明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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, M+ E+ D' _ N( T7 Q' S: _& a0 z0 a除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！7 ?6 v7 }* V4 ~' a
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這些讓下半身變胖的事情不要做* f, ~! W ]6 a7 [
1 t. V6 {/ y, @7 @tvb now,tvbnow,bttvb日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：5.39.217.76& _$ y& O7 o* S2 m& W
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1. 坐椅子的時候翹腳tvb now,tvbnow,bttvb7 @- Q/ D" w, @1 j n6 N1 c: |) r2 k/ M
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
+ _+ H/ ^, J4 O8 w8 d7 ~. q4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B9 M* Y {; v: u$ ~3 r5 N
2. 坐椅子不靠腰1 S8 i1 u$ A. V3 ?* y0 _3 l
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。公仔箱論壇9 p% P4 E% p! M4 G X
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3. 淑女坐5.39.217.76% k3 r8 b. L& \6 B
- ]' ^' E& f+ Z5 R+ [+ Q5 W: H( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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. U# ]( q3 H7 d3 ?" q公仔箱論壇4. 習慣將重心放在單腳上面
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。公仔箱論壇, E3 d4 k( v1 s. X! _) d
' P- }0 S1 W3 B: Z. h/ r公仔箱論壇5. 穿高跟鞋
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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瘦下半身運動這樣做/ }/ `5 a4 t5 h7 G4 S+ V, S" k
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。' x; x d8 G0 X; Z$ C( N
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。公仔箱論壇4 |0 U+ _. L7 }/ R4 H
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作3 [& }( T. |) p7 M( x( V! M
( [) E$ q7 O* x& G# l3 y- M+ K v這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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