本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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1 {% C% [1 |1 G& F' b) n" l E公仔箱論壇這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… tvb now,tvbnow,bttvb. `* c9 r3 H, J! _! c, A
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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$ p: C1 u5 O8 s/ q# B6 \* ?公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇0 ~/ o6 T' M7 Y0 q! ~ |
1 o& {" U( `/ k d7 C* i; d cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) d6 m7 `5 U5 |
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2.濫用抗生素- g9 ?! i4 V Z4 T- K, _$ O
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h4 r) w, [9 J. V
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" h3 T7 |( O) Z5.39.217.76埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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# e6 y' v8 f/ ?0 |公仔箱論壇3.社交圈子小
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/ X; S7 o+ e- @# Q% K8 k公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。- }/ ?8 t, L4 }& n, [ A7 ?/ F
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 * C" y# B5 m* A. q: t
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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9 \$ b4 x2 f! R4 P( _1 l5 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @9 e4 j& m4 p0 Q
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5.壓抑情緒
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1 r- g5 H$ V, p: Q6 R" s; l% Z+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇: E, U# x0 N, W
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9 p1 C/ i8 R* `6 ~( S* a公仔箱論壇6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb; O5 B% r! S! f3 o
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& R7 Q+ ^% |( I8 B7 W$ v公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.76, E8 ~) c# D. m3 u- n2 f
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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, [. A) H, c/ J8.被動吸菸! C$ w, ^0 { q) d
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }0 m. M6 W! r& L6 D4 m
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1 y. v' y9 {1 t! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感
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3 p) k2 \/ j. p8 {5.39.217.76洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 3 B$ Q- k; J% v. A7 a7 x1 S
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. i7 d8 u9 M- B- f# S3 z0 u因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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+ x/ L v; L7 b, \/ w! Q7 G公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇4 M) L% u z4 m+ F% x: S
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1充足睡眠
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* [: h: o1 x1 e: [% z/ @7 |tvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。/ o5 I( ]" S! c6 c
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3 R: m, b: ^2 { @: n2酸奶早餐
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+ a% j3 O3 q. i" O' u5.39.217.76酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P8 @6 `1 c/ N7 u& _
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3多吃大蒜7 W4 X: s5 D& b' e% `
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \- q# L! O- w7 a& b) p! y% @# }
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; R6 U0 H' ]; o* G公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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, o6 c) F/ U6 @( _# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。3 c2 i; M) v% x. ^" V7 a4 h
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, Y( l8 z. V) `6每週堅持鍛鍊
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5 R* h3 f8 X u" z美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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