愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！3 P$ J. A* L! U
0 { E4 e5 v6 n1 T4 S& v- i1 E肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始5.39.217.76( @% B/ H9 V* c! l# a1 |2 J9 Z
$ B J" r0 U/ v, J6 p7 V/ m年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？公仔箱論壇4 g4 P% D; |+ Q U4 h$ _
7 ~) U! N( H( h" M! S, `+ c8 j% S雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
" K( ^& K2 v5 h/ ]; ^) z$ I5.39.217.76" Z1 Y6 `3 @) D5 |$ S h1 H
肉鬆臉原來是這樣造成的？
) Y9 F |( z3 _2 ^- t+ y: x) d7 L. Q公仔箱論壇' ]/ Y E/ W- u$ U* }% L: J7 ]6 V" Q
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
! K7 H: [4 y4 u1 N" S" N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 z9 q. h0 W' T3 E# x
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
2 N* Z% }# l0 D' U
5 {$ ]/ g- g6 J1 \: V7 a8 \5 h有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
3 `& k0 c; t/ u+ H* R! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |, b/ E% T; T1 |; C& A5 c3 ^( jtvb now,tvbnow,bttvb懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u: t, n4 @: J# @ t* k+ ?
/ q' ?0 b+ s: x) _ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
( F7 U$ r1 h2 ], LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* x6 G- w8 q8 j3 R2 G
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
5 S$ I" K, a9 ~) a# G6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v. o/ H2 l6 K9 h9 V
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍* z( s! ~0 N% t6 w, B
0 @/ o1 E5 ?& q; ztvb now,tvbnow,bttvb營養師推推！烤抗老蔬菜包
: g5 V C- @. H2 i( s
/ [8 z& G/ Q; e& [想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O* r% \2 U% }, W4 F
) [( S F" p6 j7 ^% b9 W' F+ q0 B
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
2 |* F$ G/ s+ ?5.39.217.764 ?1 }7 F5 w2 y/ F# Y. k, f) h$ F
調味料：大蒜末10g、胡椒少許
8 @. `* [ l" j
0 I" l9 t5 P2 U3 U$ \0 R9 Y公仔箱論壇做法：5.39.217.76) n6 }1 b6 o5 ]4 N& u r" S
, h% R6 N* T- Y- E& l5.39.217.76將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
6 R+ O- P6 g" ^ ~% V4 ?- H: o$ q0 b0 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, r, \- i9 T- N2 D( s
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
: R+ J7 O: s; G. D0 d1 V2 |
" q2 {6 D* e$ X& G5 P3 O) b灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
+ H% y7 b+ |/ | R3 stvb now,tvbnow,bttvb# T6 o( T5 }; U+ c5 \7 {
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱公仔箱論壇5 n5 U% b6 H/ r/ a o" h5 d
# s$ a3 p9 R4 } Htvb now,tvbnow,bttvb烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）
# m' i4 L& f- o2 B9 ^) j# M( M7 M6 M- E, [
營養解析：公仔箱論壇/ O1 B5 e9 f' C0 D
+ L4 E) X! V, {+ v蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
* ]2 t# P; E+ G ]" p5.39.217.76) f4 P) ?( e) \8 d. _
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
+ V1 Z0 t" z& V3 b- v公仔箱論壇 w9 R' l/ Q$ D# r1 Z1 ~' g2 K
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。! a8 r% m' z1 V+ {8 @8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb8 r' w7 U* ?$ e+ Q. t0 m/ a
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
7 k3 Q* S; V2 X4 a y
! Z- d/ T# D2 \: ~% Ptvb now,tvbnow,bttvb大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。公仔箱論壇2 C' _" U9 j5 s( c4 z0 i
' j2 W; S' Q- l
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
