好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞公仔箱論壇7 s- S- O+ L3 c! k2 W5 M
1 Y$ d2 }$ Q) ]0 Z( v1 d# r) A【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！tvb now,tvbnow,bttvb5 R3 s$ M* A' I% m/ r
5.39.217.762 E# ~. {4 e8 o
好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險
; W |; _7 ^% @! L, {) s5.39.217.76公仔箱論壇, x, p6 i- M( S1 p: m
一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
' ]: ?$ f) r6 _* S& ]9 Q6 J) p4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q3 L/ v2 `4 h/ J9 @* d
好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
& E/ s4 z6 p- u; \- R9 Z5.39.217.760 z$ ~9 ~) N. f" X: o( ^
壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
% C! ?/ c9 k$ _; h, w& G& _+ i" K; K" o# J# ~
秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 公仔箱論壇6 t) g% S0 s0 w' d$ o" c0 Q
《增加好膽固醇這樣做》
; Y9 A) O$ G, C( t
: c/ m, H: b3 b日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。5.39.217.76) O) d+ C' W4 H4 e; c; G( y) J
! v0 n8 t: i. z0 N0 z6 F0 U5.39.217.761.吃低GI的食物公仔箱論壇( S6 |) l# s4 P
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
u6 `! H" a) b( L8 z公仔箱論壇公仔箱論壇" H3 ] R9 U! i) s5 q
2.多喝水! c+ R7 i8 u" J6 Z
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
- k A e" f) _7 z' utvb now,tvbnow,bttvb
' j! C; o+ ]! \. F( {8 [1 N3.一週進行2~3次的健走
# _3 @7 E4 t1 H1 a$ l' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。# |5 |2 [9 L8 o5 J8 L
( I1 Z. o! |3 l2 o% \5 m' J5.39.217.764.吃肉料理前吃番茄
9 A3 {6 ?! ?, _, }1 J公仔箱論壇番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
| 
