總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
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8 Y: G" g+ I$ g. X# k5.39.217.76血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 5.39.217.761 r/ v/ H7 x& ^- @+ Q; b
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血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 公仔箱論壇7 W9 P5 W8 P$ |0 ^
. V8 b$ Y! s& R6 F# F日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 公仔箱論壇; }; A3 h! _, q# T @8 z1 r7 w) A
7 f+ x5 {! s8 r: b" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大食物讓血管逆齡 tvb now,tvbnow,bttvb2 z: W$ N+ k6 i- g, t. _7 p
8 [6 [* V7 L' R8 T) I% |tvb now,tvbnow,bttvb1.胡桃 1 ^) M7 s" b& S, R" Y. ]0 T
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
6 B. b0 z! k. r" Q: m' _* F3 M) Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {% S+ j) J9 E, H' C0 d$ E
2.巧克力 5.39.217.76 B5 \7 t4 S' w4 |1 b. q+ a2 f
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 公仔箱論壇4 K5 I1 e9 e" D
e) c+ _" m( m. E! \5.39.217.76巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 公仔箱論壇! R; m) I9 m8 I% I. g
, N# v% U" Z( m* H. u+ z( q3.花椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o$ }! }3 J& P) a( p( W; S( i
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
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$ ]+ h0 d! P( P& h( z9 O5.39.217.764.橄欖油
0 g+ @4 {0 w3 k5 X) ^公仔箱論壇橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 5.39.217.762 t, Y. r$ o2 v$ M# S
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5.豆腐 2 }$ b% R6 T( G. e9 g+ m- v
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
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' e. z1 M) O5 p" Q }公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
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