一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
: t5 V, r6 F* u6 N5.39.217.765.39.217.76' n8 G ^6 L; [ C
日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。tvb now,tvbnow,bttvb. X: p' P2 I l$ f) |$ S7 F, T
6 I3 Q, Q$ p" P, A, @' P- E以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！
& M- w" k3 k: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v$ }. v* r4 M2 X/ o Z1.注意身體寒冷5.39.217.76; E: O3 i |6 N( V0 R- k5 d
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。6 N, r2 a8 `. d: L* ^+ b7 m
: h+ J$ X9 W0 r. ytvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠5.39.217.76* s, |; l9 A2 g; z j9 r1 p2 E1 D
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y: X- Y# Y, P4 c. G
! T: i4 N1 k2 C2 {" C0 X$ [3.營養均衡
- s9 y. t6 z$ M& r$ b: a天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k# ^2 f8 y: l& w ^
; v4 K7 R* W0 E' W1 O2 ntvb now,tvbnow,bttvb4.攝取增強腸道免疫力的食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]9 D4 q @5 q! H& d
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。
1 W* {& I: j i1 }& j) g5 v6 l1 v2 Q6 F- N
5.每天適度運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l' L$ N' A& ]0 o, D ^
夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。5.39.217.769 i: `: W+ H/ H4 O" ~
8 }+ i6 P, _& |' C" ?. x5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
| 
