班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h4 {2 }* O& F- @0 M r# T6 J
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《護眼料理》tvb now,tvbnow,bttvb$ h' W. v4 a7 N( E6 e
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; r) ~. K2 u& I+ ~& E7 q2 I) }5.39.217.76芝麻花椰菜
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/ I6 ^. u. ~- d# p- xtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：
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花椰菜 一株& `5 `. `% |) ^8 _
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白芝麻 2大匙5.39.217.76 ?2 B; F9 Z7 \6 c
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芝麻油 1小匙~2小匙
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7 r7 X6 |, ]8 b! P5 j- E水果醋 1大匙~2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p; I1 d' R8 S# N9 q' ~3 F) G
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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5 M* m7 X& y3 x; l4 ~2 c7 RSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。/ O6 A+ e }) H
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酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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7 f' J7 f! u7 ` I+ y; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
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0 ]. e8 D+ D) b公仔箱論壇飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾7 _0 v0 ^( u1 b4 z9 s7 N, K n$ @
. y1 v* Y$ O' t5 U' i3 i4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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" {$ W! G+ |" Z- I3 o, A+ _鰻魚醬汁 適量- F+ q2 B g6 N7 `8 E6 h6 q6 H
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做法
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4 t& G; |, J& X8 e- eSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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# z0 Z4 Q% E H- _- A7 mtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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! |* a3 W" g( z# l/ X2 QSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。5.39.217.767 _- R+ u- {) f; t$ a! y
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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