本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 8 Z% m, F# a) G7 S& v9 H
# z/ Z% E0 T) {2 o& v4 j公仔箱論壇這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… + E; M k& z# a# X9 y6 U" x
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* Y% S* C- n# U生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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* S8 p; A, x6 [; \4 ~/ s2 [tvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P( l6 Y2 d5 d2 y4 ~
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇" U+ T, @" ~2 J4 Q6 x. a7 _. n
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1 Q2 M. a6 R, R ^! p$ L$ U+ ftvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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4 u7 j" I; `5 N" i7 C- U& M3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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6 c+ A$ S$ n* S w/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇3 ?0 r2 P8 j- G8 B
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, o' F; k" Y5 @" ^, }( J- s芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q. [* L3 A0 I& i$ b2 N4 v9 B) {% k
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3 A3 d4 |! A Q% u' N) n5.39.217.76美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 ( G; I: {# I9 q, n( Y6 S
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。) C1 |) ]5 T! a, p7 g
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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0 U: B4 v0 q* y. E5 S, I公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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* q+ Z3 @8 ^+ d$ H2 S: rtvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。# l, ]7 E- k b( R
5 {& b% }3 D- c6 n" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E% x* l8 z a8 h" K
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠公仔箱論壇! {2 G+ i- h6 u# T# L& ^& A
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb$ X/ r/ P1 W' H
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2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb- O9 v6 s4 Q, k7 h& @" f
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* U2 M3 s2 z) V5 `5 R5.39.217.76酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。5.39.217.76' D$ ^. n3 y; j! n# O
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8 |+ |( P& W# Y" b3 Q+ {$ k5.39.217.763多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。/ d8 d B, S% u( e* [. g( D+ c
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 \) Q0 O, Q, o q. _; @
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 ) j+ V1 _. O/ J9 ]# l' p8 W2 a
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水( y/ {$ S1 I/ M V- \; P
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- m0 l4 y0 \+ f) ?& g0 D! Ptvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。! M( T/ X6 t( b% ^
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb0 o" B8 Y; F; a* L# q- t7 s
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。7 M- ?) Z/ t* g' i7 F! ?
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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