一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
t* W% j9 b! i8 {公仔箱論壇6 u1 }8 H- ]) U6 c: H
日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
9 e& D% Q( r. k+ e' b+ B
" @% \. ?: D8 v$ e5 Z5.39.217.76以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！3 L3 J3 {( Y8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?+ G" l' ?( R5 K1 V' J
1.注意身體寒冷% g; L6 p" X6 k( Z' o. J$ N, W
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U- R* V* O. A% h
公仔箱論壇8 T- w% a& ]- P7 v
2.充足睡眠
7 _4 V& \& T$ w$ f5 ]$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。公仔箱論壇3 j% q; i3 R) X3 b* C1 {
/ u' P& o# i8 Y4 l; o( R! W
3.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O/ C4 }4 n$ m7 M& S G
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
- T0 o9 \9 X- xtvb now,tvbnow,bttvb
/ T* W) x5 t' {2 itvb now,tvbnow,bttvb4.攝取增強腸道免疫力的食材
5 C- A7 @4 d; Q& r! Y優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C6 w; K P/ B* D5 o4 M t7 u% R
$ z% ? i. B$ w' c5.每天適度運動
! F6 X4 K" s: t( D4 T* J8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
0 u( M* p5 d" S( S9 J, mtvb now,tvbnow,bttvb1 Z+ d; L& i7 R& e- [0 a
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
| 
