日本人雖然長壽，但是飲食仍然有兩大特點，除了缺鈣，就是攝取過多鹽份。因此，許多日本營養專家開始推動既能補鈣，又能降低鹽份一舉兩得的飲食，近來「豆漿優格」掀起一股風潮，結合「東洋的大豆」與「西洋的優格」兩大長壽食物，吃出健康。
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日本《主婦之友社出版社》出版的新書《比豆漿更健康的豆漿優格》中，京都大學名譽教授‧家森幸男博士表示，長年以來我到世界各地進行食物的營養研究，在不斷專研吃什麼樣的食物，會使生什麼病過程中，深刻領悟到，日本傳統和食有兩大缺點。5.39.217.76* V$ N9 f; h3 M0 U! H7 B2 ^
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日本專家：鈣質不足、鹽份過多飲食兩大缺點4 ~, H5 i8 F- `/ d0 j1 D& }! l( Y
/ W5 u& |* E, z3 F/ ?其一是鈣質不足。日本人不是遊牧民族，因此有些人遺傳了無法攝取奶（乳糖）的體質。若無法解除鈣質不足的情況，就有可能造成骨質疏鬆症或骨折，可能從此臥床不起。
0 o3 k; ]7 [- o/ X4 t" o5.39.217.76
. m+ C( `$ ]9 Q0 Q3 `另一個缺點是飲食中容易攝取過多鹽份。在吃涼拌豆腐、納豆、烤魚、生魚片、海苔等食物時，大多都會加醬油。鹽份過高是和食最大的缺點，尤其鹽會使血壓升高，是引起腦中風最大的原因。
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豆漿優格 喝出健康
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# y& R/ H, @; z- ptvb now,tvbnow,bttvb該如何解決此問題呢？後來發現，優格是西方最具代表性的延壽食物，含有豐富且容易被人體吸收的乳酸鈣。另外，讓體內的鈉隨著尿液一起排出體外，或細胞外的鉀及鎂也相當豐富，可以防止鹽份攝取過多的問題。而上述這些成分在大豆中也非常豐富。也就是說，由大豆與優格組合而成的「豆漿優格」，可以完整彌補日本飲食的缺陷，可以說是超級健康食材。
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【豆漿優格變化食譜】
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★ 豆漿優格沙拉淋醬公仔箱論壇1 t4 }: O& T1 g* t3 q- e1 A/ F- F
6 E9 t' e& h' ^$ h% d1.材料：（1/4碗份量）、豆漿優格1/4杯、大蒜（磨成泥）1/4小匙、橄欖油2大匙、鹽1/4小匙、胡椒少許。
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* H& d8 R9 M. u4 _# T) ]公仔箱論壇2.作法：將所有的材料混合拌勻即可。0 B! J; u$ ^& j) [% `
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★ 豆漿優格鬆餅
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1.材料：（2人份／6片）公仔箱論壇5 i1 Y- u, V! l3 ~- k
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A：麵粉1杯、發粉1/2小匙、小蘇打1/2小匙、紅糖1小匙。3 w8 J0 O1 t% ]% \; D
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B：蛋1顆、豆漿（或牛奶）1/4杯、豆漿優格1/2杯。
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, `; q/ v+ p3 A7 \3 y5.39.217.76糖粉適量、蜂蜜適量、奶油適量。公仔箱論壇" p5 q: X5 ~ L
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2.作法：, v2 e; ~4 v Q
- D+ ]( s m* M0 c公仔箱論壇1將材料A與B分別用打蛋器拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L) u- f; p& a# [
3 W5 P Y: s! @ E' E5.39.217.762將材料B加入材料A中拌勻。
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3平底鍋用較弱的中火加熱，倒入作法2，延展成直徑約5cm的圓形。
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4當表面產生氣泡後翻面，再煎30秒後起鍋。3片鬆餅疊成一份，淋上糖粉、蜂蜜，放上奶油後完成。) R2 h# f7 p& z6 o5 B
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(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-21 05:23 PM
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