愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
0 s+ x2 n& V/ H6 E2 P
# E/ X9 k& n2 C肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始tvb now,tvbnow,bttvb6 d8 C% T+ g, y6 ^3 Z6 C1 M3 a
0 h; f4 M7 h4 e: r- _5.39.217.76年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
2 [0 v) L) B& g. P
; w: y6 i* k5 |. Q( _雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
: [* @' y# R4 s/ K2 b公仔箱論壇. q: [, Z& X2 j
肉鬆臉原來是這樣造成的？
; {" Q0 [5 I0 [tvb now,tvbnow,bttvb
% z* j: a* }7 P. D常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
( I* _0 w; S9 W/ R- O" F) U; O5 ^& u( k
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。5.39.217.762 {( R* D* G ?; m# Q( x& r1 U
% m1 |/ Z) c0 A8 l2 w0 F1 }7 N
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
8 [) _& P; o9 y! D! l& I公仔箱論壇
4 Y' X: R: k+ `. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
& w, a$ K9 N6 ? f3 c" t公仔箱論壇$ g7 _ h& I: g6 l" ]
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
* \+ [& S' q7 \3 C' I6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I& k1 u, t8 g8 }5 vtvb now,tvbnow,bttvb甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。2 `: ~- K8 I# N- L v
公仔箱論壇* d1 H6 a% G" k. J5 L
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
& y Y5 D% T! G e# d3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
" k: Q Q- M+ @5.39.217.76營養師推推！烤抗老蔬菜包
2 q! z" A0 A3 y' ~, w8 {0 x7 p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G3 v& `0 i0 a' R4 V/ [
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
2 |* U" x/ \/ j, |4 ~8 t5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- r2 I1 M8 ^& o6 A% U9 E. F$ S
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?/ C& z9 o& n/ ]# y: n' D! W
tvb now,tvbnow,bttvb- z' |" {5 j) K: F
調味料：大蒜末10g、胡椒少許
" s! s* D: T. d) r公仔箱論壇
$ L4 f% J7 I- s, M! W做法：& z" m6 [- d2 j/ P8 \% _
* O% E- X8 q) e N公仔箱論壇將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟5.39.217.76$ D0 y, u- ]4 z9 m+ O$ U& h/ E. {, a; g- C
5 l( D q. p% rtvb now,tvbnow,bttvb邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u3 }4 E" ?; \
" }3 U4 w3 L7 l6 m, o6 [/ C f灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉( M" @0 `: g3 J/ f
tvb now,tvbnow,bttvb( O4 @3 \7 x, |4 n- a
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
* o! N, Q h* r6 A% d; [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v- |0 [; w2 d/ P- Y; v& `9 `
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）9 R3 B# h/ J4 c' y; d
5.39.217.76' g' e, C a0 N3 K3 @
營養解析：
2 h* r8 B/ l, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I/ d$ R* k4 u1 k# Z; M5.39.217.76蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
7 F! J5 ]* c6 M0 O& _6 H$ @0 Z9 a! D* u( E& z1 N+ `
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
/ t: j3 N* M$ m$ f' [# M公仔箱論壇
& E- J0 V3 j- W# q2 G% L' d+ y* P1 _' s5.39.217.76綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
! ~7 E# |7 S. {6 |8 f. A& N
q+ e2 n( v- f, V$ p \3 B$ u5.39.217.76胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
+ ]1 ^6 Y3 l9 c! h/ d- G, M- w5.39.217.76
1 ^( Z1 W2 U9 E8 p. m4 p/ O公仔箱論壇大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
7 `# G8 e$ N' m: _公仔箱論壇 K# {: H4 n/ l1 L0 H
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
