明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！' H6 _8 Z3 }5 w2 P2 W( x
" m1 z* L l* f) l% L2 [; w1 H公仔箱論壇除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U7 Y0 r7 I. h. A8 S" j0 _
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這些讓下半身變胖的事情不要做5.39.217.76) V$ d" p3 l& X' |& {
3 \7 j+ X9 u0 C" O4 M( Q- v日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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; J+ o/ M- e3 e% l5.39.217.761. 坐椅子的時候翹腳
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: v3 z5 P! P0 R ?7 z. q( n8 x坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。, T! U. F% C" T' ^$ L! U3 w
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2. 坐椅子不靠腰公仔箱論壇( Z( q" d: y# d( x/ a! u
/ H2 X! c4 w, h# W/ J- o3 i( y9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
8 T) J1 A" V& Y8 d M( t7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 q5 q, C5 O. G) w7 f
3. 淑女坐公仔箱論壇8 e# p1 Y$ d+ a/ h$ F5 U& B
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 4 B( w9 Y2 k; q% X7 I
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4. 習慣將重心放在單腳上面tvb now,tvbnow,bttvb- V7 ? e* W" Y
; W& w) d4 {2 ~1 m! E+ @. d' E2 ~公仔箱論壇我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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, K4 J; I! `" B1 G h* A. v& \5. 穿高跟鞋
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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1 `4 p [: f/ p# }/ K公仔箱論壇瘦下半身運動這樣做: U! l# q3 v4 d& o1 F4 h* J
, w7 t% a$ b+ o; W! v4 i8 t5 D公仔箱論壇1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
* h. s5 ?+ b7 ?0 j2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
6 I1 r1 j# x A4 }- e" C( c0 z! H8 ctvb now,tvbnow,bttvb3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
4 ]' w* R/ E# E3 h7 }( M+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?. A3 k2 g! y- E V% W5.39.217.76這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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