愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！3 \! C; F! D! ]9 l6 f: n; e* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y' a! C2 B2 u9 |) y; G6 J
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始3 V9 m* n4 ~7 s
$ P# f6 l+ k; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
- |4 w% `% S) ~: @$ Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 y% ]- F% p* [) ]4 H- O% Y% k1 Y
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
' c( ?& r- o' B+ V1 ]6 ~+ _% Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ H! M+ Z& q% z- F K7 |) T
肉鬆臉原來是這樣造成的？
3 K8 O3 k) m' S- h+ H3 D7 o& v, ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' s0 l7 e8 y" x' s, I! q
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。5.39.217.76. t, R0 X& I! W8 l: r6 P
' |- y2 }* g. H( Z0 j! u
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
% L& r7 x$ i1 J( K% z/ f
5 Y* I/ e t/ j0 G( mtvb now,tvbnow,bttvb有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。公仔箱論壇! ?' @! H& \% \ m
公仔箱論壇- N* m, L+ b* f" T5 o F
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
0 K9 s$ e' V; f& r' M' D ]tvb now,tvbnow,bttvb
, _% z2 l" e4 N0 Htvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍4 R2 w2 q; w- e* ] T
) o2 J, d1 }7 V% n/ z甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
8 O" U) n8 Z8 `# X( T. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D# {) h5 y6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
/ \& _7 j& r8 ^& r) J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 J4 H9 r! J: u+ w
營養師推推！烤抗老蔬菜包! Q0 N2 F1 e& Q: [. S
* g2 l1 z# |, ]' M3 J
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
' E, {% f' {0 g* z U+ d. U) ?* Z+ o( e9 H3 _
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g% ]7 O0 n7 ?3 o$ R ^
公仔箱論壇! |' m" M% l" ~5 R
調味料：大蒜末10g、胡椒少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e) N; ], d5 F3 X# @
- {* `: {" H2 F3 L3 A$ r5.39.217.76做法：
/ U" n0 h" N2 m5.39.217.76. N" g" ^; u1 P# ]! W
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x1 ]6 U1 h6 I4 A% |
- J, x- e' ^. Z6 ztvb now,tvbnow,bttvb邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
1 S; S5 `/ ]7 ~% t
% J3 |! Y! H5 a# w# ^8 Q( Y: v z5.39.217.76灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
. }" G& K4 v0 e+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [. q+ _0 {3 l將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
& Q; g! p. ~9 q/ Z5 `: |1 n* Otvb now,tvbnow,bttvb3 q* } N M% x0 I+ `& S
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）5.39.217.76; R: W9 W4 N4 P6 q
公仔箱論壇. L" s3 Z- j' w" W p
營養解析：公仔箱論壇+ u5 U4 m6 U9 L4 `) C
7 b% E8 N. K0 |$ ^- _, @- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。公仔箱論壇5 k& z% ^3 n; N6 t: d
! l9 v2 l, E2 \& G1 Y( w8 W) ?
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。' x- H9 M% {% o
% D: a$ _0 b3 K綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
+ o! Y* r# _2 e* T- K+ @0 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 H9 z# a# z/ G& } a
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
8 `8 o' v4 f' l/ Q. d# o公仔箱論壇
8 n4 L& M) p4 R$ ]2 r5 p5.39.217.76大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。5.39.217.763 ]: n3 f! U8 d; A7 D, P
tvb now,tvbnow,bttvb2 d' P, Z0 l' d: A/ I( ~& G% _
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
