好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb1 }* v: r# v$ i3 `4 T0 g1 j- Q
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【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！
+ e% t' ]/ u4 c1 U+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @! E: Z2 y* @( ]; z
好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險公仔箱論壇7 _* f3 @' M1 Y7 r
* J- n" W" ?1 R% O2 f+ k5.39.217.76一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
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/ U7 M! r2 k2 k好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪* K7 ^" w% O' H- Z5 p1 D
; q- y- m0 ~) F a0 K( C8 \壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
/ ^3 `# H0 p3 A! @9 ]- X5.39.217.765.39.217.762 |. D9 u' T# d4 M/ G' f' x7 X0 r
秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb! w0 t7 q" c p O
《增加好膽固醇這樣做》
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" u- R9 h; l2 S9 s0 K' s% n- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
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1.吃低GI的食物
: ?# @# z* x; A; l$ k/ L. ]tvb now,tvbnow,bttvb比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。' x3 Z& A2 l5 Z+ e8 K3 j
- t& ^$ v' d; i( f* [' D' Utvb now,tvbnow,bttvb2.多喝水5.39.217.76, [: ]$ g. I6 P% F7 T& P, z5 z; S
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。5.39.217.761 e) K" I2 f+ p! N5 b ^. G8 {& X
; \7 K7 ]! i5 y( @' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.一週進行2~3次的健走
* r# c! o' d7 I3 `+ p; L! }公仔箱論壇要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R, q4 n% o7 M4 N+ ], S
" c$ m( z/ A5 |7 ?2 |; P* g6 N4.吃肉料理前吃番茄
7 A# ?$ j& m$ ~8 ]) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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