 公仔箱論壇5 U$ I. b8 i3 X$ Y' \" W
佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！& w1 n# G9 K% ~5 i
中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S" P; Z0 M+ X: j/ v
+ V: V' ?0 x9 H0 C- Htvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇% O, o: O1 k: C
4 O B- o- q3 A5 x- D5.39.217.76香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）
& n/ Z" X/ H; Z( R5.39.217.76公仔箱論壇' V& R8 J% z, Y' g4 t( [" P4 N& u' @! ]8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w! a6 X* i* P. ~+ a
, t. o" M/ A4 l' [
' D* G$ f# t" h5.39.217.76
6 i; f- R+ x9 z8 S2 D9 ~tvb now,tvbnow,bttvb靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
# g$ J5 U: o* L8 G' ?: K公仔箱論壇
0 S& S N3 Q! Q0 {7 S以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。
& x2 ]" f, v0 N: s3 i1 Btvb now,tvbnow,bttvb研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人
- k% q) R( Z6 w: {- l" g W香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少 顯示情況轉好5.39.217.76 J! ` {( C$ |( I+ T$ A5 {& n
對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。
* n% x' ]1 C* k/ B
4 N9 Q4 H' T6 W! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J; a: l3 t5 v" n. t4 y/ {5.39.217.765.39.217.76 o2 H" `+ C& L9 J
- e0 i: E3 `9 n: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g# h' T3 f% m, |5 w
馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）
' R3 [) o5 L% m5.39.217.76
; v/ C+ U2 @& ~8 y+ u8 b. ~# G學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩2 n) i) m$ \3 M( W1 A! f
其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。5.39.217.76* ~7 }; _) I& f1 c2 t9 Z, b6 n
馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。公仔箱論壇# D0 S9 ~+ ?3 ]8 p( V$ M6 U$ {* l5 Q
" R. @6 c3 b) V9 Q+ w- x7 p
! F: h9 U/ [( J) N9 k6 C! Jtvb now,tvbnow,bttvb; o; F5 ]: R! t0 g% R
7 a* Y! M% f7 V( p, o" @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L( o/ B. g1 N% g: ^
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
7 s# f: t, |& F1 S$ @& n! H5 \+ Y! _公仔箱論壇
1 C( t3 E/ |3 G: X" X; y( @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: Y {& ]* j8 I( p2 I( }: }; }
7 x% f" G0 J2 c& L- u9 q2 t6 g
0 O9 V, x1 @. c, [' M2 w! H9 @4 }7 T, Ltvb now,tvbnow,bttvb' L1 [' f0 O# W+ E/ n6 K
黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）
# _3 H2 b. a* S. ftvb now,tvbnow,bttvb
3 O8 s# w5 x2 e& j3 B a中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益
* x. S( m `4 ~2 C參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T3 [( o" z/ z, L
" h' {3 Z/ B/ _% c3 f5.39.217.76
& N) R! _! D+ ]8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c' B9 F9 X6 F* f; V% {1 c5.39.217.76 |
發表於 2018-4-16 12:46 PM
| 
