優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理
8 i' A* J! S C# k) O v5.39.217.767 ?; R8 Y7 M& o& {
1） 高纖餅乾／/ Z1 ]) {- \( e2 `+ y, q
, B8 W% [: L$ D2 l1 Y0 w9 U1 D! O
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 G0 Q( g# S0 B* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y8 J+ ~$ B! X- x9 q+ ]
2） 水果乾／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T' O8 J3 V |% L* U) p
9 }! g) U% O2 ]8 e# ]' A& E# Vtvb now,tvbnow,bttvb水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
[5 G% E7 j2 t) n* j* A5.39.217.766 N }- M: e& {& {# T6 g# i2 U: P
3） 蒟蒻條／公仔箱論壇/ x" S& {/ I5 C- E- t
5.39.217.763 F% o6 d" l, ?9 W3 _4 E4 Z$ t: }5 y
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
: ^& @2 A( u5 C) Q# i7 u6 [
3 U U/ Y: i3 O6 e v% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）黑巧克力／
, g6 [) S0 z4 H% G4 U公仔箱論壇
7 v. o( C d2 Z) @8 U9 h8 d1 H1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \9 q) t- ^" F9 _6 K2 y7 e: y% b
% G% G3 p" h. A, |5.39.217.76減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
! e+ ~) L4 X* @/ ]: L2 [7 L# n0 |# ^tvb now,tvbnow,bttvb豆花可產生飽足感、熱量較低
) d/ h" H) Z- z( h/ B0 Y公仔箱論壇
9 D: e ^# B; R9 T/ S$ c' c另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！ |
發表於 2018-4-24 10:43 AM
| 
