1.牛奶4 ~4 U5 w' ]9 Q2 K* l( |
; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& Y
4 g4 {, h; G" a% m, b* R0 k. W/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) U
9 E0 h t- H8 Y& Ltvb now,tvbnow,bttvb2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! g0 _* R$ g' B! \) [
TVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W
q$ Z( e' C. q: A$ o J; q5 }$ t( D tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 H
* ?# v: ]( v h7 D* [5.39.217.76 5.39.217.760 p" o- j6 e' l
0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" p
9 G, M1 S9 Y, k$ l! t) S% ~* m5.39.217.76富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。: C% v9 I, E. j' C9 e" W2 Z# ~
6 N$ p. _6 X \- u& @1 e5 d* d3.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p/ `6 \) |$ J9 ?0 @1 J; T5 R+ B
4 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; q5.39.217.76, w$ {0 b/ _" V5 _
$ e2 f6 t; |, t3 \1 ~4 P5 K, V ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 公仔箱論壇$ ?- u: k+ D$ b
8 I1 _% c6 j }# [" |7 _. m
+ G) X/ a# w( C公仔箱論壇" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裏。
( F# _3 H$ \! K9 }# j. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f U8 y$ Y! |
2 ?8 g& @9 ~3 S) V5.39.217.76www.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 M
$ y1 R' q: X1 H. j9 }; i: D5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K. j \ C7 `6 W7 n/ d* b
. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; f
) f; H" ?7 D* D5 Z) s- |$ otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* q4 G. K# I+ F
/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* F5.39.217.76( K4 ^4 }2 a! i
5.蔬菜沙拉
9 s; e% f$ X6 btvb now,tvbnow,bttvb$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e N: V; `% u+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F$ }# U* z# g; {( V
5.39.217.76. C) u& Z8 U+ h, u/ `3 u/ x
) w% e9 F/ E7 S% g; ` Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Y
$ a. W4 u5 f1 W K6 V, V5.39.217.76: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L
7 y0 d1 \( K) b9 V F' F0 A6 F1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
7 x3 v% J8 ]' u, g公仔箱論壇+ \9 C ?! S) \6.花生醬( D- h. E8 z7 ^1 P' g
! G% W, Q! H3 u7 k+ P T& X在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E f% ~* k. a8 S
- g& X( d* F' R# A/ u8 V6 Z. h MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 @. F& ?; y Y4 X+ Y% ]: d
$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V ^6 e
: F; k) P! V& l! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 U
& U6 y1 Y2 G& `0 @4 W堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c
5 z) y' O- j. d0 G& M公仔箱論壇7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R t2 u* e, y( n' R. a$ V* f- P' m& a( a- [% ]: B; `# S
公仔箱論壇+ b1 T3 S: V: R1 t4 J
+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% U
# Y4 c: [ L7 L5 d+ T# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvbnow.com9 n9 w i8 C) Y6 x7 y5.39.217.76* {" q3 L, R: L; Y
公仔箱論壇# b$ s) V, }3 {3 m
% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R% x0 q6 l% q& a
8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b% p5 o& g6 J" v% \
公仔箱論壇7 X. \2 I6 b+ }$ y0 ?9 [
# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 N
+ M8 i, Z$ [% r* |( a% {, `4 `公仔箱論壇
, }" B( |7 l& i# b1 e. y( X5.39.217.76$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y D5 q# k1 X- Z+ T7 E; l/ B+ m) S, Z/ Z! m
深海魚中的Omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y/ B1 y) L9 T' N) H9 j" @
+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ z
K, y7 r8 v% c8 ~ h, D$ h/ ptvb now,tvbnow,bttvb* A# Z3 t8 @% f% \4 B7 O
$ T# O/ N3 N% q! T$ n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y) i! Y; [3 p1 ^* t; t
5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. htvb now,tvbnow,bttvb {, [/ q) N: |6 d4 `. {2 T5 r
. M5 V# Z' i8 Y: z5 q6 {) ]* x
9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。
9 U+ z$ C2 U# }/ P7 e* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ j
" v/ t8 N2 U, J& |3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c7 B2 C* Z2 R" y
# b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 R
, n4 I# |& s% t公仔箱論壇
0 g; p" J- ?) ~) T, L9 P7 u- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ] O3 {0 E. p2 K- I) ^+ D: L; _" y g
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* d公仔箱論壇; \& ?8 j# ]% p7 b' q( F' o
11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& q# F' k7 y1 z0 ] H$ E0 P# h4 e
TVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( e
) C4 n6 M' x' {7 }, x7 u# ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g) K4 v; ?, U! _% ~3 U
\" i, t- G$ r N3 T0 H0 e 5.39.217.76 k/ O) ~" Y2 d# g7 X' }: W; l
% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \
* P3 D. g+ s/ [! h* l9 K+ u, Z吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 p
6 G3 x k& z; }" U公仔箱論壇研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y1 r+ i6 z6 E# R$ P0 `
2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋" m1 }4 M1 z2 D- u! I
4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com
7 G9 H& G+ Q' c4 T公仔箱論壇8 z- R6 i z! ^) m% X/ K& R
' | [. k! P, F* q; t8 \5.39.217.76% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G S, B( t: |
9 w- g& n6 ?# N) n) y2 G0 c+ @. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w
' ` Y X# P; W+ ]9 r- Q3 u# rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 c
+ D# ^4 R/ k* W# z3 O% ?2 V對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u
$ B* N5 F8 }. u) H, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {
$ i1 g9 d2 l$ lTVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# P
1 b% S) E5 }# I' \! p5.39.217.76
4 v' c6 o! e+ F! p6 }" ?; F; F! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j
8 Y: j/ I2 U2 k! H' |! T' R5.39.217.76
& [8 `' B3 _' J$ n6 ^# Z1 A p4 h5.39.217.76+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。tvb now,tvbnow,bttvb" R6 k0 r- t3 h* V" |4 v( h2 F
# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; ztvb now,tvbnow,bttvb: B8 B/ G, G4 ^: ~
+ @; { h0 Z( B% a! J# q公仔箱論壇) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u L, }+ e9 v. f6 L8 }5.39.217.760 |7 P- V |9 _/ P
7 u$ \+ q0 { k7 V& g4 J$ x2 C) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( M
. V# D$ r7 r; c k8 Q7 c& T& A0 \番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。
8 c% E$ z4 _! _1 n) G4 E& }% G+ ~) ^7 m- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. J5.39.217.76* k% f2 X4 S( x" v
15.豆類tvb now,tvbnow,bttvb d' m# }% P+ q/ @+ t
) Y2 L- b2 v1 e0 } P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download
+ P9 I; U1 j: w5.39.217.76; X* ]5 | i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X y. o$ e* F9 E* b \; U H
! V" W" V; q/ s) t( W公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A L9 Y: Z; c
& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S! ?3 U) J. {7 G& E. L
9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯， |
發表於 2008-8-17 08:07 AM
| 
