本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 公仔箱論壇* f8 S3 h3 k' q0 {
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… / r0 n" i% B* h5 g, d. d; X
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇! ?: v' q1 f) q' O; q: N
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1.生活中缺少歌唱
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+ J; I6 T$ f; F0 w# {( t公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.76' y6 z6 E+ d! l/ O U O0 P& H
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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( F. |/ J" e. o m \1 L' D埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小5.39.217.76- M5 m) v+ j7 m2 n3 |+ h- q# ?
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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) ~7 i* ^0 Z ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v; h- P, J3 i. g, c# f- ?9 U
4.缺少睡眠公仔箱論壇+ b1 c* ?8 x- `" p6 ]* _7 e7 B
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# S) d5 W$ }
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒5.39.217.76+ E$ }! i; k/ f W& `" Q
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3 B* c! n9 A# _ p* d1 f6 o! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。1 V9 c4 P' e' w* c( E& \1 S' y5 s
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4 o" Z- j& c% C X9 q5 f) {; Htvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb( Y; w$ o7 `2 k/ h5 X
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@% a: G, g$ K$ \tvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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. D4 R" j7 h0 S! N7 x. W2 G公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d/ d" S7 T6 A) j) D
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g. `2 r1 J9 r' p
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9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb k% H& I( s3 Z1 f$ q! A
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% c$ O6 g9 N" \+ T' z9 g/ l1 t洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5 v/ M$ w; U8 j
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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% s5 _# Y, I- `６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）( v% ~# o" {( G- _
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1充足睡眠
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2 R7 q+ Z! K1 I% m" K3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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9 i2 B- H& h! J5 i' t3 \$ ^8 @5.39.217.762酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇7 y) E1 \' C. s2 ?& Y4 `$ O0 [0 F
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# q) N8 N7 ^2 ?" G% `3多吃大蒜7 u% T% h% T6 _+ G" U* T4 i
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' ?5 f( \4 Q4 E$ C5 S$ K2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。3 ?" y7 E: r1 g* B( @! O+ p9 O! @
tvb now,tvbnow,bttvb5 n( v7 ]. x- {% n6 C; r6 F
% \8 S3 A- D5 j+ t; U/ p4蔬菜雞湯
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2 M. r* A6 i, A4 _) i( ~( Q6 Stvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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9 c; u7 e4 R; Q+ I/ w; E4 y& o5.39.217.76美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.763 U2 Z3 T9 B' ?! \
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊. s! F! p0 l. m7 ]1 Z7 ]' H1 ~
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/ U1 L; `9 J# F! P! M: }0 m( M公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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