班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
3 n" n5 K1 Q) a2 o9 j% Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% v" I1 @2 a: _2 ^, c5 u: w
0 Z: D$ A5 x4 @
《護眼料理》
9 E# m. H ?) ^& i- ~+ ^1 w W( atvb now,tvbnow,bttvb1 j9 a1 {# {6 S% ?2 I7 Q' B% \) y
: k# Y; x. d& A0 k" Y. {tvb now,tvbnow,bttvb芝麻花椰菜
% O0 G# P" ]3 {. N2 w公仔箱論壇9 a b2 I5 P5 q% y/ x, g
4 K! y% t4 g9 x7 k" [花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
. p- C6 U' }6 M" b" o0 i6 M公仔箱論壇
6 d; N7 l2 W! b& ~$ h公仔箱論壇
: D9 }/ `1 ], G& A9 l# n. ~1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：1 j4 ?- S! z6 |/ L3 R" }1 z
公仔箱論壇. q- u( Y# c6 e) o# X7 @, ?4 P
' g( b1 H3 K; U& [/ d! n; Ztvb now,tvbnow,bttvb花椰菜 一株公仔箱論壇& o& s3 a8 w2 {5 b
tvb now,tvbnow,bttvb' [9 V1 z6 ]3 Q5 Z1 M
白芝麻 2大匙
, \& P5 b+ c8 a x5 r1 E* V- w+ \tvb now,tvbnow,bttvb
# i% w# ?- x0 {/ i- e" t( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙
9 t' o$ d2 G/ t$ t+ G3 p0 j0 P+ F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% s4 m4 A7 R; g% h4 j; W, \
水果醋 1大匙~2大匙% B9 _( v9 b9 ` { Q6 L D- Q
4 V, w7 j" a j v1 q) Y
2 H7 A6 w+ S) p8 X3 r8 P- _7 m公仔箱論壇做法$ ^/ @- Z3 e. F3 }) x& R
V, m$ {! Y) d8 T5 ~0 A7 a' i0 {tvb now,tvbnow,bttvb# ?8 \0 p. \) L* ^( q! c
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。5.39.217.76' m W$ {% [, x* n
7 f0 h9 d3 U8 u/ PSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
, |% T% S2 e) W. n5.39.217.76
7 r+ } o0 S5 ]4 o; n3 y5.39.217.76STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。$ `$ ~- L* T+ w( H) M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H1 T% g8 d8 M( y& t% p
tvb now,tvbnow,bttvb# Y9 Y8 h$ W o% ?9 Z4 i2 |* J
酪梨鰻魚飯
/ Z: i3 @4 a) c# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u+ w( S4 s4 h' `/ ^9 A& x
9 r) ?8 @6 b% t+ Y! v# r+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
9 S9 V4 ?' I& E1 S$ ^5 B+ q, V, O) I- ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) h m8 C! n0 L3 C6 P
5 I B" w7 c7 w& i6 r* o0 r日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i+ }- c8 l$ H' s- B* g
) r9 C2 U# ~8 X, g
% o$ X8 x1 c6 s, B: P1 x材料（2人份）. E% a$ b* Y* A9 q! [+ o% s+ m v
公仔箱論壇! _3 w, x2 N) | b$ b* f: T
5.39.217.76" `, o1 C$ a% |6 T i, {
飯 2人份
4 Q! R7 S: H( ?1 a; I
; t. |- r; z# A/ C# U/ W( K/ U/ k$ F蒲燒鰻魚 1尾
$ ~7 G8 [3 z6 r" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; y: s, c2 H- c- t! r
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇. e& P7 _! H* {3 s6 \$ V8 F
@0 l& X7 M0 e: s0 E; w& g! T' i公仔箱論壇鰻魚醬汁 適量
: d- x4 O0 k& ]) `0 j9 j
9 b; u, ^7 g' N) R, f公仔箱論壇
5 p, }4 U* _' Y# N7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
$ M8 d7 [2 w, u9 D! s0 H5.39.217.76
! N& ]3 j5 N6 D9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a2 X# I y% E! j) U- h% n5 a7 @5 pSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。! i5 _& q, O- I! g6 y5 \, p" A
5.39.217.76+ F* A; o' p7 u2 S2 C+ C
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。: ` A" u! A, a! U$ R
公仔箱論壇5 k' F6 n. Y0 r, z2 |) ^2 _" d
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
. L0 ?, g, i; T# P. A4 a yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y( [* ~* q; J4 O! c
5.39.217.76+ L% S$ ?2 J9 K" V {
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
