本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇) h5 P1 u# B$ e8 _. K' |2 y
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1.生活中缺少歌唱) [4 e) i: ]" S
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0 i* s& X$ ^; ^( a7 \& s) Q! {( ztvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.76: }0 y0 ^# }- T3 G) z& Y
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5 j8 ~8 E1 ]) l) \" D' U( T7 x5.39.217.762.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u8 Z5 B7 q- o% R. b3 L
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z5 O7 N& {: y- b# V1 s# k
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。' K& G* L& F- G( H
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! Z, y% b }) |; N8 R, d5 H4.缺少睡眠
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7 J k J; T0 W' m; [8 @* itvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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1 W- t1 O# V, G/ M美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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; ~ ?: ?, ^. N# A% }6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.767 Z# ?) L! ]' k# }: F. U# G9 G2 g
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& W) |7 o& R. f! P/ }7 r5.39.217.767.以車代步
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0 S/ y" P1 ~ R6 t$ f# Y9 D* Gtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。- [7 m" m! I- c: i. n
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, F3 S6 F* h0 b. u" E- x5.39.217.768.被動吸菸
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) K) M3 M0 N7 `' ~tvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇2 P: K0 n+ M* \5 x% K* @$ I- w
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7 N. W$ |# x. o6 a3 @; h- _9.缺少幽默感
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% Q, B/ ?( I! @2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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+ ]% S) Z O# L/ N9 d% y因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb5 M) f$ ?$ a& ?
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: ^" j0 U- c1 A* S1 Ctvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb2 l- t/ O6 [6 m( n' T4 w
( H! m, x, k$ ]: r9 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y; b5 x+ ^/ b
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.76# E% L/ ]' j1 h5 U4 C0 s( U* P& H
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2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb6 U- x6 f8 ?; \) X2 E
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 G j2 P# l n( z: c
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3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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3 l d8 N5 s) L4蔬菜雞湯
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/ g. m8 ?6 W& v公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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9 `# \: G! d; v ^. o9 a3 x, Y美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! | E8 n5 f8 y& c8 j6 Y+ |
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; h" v0 d5 Y2 Z* L5.39.217.765常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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5 n {8 x( H2 m. K公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊) O, o+ i& e( K' V, | j' J4 O
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。tvb now,tvbnow,bttvb! e Y0 V5 q, Q) i- t$ |
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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