 g# V' K2 t. k3 o4 p; F6 C- h

4西兰花 (BROCCOLI) 5.39.217.76: @; ^7 K) J% ?
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W5 d0 w7 e3 c# e% \
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5蒜头 (GARLIC) 5.39.217.76" M5 O' I4 r8 U( X, P' {. O
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益公仔箱論壇  g  J6 }0 T) q! d' k

7西红柿 (TOMATOES) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y' `5 k+ {) x. E$ v! T
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C tvb now,tvbnow,bttvb5 l. I5 K- S+ d! W0 K. a
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8果仁 (NUTS) 5.39.217.762 H/ N$ X# K% Y1 b- g
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS) 公仔箱論壇+ ~! I" B4 c$ c  N
-降低血压
-降低胆固醇 5.39.217.76$ H% J7 b) V6 B6 f1 |- R1 ]
-防治大肠癌
-防治心脏疾病公仔箱論壇1 i$ q( @% t5 A1 E* {# i6 u& r
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化 tvb now,tvbnow,bttvb* V* ?& u) S9 }
-预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb4 I# s7 b7 }1 o/ L9 H$ u- `  x7 [( H
-防治癌症公仔箱論壇6 g  E' d$ F8 t4 d7 j- h: C
-增进脑力

十大垃圾食物:
一、油炸类食品公仔箱論壇' W2 C$ S5 `' d+ x( y
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) : T  P2 |4 V; ~3 H! g& d5 v0 h
　　2、含致癌物质 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?+ s3 L4 y# {
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 : E! v4 G  Z$ Q3 H9 A: p% L
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）公仔箱論壇: |$ Y( R  ]# C, U: n( R1 ~' Q
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5.39.217.76- Y3 x0 ~% ]- ]9 Y
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N7 \8 n  `$ s, N* B9 a
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 tvb now,tvbnow,bttvb+ W- o' M8 h! s. a8 c
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 tvb now,tvbnow,bttvb  ]! b$ O0 H; F  T- b
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 ; e! A& U+ S5 o  E6 g# @
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 tvb now,tvbnow,bttvb$ s- i7 _6 O% f" v* u1 B3 ]
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） tvb now,tvbnow,bttvb. H3 T) @7 u* B
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） " V* X1 _/ K1 n+ u$ M
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ) c3 A) [1 q3 i+ g$ P
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）公仔箱論壇' Y% W  B+ p, m$ v
　　1、含奶油极易引起肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D' z) A4 ~8 `1 T3 u- U
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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