優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理
4 j0 x9 M7 J2 ?3 k vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \4 [0 V1 N# T5 l9 M! z+ j
1） 高纖餅乾／
, [. }( p3 c! V9 o0 k4 z9 o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. F% x0 {6 ~3 h
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。 O4 o, c+ _) A1 |; Z
2 R( Q: l3 a4 h0 R# C5 z) ]tvb now,tvbnow,bttvb2） 水果乾／
; n: U+ r( v2 l* t- y, S9 J' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M! `- w! p2 `: G: h% l K4 M1 htvb now,tvbnow,bttvb水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
* B% L6 N% |3 C! G
4 B6 E; y2 j. c# k0 n* j; e5.39.217.763） 蒟蒻條／
, [: j$ P1 ~% G" g2 l/ }0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
6 C D( a! E2 S$ X; n" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
# T) [7 L8 {0 P( i. m+ w6 [5.39.217.76/ ]& K) B% z0 ^/ K
4）黑巧克力／
+ e; s+ u/ D/ P, G1 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P3 {0 }" H: J2 g' |8 [
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
" ]' A0 m" t2 w公仔箱論壇5.39.217.76; [( ^; E0 K" k |
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
% D4 W9 J, d8 J: N5.39.217.76豆花可產生飽足感、熱量較低tvb now,tvbnow,bttvb5 c: E3 X9 x3 |* ], T6 O
4 o$ v& ]+ N' Q/ W! c3 T另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！ |
發表於 2018-4-24 10:43 AM
| 
