班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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" v* S; ^6 G+ Z# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G* r7 r8 ^* H; [
《護眼料理》
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芝麻花椰菜公仔箱論壇7 H8 s. {- y- ]
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0 V8 ^! j1 r& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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3 \& t. {/ [ K9 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I9 [# j7 X, w; _$ |3 {
材料：( F# J4 p$ f0 F R4 R& m( |
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" ~# }( A( G: L$ R- Ttvb now,tvbnow,bttvb花椰菜 一株; U% Q' K0 P% J- T) R* e
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白芝麻 2大匙5.39.217.763 ?4 f1 {$ k; p: s: I
( f5 O2 b. ]7 ^2 G! |芝麻油 1小匙~2小匙3 m7 @, \5 N+ O( j! P) b
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水果醋 1大匙~2大匙, z9 W! ~2 F. k5 H0 h
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- n- X% H" a/ O4 L5 L8 L! p6 q做法/ B8 p( ]' z; o! ~/ P9 O
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( u8 a4 Z/ z1 `5 [( L& r公仔箱論壇STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。0 G( X ^1 C8 Y: B$ i: g
3 ]7 U9 N! r. l. iSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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8 T9 O* y1 b4 x5.39.217.76酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。tvb now,tvbnow,bttvb3 n7 k) K9 r' l- L: }7 v) L
7 X6 ]8 {* {* D1 O+ g* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h9 w1 F: B6 M5 W. ^) b/ ^! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p3 }" Q+ e2 t( S, B: @, z j1 o% d
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5 r6 B0 d/ D) K% D5.39.217.76材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb- U# N$ I8 t* a3 E( P1 a6 w
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飯 2人份
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+ V* D; ]0 o' v2 v& k- j蒲燒鰻魚 1尾
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7 y% ^- T, W. W酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）5.39.217.76% Z# i2 b8 Q8 n' f' G/ f* h. q8 x
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鰻魚醬汁 適量
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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0 Z' I' l2 {: A5 F! D6 `公仔箱論壇STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。* K' s1 n+ W+ ], w$ ]
: ?! g7 t. y# {) E5 b公仔箱論壇STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。) {. F3 {( Q1 S4 D& `+ b9 Q8 u5 K
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" V3 Z% }* A1 n7 v4 q3 z. Ztvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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