班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b5 |* ^% v! o% h4 ?
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" c4 U1 g0 c2 `: G. e: l' E2 f5.39.217.76《護眼料理》
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; |4 J: p7 ~) X8 c& n: m Y& E8 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 o( W# U' d r% [! d4 t9 n
芝麻花椰菜
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- d" K2 ~' X( }5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
+ w5 R( y2 L% b4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' A- g" @! C1 t5 b. B3 f3 l. k5.39.217.76材料：# |$ `( j6 V$ R5 W! p4 `& J2 {
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花椰菜 一株
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( ~. ?5 x$ F% V9 w- [! t白芝麻 2大匙5.39.217.76: p' ?" k1 J+ I S
- r) T- N {8 g" R, |2 |tvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 1小匙~2小匙公仔箱論壇+ ^' C* g- a/ W2 ^
) C0 H1 t+ c: I5.39.217.76水果醋 1大匙~2大匙; l3 C6 y" K, f5 Y+ q+ V5 Y
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7 v6 u: f% {' a0 M5.39.217.76做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |- `' M0 P. P; C3 ~& I$ z
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
& N8 ~, d7 Z* l: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m9 @: Q8 o+ c% u% j' g/ o/ vtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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3 u- t3 o* z2 }* I/ g9 E# n0 V公仔箱論壇STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯
2 g% j$ h. V* P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \9 c& ]: l, u. Y4 [
) }4 Z4 Q4 c0 a: I4 v6 m' Z公仔箱論壇壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。5.39.217.767 c) n, @: i9 H; w1 k# i7 S3 _
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。公仔箱論壇0 l0 \& n0 Z& l9 C
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& M) a9 Y, `% d7 W2 _7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）5.39.217.76& G$ h* ?* ~5 E! n$ z
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/ x7 E$ [* _5 B* A' A& n% a* gtvb now,tvbnow,bttvb飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾5.39.217.76. [2 r$ Z* W k% Z
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇: s, |" }( Z% V' \' @
. o7 w: u: v+ L9 g8 Z+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鰻魚醬汁 適量
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2 D& p0 n0 m$ W1 H公仔箱論壇做法tvb now,tvbnow,bttvb* x, F$ t& U# J7 n+ s# X
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9 v9 v8 y8 j' U( e1 otvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。公仔箱論壇" M; i% u5 c1 F" Z
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。+ Q# o% G4 Q' Z6 |) x, ]
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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