本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… & k3 }2 h; g/ b+ H) z0 C
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# S3 T* S+ Y1 F0 i1 j. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 v3 ]" T$ V+ p6 O2 U3 B# z- M- c生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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' ^: K2 p$ F& Gtvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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, \! q3 J, } o/ w! Q+ U5 B公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.769 c2 ?2 z! n! d4 M
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B5 X+ [8 z- H: M$ i0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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@5 V1 j) n1 |9 F" H& }: `( y! T2.濫用抗生素5 D" L: C1 R% O1 Z% h$ B/ o" X
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0 W, K3 v/ O" i2 m: e8 ^濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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( q; n) @- `/ E1 Q0 |埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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/ k. S" c( ]- B# S! s% `5 q研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。# ^$ C9 w9 H7 C8 B) {' W
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* W) m: T) m o4.缺少睡眠4 M( e8 v' y+ e" Y: z) I4 z: r
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 3 Y" E6 I; E6 A' y& S
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5 J! W( R5 h6 O# o& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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|. y- u& c0 l% O$ z2 p/ M. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5.壓抑情緒5.39.217.763 @- T; Z+ ~3 O1 t
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3 T8 H0 ~1 j5 t% h( f公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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4 M) d4 R$ F, y o公仔箱論壇- }8 J" g; s: [5 e O/ A1 ~
) G2 a1 D3 l6 }+ ?# X; B) Xtvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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: f9 l7 G. {( e! @8 H+ \5.39.217.76充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^4 p; o+ y- V# x2 L9 f, C
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- r: ~6 }/ U) ytvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步公仔箱論壇9 X* e* J- A+ Q7 ]3 ^( J1 f* Y7 {
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4 ~: ? h t/ D% ~3 Q) L7 n* G+ m1 G Z5.39.217.76研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S6 t2 t. s- G
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8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb! s+ d( `- Y/ r
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- Q1 g# D1 t, @1 x9 r( \公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇8 n% C4 M3 D% \: K9 ], B$ a% T p
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: k/ ]" ^: r( B: |- T- q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 M: b* K6 C5 Z% e* x" f( C
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/ @- _' P& \ c4 @4 H. h' `/ m& \( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M* a' M' n7 U$ X7 f& K
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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# y7 s, Q! N8 Y4 G7 _& v4 d% ]6 O因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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0 f4 n% f. z& v4 O5.39.217.76６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇0 _4 X! R* q4 p V. |
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1充足睡眠, I8 S$ W6 x0 ]- l7 b' `% d6 J* Q
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, Y/ I2 J- Q8 ~tvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r2 Z& O4 H8 X5 h W3 r
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; M9 m$ ^4 _6 `) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐公仔箱論壇 `. T4 B: n+ D
5.39.217.761 V% t: _8 \ O2 L
& C3 s/ s% b7 O7 {酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜5.39.217.76" J& P% z, J- D. W' L6 H4 X6 L5 ]
! @+ V! W) \3 V
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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3 C! Y' T- ]0 _1 z! h' Y" `' i/ r5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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, C6 P7 i; _9 B4 {- _1 Ctvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb% K4 \$ N6 J; \; I5 u* W0 D4 x' r
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6每週堅持鍛鍊
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# d+ \8 O( O5 }$ r: C2 i7 c公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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