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[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 6 v- [, F% v$ q' Y$ g
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!90%的人第一個就中槍…   3 o, {) |6 ~& s4 w2 h
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生活中,我們經常發現一些人身體強壯,另一些人則容易生病,為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢?大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」,指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇1 B' Y) C! W/ d  ~

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1.生活中缺少歌唱  z% h. K$ C0 F0 m: I
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4 a7 j3 O2 D7 w1 J, T- X公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。; J9 e1 c3 ?7 m1 a* M
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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: Q+ ?& n) x4 Z& s  _埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 k4 e' W: ^5 t" u* L

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4.缺少睡眠
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* U5 J2 [' O3 u' C缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.76$ r8 ^& B9 e2 `% m: G8 C

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芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.760 D& Q$ s3 w+ V/ H! O! `! F

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5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K9 S6 g+ w9 m4 k0 P4 M+ l* i8 ^

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美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。
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& y! C' f8 L2 i! d+ V! e9 Y+ W/ |/ t# e; F6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。
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8 I' r1 h& X0 I. S5.39.217.767.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb6 @4 {1 U3 p- H8 A  Y- u' \: E

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' R* S& W9 Y, L公仔箱論壇研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫係統功能。
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/ g( \& p1 n4 o$ _7 }0 j$ O7 C" j5.39.217.768.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.766 O: C# j0 ?3 }3 E" o( s& D" h
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' |8 K* w8 A! k2 T公仔箱論壇9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb7 ?0 \9 ]6 L% q7 P. r; r- l, ~

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# k1 j" b( S8 p5 n% f% U5.39.217.76洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.76$ I& i; f) t" W3 }' Q' w: C" b$ J: t
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& W/ I* }5 O6 ^1 B1 ^因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。
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6個辦法提高免疫力(趕緊學起來!)) k9 ?3 ^( U) g# c
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1充足睡眠
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, D; _& k) n5 p7 {5 c7 e4 }公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。
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: V: O- z6 W# N3 Y  a7 [5 s! {7 e2酸奶早餐
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% _3 ?/ Q/ }! |3 g% \' l5.39.217.76酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。
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: {7 d% v& N: d2 J  Atvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N- P( |& h2 {" u# J! b
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。5.39.217.76) V! l% O; T0 U0 O# y

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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb+ G: s: O( K& x9 \( ^
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4 D! t# z  e  G& y. K. \tvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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5 o/ S+ t* U0 T, f- U2 B4 ttvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。4 f0 R- U% _. C( F: O

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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。
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* n5 J/ i8 m$ o  n) Gtvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb: V+ w; o+ d0 ]* {+ g2 b

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美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力。
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6 H' `" d! x) ~tvb now,tvbnow,bttvb分享出去吧!別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉!
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評分次數

  • soforlee

幫你推一下喔~公仔箱論壇) a' W& E& W  I  h: w9 o  |
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