班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！* Z- G/ \; D# R1 A
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《護眼料理》
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4 C/ |7 ~9 M9 a4 l0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e" j3 j7 z& Q0 J6 a2 ?tvb now,tvbnow,bttvb芝麻花椰菜
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% Z p' V* T* P) b公仔箱論壇花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：
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花椰菜 一株TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v1 I. w7 \- d" H, `. _! U
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白芝麻 2大匙公仔箱論壇9 o8 a5 m2 s7 F& `* ]( G! \; |
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芝麻油 1小匙~2小匙
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7 I5 I% O; K& A! g水果醋 1大匙~2大匙
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做法, _# O$ e# w6 A7 \) I" T o1 Y
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) r) Q1 ?4 W9 f) v5.39.217.76STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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8 n$ y: _" _7 v d/ v, ^5.39.217.76STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。公仔箱論壇: z1 J( k* h( H# V7 ], `
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。& Z/ ?+ [* j1 p: ?0 T& Z" G
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酪梨鰻魚飯
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: ]( r5 p& P/ I+ D公仔箱論壇壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。5.39.217.762 F$ G$ g7 F. T# x$ h
* L0 M3 E7 p' c4 t$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X# l" f. ^+ o公仔箱論壇日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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8 U8 n! M; k o* A A' a: r5.39.217.76材料（2人份）: W) Z, R+ S+ E& l
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; o% G: M) [ `公仔箱論壇飯 2人份
3 G R$ e: \+ t" @6 g7 P# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ V) p- g& u2 Z5 O/ z( |
蒲燒鰻魚 1尾* L3 X2 B1 [6 C: h! f& M4 r$ k
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量tvb now,tvbnow,bttvb4 v/ ~6 }1 Q ^
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, K0 o" [4 E2 W% ^ h5 ]公仔箱論壇做法
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5 `, D$ N0 r6 C7 C+ E D9 v1 Vtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。' M- m$ L8 W" n
! y- K7 Q( r& q: [2 S3 @3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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' z( ?6 s" I1 ]% z1 ~6 i3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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