熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！公仔箱論壇; G7 j' U8 e* D9 N, {$ V8 w* G
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熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重
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- s7 E) B1 e+ ~5.39.217.76這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。tvb now,tvbnow,bttvb! H. D+ ~) }9 o. j! q* _
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透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
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卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。$ ~8 n2 g, s l5 W; e. q% g
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改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕tvb now,tvbnow,bttvb; a9 Q2 i# J- U( L' G# F, N
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中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。" @/ ]5 _0 o% Q$ w7 }
" Y" M9 Z- x3 o0 j3 D- [+ ~% f令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！tvb now,tvbnow,bttvb a# l! A8 q0 a7 T! E; h
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藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb" [6 `' v+ n; R; Y1 v3 a6 Z
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事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。5.39.217.76/ `+ {9 x) `& w+ V" S7 k
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【百合木耳枸杞湯】
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& z% e) U$ D: X @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
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0 v6 i8 k1 g9 h, \- m' ^- `8 S, Xtvb now,tvbnow,bttvb功效／安神忘憂，助眠養陰。
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作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。
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五大生活習慣 保護卵巢健康公仔箱論壇. A' ]! S9 Y, S
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除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。& W; T# i7 O5 P( i" M
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習慣一／天天喝綜合豆漿公仔箱論壇/ v+ G9 [! ?% D* \
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建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。
" Q% y1 `: A% \4 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f( r1 N& i; @
習慣二／不熬夜且釋放壓力
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1 @/ ?8 S& }& R! q3 p m- X再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。
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習慣三／適量補充維生素E、D
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每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。$ Q6 x- ~, @* _0 a6 o5 p S
0 x6 W5 V' @. c/ M" Q/ _" m公仔箱論壇習慣四／每週1~2次性生活) n _3 M( }; _# A
/ n7 J8 |( B2 f' t+ C! _8 ktvb now,tvbnow,bttvb性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
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習慣五／減少食品添加劑和咖啡4 P# m, V! x, ~2 x; L& H
4 \+ z8 f+ r5 s公仔箱論壇飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。
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發表於 2018-4-19 02:51 PM
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