隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！
5 _) f: J( i# m/ r* W' P! T$ Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 ]2 ?7 k0 H2 r3 x, o/ u
日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。
- L0 s4 O u- G9 I; U# W9 i公仔箱論壇/ O7 U: j- I; q
醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
U+ D) f8 o# _: \3 [
& w, [2 B& {/ R) G醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。 5 G+ n i( d6 w+ Z$ {
z7 d _% E/ ?9 S. t8 E: p' B5 O) X而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。
1 r' c4 o A% Z公仔箱論壇; Q6 ?5 @: ]" E" `) I9 J
日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。
9 E5 t" ]6 d7 ~# x' v n5.39.217.765.39.217.76* {, t* s4 A- H) I) Q9 A, s
醋蔬菜瘦身法 " k# I5 P0 F6 K
3 V/ S3 _* [' A- V- ~ K' l5.39.217.76醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p+ E1 D7 b' j
2 F! G" M1 p8 i參考食譜 1 X/ k s% C) q* [- C
( l) O5 N% D) e2 C6 Y材料
/ w% O4 [' |. D! x$ t( s6 `+ Z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ R3 l0 h* d- n! Y6 w, P
小黃瓜1根
2 [; G3 `/ V( Z% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔1根 ( s+ z* B8 n) E% L. ~8 g f6 E
白蘿蔔 7~8公分
5 U# M' p0 m3 \4 I% G西洋芹1根
3 @8 R, P. u2 V- M( v& [4 z公仔箱論壇壽司醋 50 cc tvb now,tvbnow,bttvb; \3 d- J, u8 q2 _) m
鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽 : p! x; S& L5 R( ^- M: R& e
1 v+ o% H2 A6 l: j做法：
# m% i# \* B# j0 P& Q- t I; N1 S' B8 v8 y: ~6 t1 \
STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀 $ V3 w" a% C9 d$ I! y9 y
STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 tvb now,tvbnow,bttvb' ^. o% i: ~. f, F+ K/ I
STEP3.將大頭菜切成塊狀
7 C0 D3 T3 ~) p6 o# m9 hSTEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時
/ p- c2 B3 w4 C" g0 d( u5.39.217.76STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。 tvb now,tvbnow,bttvb: ]- p; H: H E4 s
STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。 5.39.217.76$ r( x, i' S# A
2 B( O3 }2 b! h; }7 c A0 ~
除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。
7 ^ ] C: b( m* H% u' R5.39.217.765.39.217.76% S7 I; R- o. s2 Z2 i: f/ O5 h
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
| 
