好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g9 D7 m. X1 m0 \
3 H# ?8 I6 w g【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！tvb now,tvbnow,bttvb8 H7 _' Q: K0 B9 j: ~3 i/ r
G: z; t$ G6 H4 B5 u* U3 k; ^, O
好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險
0 R) j8 _$ u7 u }4 [tvb now,tvbnow,bttvb
1 |; x( O9 A# T5 c3 q, N* C( T5.39.217.76一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
: N1 i4 l3 ?9 X: o* ftvb now,tvbnow,bttvb9 N: r: i$ _: e; i
好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
" d4 U5 r* f$ o: k i' |5 ]" B- v% _) itvb now,tvbnow,bttvb/ t3 g! R# ?8 V- I C* q a
壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。) r, x. U! s. U+ g4 v2 M* u: w! w
* M6 Z. W, h" u3 v# N1 d, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
. X. q: V/ B6 c9 L9 A! x3 a5.39.217.76《增加好膽固醇這樣做》5.39.217.76; g. l: L0 y" D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o, Z2 V: V; K6 R' K
日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
, }+ R. |; x2 @6 S" Q! {, J. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y" j2 J/ D0 b' M0 G* C, F
1.吃低GI的食物
- }' V! z) \: @" Ctvb now,tvbnow,bttvb比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。4 B) r" X1 {- `+ K& o
- k- i, }: U! Q5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝水公仔箱論壇7 y/ `* u" [" f$ W+ o; ^
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。公仔箱論壇7 ^/ I6 B" p; [0 d
0 J* E$ b9 ~( \9 J5.39.217.763.一週進行2~3次的健走
7 Z3 [) ]+ o" j要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
+ P* e( l" e/ {4 B' z# V+ R公仔箱論壇) C, s8 q8 d7 i5 z. Q; p8 N6 t
4.吃肉料理前吃番茄tvb now,tvbnow,bttvb" u" J/ z4 p' V/ O1 R& K8 ^
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
| 
