明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
6 J, ^( I( w- r- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _+ R3 y& ]0 u1 ~* _) b公仔箱論壇除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！公仔箱論壇$ p% D$ o8 I1 U7 x! w' Z) e$ m6 H
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這些讓下半身變胖的事情不要做) y! I0 F6 b" F8 H
2 @, r% ~" Z5 l3 w1 J% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：% P: m, U% b _+ d4 b
9 t; |9 j/ H8 n; x, F5.39.217.761. 坐椅子的時候翹腳公仔箱論壇+ H4 x6 C! x: U* g/ P
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
4 J% ~7 T: D( v' e; Z1 `$ ?+ K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u; ]' n" ]* |! y1 u7 y2 y
2. 坐椅子不靠腰
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I% ?8 T5 x0 gtvb now,tvbnow,bttvb坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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, M O, d/ f7 e) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 淑女坐
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9 U" {$ Z& o; N# d; Y6 @& {淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
p5 r0 u) r8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! r2 _1 G4 ]; F6 {! {; n" z! S& U
4. 習慣將重心放在單腳上面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W8 V6 U4 ]1 k* G* k& ?
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。tvb now,tvbnow,bttvb' r; ]- E6 ^$ z, m9 B) L
( y) Q$ F% g% o( o. ~! d4 s5. 穿高跟鞋5.39.217.76/ I* p. ?( }4 S+ e: g
1 E( p1 A6 |7 d, X5.39.217.76高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb% K5 X7 F$ I, @. h3 d8 z
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瘦下半身運動這樣做
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。0 P$ D. d7 i* g* J& v2 k7 l- K
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。tvb now,tvbnow,bttvb7 m6 z1 P8 R( k+ z0 {' d
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作9 h$ i* y1 e% L! x/ I( w( C
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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