本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
. U% H* b% |) L' f, R7 k o# @公仔箱論壇
% P& c5 \# ^% N. I4 `6 z天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
5 F' \1 V( ~7 s5.39.217.76
" [6 l/ w) T- f/ N0 O, ~) Y* v) B腳趾如何影響健康？
5 s$ o; _! x! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! q* ~1 j5 K) G! H一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 tvb now,tvbnow,bttvb. j! i6 ~ d i
" C( n; Z% L" u3 r7 { Y6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 tvb now,tvbnow,bttvb, D1 H6 A( J' v5 }
公仔箱論壇: X% E' _- K; e. k
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
9 D+ a* \! B; ?7 W8 I& G8 Y- X5.39.217.76 # }: Z/ Z) }6 [
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
! P# ~1 l) s) q9 E. wtvb now,tvbnow,bttvb
7 O) Q) E* F/ e/ h檢測你是否有腳趾懸空的情況& h8 T6 T/ [4 a) Y) l8 F$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T% M8 Y; M$ `- U I$ G) _! p1 D
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
. y" W; j: _- \- ?' d5.39.217.762. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r1 p( i1 K% E- q( d
7 \8 e" s% s; P/ |8 v公仔箱論壇腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 5.39.217.76- ` M% Y" x/ X z8 ~* e
7 L: t% C1 B9 q0 d公仔箱論壇改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P6 p! D. p9 F0 e) K
5.39.217.76. \6 p& L) J" P: K* P9 R
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 + E# \" v$ W, L- @8 _; ^; ~3 r X' c
6 K) S% m- q! g. R5.39.217.761. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
2 B6 G" A$ b' D7 D公仔箱論壇2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。公仔箱論壇& \. h$ l) ?1 e- v$ D0 a/ z
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F. C5 M) g# M6 x5 i* p3 a
' Y3 B* p! T, T, E5 C
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀公仔箱論壇5 T9 z5 a: a& s' J& ?4 N
u" F$ i/ y: _, u+ ntvb now,tvbnow,bttvb1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！, g, B+ ]. C6 w' b% p
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。5.39.217.76: _8 R- |" J# _5 J, E* _' B, R
5.39.217.76/ {) k% P! p; F9 m. `1 z& k
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
