本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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( l; D P4 `$ Y: {$ s3 J/ |% f9 [! \tvb now,tvbnow,bttvb這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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# m9 t+ g$ K, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇% O. w, Z9 }8 R" E: X8 N
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1.生活中缺少歌唱
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5 G' j7 G" Z4 j3 i! m唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇; D/ \3 t4 h$ }2 @% P
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2 ^5 c3 R) @) w% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w: A6 f, F7 M5 }1 T/ m p
2.濫用抗生素
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- E7 N* ?, Y) s0 o. X. s# }) V+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 7 @" ^# h: c H% ~3 a9 [' U
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# i& M9 l; R# _8 H% G! l0 h埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
6 u9 H1 u% W s2 d Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [! U; a3 @9 G2 x5 {$ k0 \3 x/ ^
' l6 B- F7 q! i- c: R' K/ y5.39.217.76研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。$ F7 r; \. V" l9 h9 n
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( k6 s3 A5 c- M# }; S1 L: F+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇, R5 Q* O& z" b6 g. Y# I" _
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {! r; b1 {1 b4 ^2 N3 f
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5.壓抑情緒5.39.217.76$ ]* J6 g' v' V/ @
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。9 X" ^! o. q) s& A4 d6 p5 f
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6.不愛喝水# R5 ]! X" ?4 \1 G+ W7 E: T! b) `
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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L% s8 c9 ?0 T$ E6 J% Y! @7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j" Y* k) X, W2 L# k! e. U
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.76& v# \7 N W& G7 w) D
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1 T9 H2 H! ?$ W) t5.39.217.769.缺少幽默感5.39.217.76) ]7 s3 |& m* l( E$ w7 \ E
$ j# I+ |& `5 R3 c8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
$ V/ y* X' n8 @" j! N公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇/ b% d4 H0 _) \: `5 q
. w2 }1 J6 X+ D1 i4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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. J. E7 H) c: V7 C5 w0 J6 J６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）5.39.217.769 n# k! q& @- S8 B
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& q) C' y. A; B) q; r1充足睡眠5.39.217.763 A: Z, d: P D8 g: ?* I2 q
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 _ ]% W- ]3 J9 D4 k/ D
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) V6 ~& y' [! G: g, P6 m5.39.217.763多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]" V- |8 v3 f( b, o* s
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0 Q4 c" s* _& u1 y7 S a$ s4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb) [) s; |5 D$ _6 n9 t
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' [+ O' `2 }5 u1 y* z美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5.39.217.769 `; @, ^$ O$ a* j4 ^: h6 a4 ]
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) `6 S" d& Z# w0 D- A3 ~5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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: A) X& J, x* T! d公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb/ Z5 U: F) o2 i( s
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4 f8 O( g* h/ q! q公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。3 F3 r. A) ~4 p/ }% R0 o* j( I
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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