本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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V, Q6 z/ ~& f* E% Htvb now,tvbnow,bttvb這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 公仔箱論壇. h" O% K0 l* R0 y4 o# h
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9 N( e+ K4 Z; _- ?生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。# C! Q. C$ O% B! H+ ]! V1 z6 ^
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1.生活中缺少歌唱
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. V& b0 g2 D6 a. s8 O4 @公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb' x6 c: X+ x* e
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0 A' T5 s7 A. ]2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb, t0 E+ ]7 }9 V1 m/ P8 w( Y7 l* ]
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2 j/ O0 |/ D! A" u$ r3 [& b8 }3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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A5 Q& }; x c$ W" x研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r X( D+ H7 j9 X% P: v5 C- |& S
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! }1 x5 T+ U \0 n$ }- D5 r4.缺少睡眠
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* O9 |& {' s- n- }3 J$ _5 C缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E4 A+ Z! o8 @! ^/ @
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6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb" x' `% I/ K6 Q! y* W
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 4 e3 B( J% M! x' y) R- h
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" y! K) w: w5 C$ |) S$ S公仔箱論壇5.39.217.768 N2 ?$ [) h# [' g( V
' ~# g, Y' f) }, M) w5.39.217.767.以車代步. I; O7 E8 ^% `+ ]4 A* ~" M
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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/ K# a' u: p3 N5 L0 N3 M& C& v被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感! S8 U% Y. }( J- g5 k4 W
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^. ]6 {, x! q* v( m9 R
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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% k6 U/ o, W8 x公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J3 a9 M2 Q% F4 g! Y% ~
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5 z! }' Q( C. P* H5.39.217.76充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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! K6 s6 o& p* U F1 ?. P1 a! Ctvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p- a; I1 I0 c' k C
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇1 r, O$ p* e" r
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3多吃大蒜
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5 E% x& e, h7 M: l公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。5.39.217.76. l: H% O# k' P) n( J2 ]" @
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u4 r# H' J# X! q5.39.217.764蔬菜雞湯9 O: ?! l1 g; F- i
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 5.39.217.76! D" S8 K2 r8 x; \ Y
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N+ k/ y. j: Y! J
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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6 x. k# T4 e$ U) n' A. btvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊3 o4 J: k7 b, {- Z/ k/ ?: h
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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