本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 5 _! g ?' B2 j; O" b* L3 K+ u$ v7 T
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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! M3 ?' b* E' G生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱# i; }( H! T' D+ n" C; J
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇+ `: F+ v' K& h/ \! c
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, Q5 w, Z+ b, Y" H. L* [0 l. Y- M. x5.39.217.762.濫用抗生素公仔箱論壇2 h' Q! n4 T, ]# u7 k, y6 V
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: d! ?2 [, x# C: ?3 B; U X$ [tvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇0 l6 g2 _5 |1 w1 w* n9 Z
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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0 c# Q; b. z2 b$ @; P4 s% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。. L4 R3 V/ I. F/ N, n
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5 F; W# `- E7 [# a& n4 b- K& K公仔箱論壇4.缺少睡眠
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* g! r" c U( Xtvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇' H" u3 \/ \- e9 p7 T' j: O# {
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( s# x0 n4 M; d/ h/ r* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。0 A: U2 s2 P% g* o# s2 z
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8 Z! _5 ? j& J. s" O' L5 i, d0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒/ I; C, b- _/ p8 y
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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! {& y; ]" h/ I7 t# ?tvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水 N: G% d; W$ J2 j) H
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 1 \$ j9 h! I( L# O& ], J2 B7 F3 N
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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6 z0 K' o! Z6 { v5.39.217.768.被動吸菸5.39.217.76) {# e1 T7 J2 Z8 w
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。/ I) {, k" }( V& L' H5 K+ O+ r
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9.缺少幽默感
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1 @0 p0 d! L2 @* P9 n) S* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t5 E' \( H- p# [; k, H/ q" ^
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: F. g9 c$ C) s q4 T3 Vtvb now,tvbnow,bttvb
' O* W$ q5 z9 Q3 F* T! d公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇- L$ D2 O2 g5 { L9 T o) N9 A( i/ k! ~
. }, W4 K, a1 L8 _! k( e% E5 c% v' D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A7 H" u" m- F, C! I2 s
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7 v$ T7 P( d5 o7 R2 P+ Z9 O公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g' ^2 N3 a4 r N3 R! W
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。1 @: Z1 z6 j+ K4 A$ j! p- a. K
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d3 J- e: V9 t! `4 Ptvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
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( z* I3 o, V7 ~6 d! x5.39.217.76酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇& W/ A2 }0 ~6 |$ M# w% N
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3 U6 E. s: H! F5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜: }* P" w7 N$ j' G- ]) @% u
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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9 u! x) [' ^% |! u7 t4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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% x: {/ F; |! [4 |- {+ T% G& ]公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水: X2 P: h& \/ n w8 \4 e
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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1 T$ S/ y6 m3 W0 L7 o6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。' I: s& H. N+ Q: R- J, w+ ^
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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