血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G1 e: g% L; x$ r9 O" p
2 I6 s5 m+ o" K$ `+ t: i& }2 `1 V【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！' A8 k4 _0 V" w7 S. J1 c. j/ t* e
- B$ p) K% |+ T2 f! Z/ q! \# D1 T公仔箱論壇血管年齡增加失去彈性 加速全身老化tvb now,tvbnow,bttvb9 w) d: d1 J) j) P" y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C8 B" Z; U0 {' H
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
2 \! _- U6 X4 ^5.39.217.765.39.217.763 [" i/ t: C; y9 X+ U5 w5 Z
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。1 w( y! o+ T& _/ X0 x
}5 b- P5 \9 K; i, c4 X( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大食物讓血管逆齡
+ ?* t: P; o; O5 ]7 k2 J5.39.217.769 V9 Z( J# L5 n- U2 |; z' Y
1.胡桃公仔箱論壇7 Y" a; n- F' ?: ?. f# d+ T: @
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
+ _$ `1 C8 r9 J/ D3 ^/ ?5.39.217.76
7 D& o! M3 C/ _2 T7 xtvb now,tvbnow,bttvb2.巧克力tvb now,tvbnow,bttvb) V6 m+ ?* ]3 P' N8 Q
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
8 m- K7 O6 p7 L& w5 _/ u$ y- V巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。公仔箱論壇: _0 x- R& B: t( L
{% c; o# m8 P9 C% `) l$ v0 [ M1 b% k3.花椰菜公仔箱論壇% d( n# [3 w8 z; N( |* r+ U" O5 S
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
Y% _( F# Y0 y+ z P3 f& t5 T5.39.217.76" W: d7 b' n' B; n$ W; H+ q& q3 o3 f
4.橄欖油
7 |" Y# q& A3 K! n$ Q& _; E6 B. f橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
/ R' N! ?8 z" |- R! ?# G% h* jtvb now,tvbnow,bttvb
/ q N, Z& T" l5.39.217.765.豆腐tvb now,tvbnow,bttvb6 e# q7 ^4 d) j; [7 k+ p
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
