好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
! a2 {4 `/ G6 u$ s( T1 dtvb now,tvbnow,bttvb5 }$ y2 U2 S# |* L. m b
【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！tvb now,tvbnow,bttvb0 {& p( U2 i# \9 T
; V }4 a9 ^' `' v/ S7 }$ Etvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險
+ x- ^% y/ v+ C6 ?. w n, dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 o1 x9 |. ~; T% e
一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。3 o+ r; f9 p% Y: k# z) P# E
3 h1 D9 D9 v* e0 [
好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
9 z8 {* z k X. m8 ^1 c! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }" \+ b# b/ t0 ]
壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。tvb now,tvbnow,bttvb1 H# b K& B7 P# z
tvb now,tvbnow,bttvb5 w7 R, F4 F8 a* _
秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 5.39.217.76) H2 T6 q4 @6 j4 i' n4 r; j
《增加好膽固醇這樣做》: k" Q: M( A* @9 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z: q1 B, t, S" ~" u9 T0 q
日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。5.39.217.76) P9 F$ M2 E1 q# ~7 x+ \0 I) I
, n; g. r3 U$ @8 ]' |$ @! a1.吃低GI的食物公仔箱論壇" }1 k2 l5 a/ H
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
, g2 ^) _ G- v8 ?" e" X9 k9 Q" |' m
2.多喝水
- k" K6 B7 O1 o: ytvb now,tvbnow,bttvb喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
6 s( I" u0 p. d% W/ O0 y L- Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, @/ ?' t C# d/ h
3.一週進行2~3次的健走公仔箱論壇& j' a2 Z8 b1 V1 l- w+ n9 b
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。5.39.217.76; y) z$ k$ w! q3 M, Z' o+ X
# N2 j" r5 b6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃肉料理前吃番茄5.39.217.76+ N! A4 y' A+ r/ t" {$ r1 Q7 `
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
| 
