班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！公仔箱論壇5 z% C; B- m1 i% k
- l0 _3 a, c$ m2 x( \tvb now,tvbnow,bttvb
( ?7 |( D7 S/ b, M5.39.217.76《護眼料理》
# k# D& c! Z i* z2 l5.39.217.76" X5 v5 R" I1 J: C. g# L
5.39.217.76/ ?. \! A+ W6 u8 c
芝麻花椰菜
: o8 ^, N# |3 n/ ~ u: T |& b( W' J$ M! a9 Z! B- E
* Z+ K: c0 J8 T
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。0 n2 W/ h" d. @; x
4 A5 H9 r! A+ P" Z1 N6 H公仔箱論壇5.39.217.760 }+ v' A5 m8 _1 v' g
材料：
! F3 f7 s% X7 ~. e$ L- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# b% p/ ^4 ]4 x7 F& s6 S
, }- e) d( }% R* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株公仔箱論壇' t( ~, `9 g, r/ J+ K3 d
公仔箱論壇3 A5 O5 r) q) x) w% u6 T. J
白芝麻 2大匙
7 e1 P4 b% l% ?3 f" e; P* D; f- y
9 ~6 g6 X6 v5 L# v0 L/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙9 R+ W0 S" w& S( N) c( N, t
公仔箱論壇0 h2 ~* R" S! C' b% ?$ W7 R) |
水果醋 1大匙~2大匙
% l+ n) o1 L4 L3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |2 O+ p" F/ i0 R+ l8 g9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ A s" @; s. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法$ O9 _6 ]; ~/ [. A8 `" q
1 p* h6 E- j6 a' B+ [
! @: t6 ?, g0 P( \STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。5.39.217.76: s" \( e2 K2 F' \0 q0 F) Q& |0 j* j
4 e/ E0 k# t! d# \1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
. u, U4 q4 N4 C8 p9 @- Gtvb now,tvbnow,bttvb
% h( g1 b6 E' I' ESTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s) n' I. [1 ?6 Y! s0 [) R
tvb now,tvbnow,bttvb. o s+ b; t6 @2 V
8 H# h C0 d3 p) W5.39.217.76酪梨鰻魚飯2 P2 z3 F3 X7 \( d) k: s8 n
公仔箱論壇, j& q7 d/ C4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E/ b7 k. |+ h5 @2 L. e
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。tvb now,tvbnow,bttvb& O Y/ \% L" k1 O1 z
4 v7 M) D# Z2 }* d- [' V公仔箱論壇. M( j `( Z' f, G$ I/ l4 U
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
$ v# b; b& x d; i# [, z4 y% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w/ T1 m! `0 A: h
' S- `) z+ s) _) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
4 }, C- _" E i( \5 s' g6 A( X: ftvb now,tvbnow,bttvb
7 ~- A2 A; n" v/ `5.39.217.769 \6 l2 n* K# ~; b* {$ N
飯 2人份
& F' G. ~/ ^6 _tvb now,tvbnow,bttvb
/ h4 R6 m; n1 d; J4 n! N0 F3 r3 F公仔箱論壇蒲燒鰻魚 1尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \+ U8 X# M+ B7 t" `; O
5 R' {4 p( h8 @5.39.217.76酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）tvb now,tvbnow,bttvb7 I1 P0 h/ ?6 H# H; ^( K
6 _! s7 O. {( o2 [8 n% V
鰻魚醬汁 適量5.39.217.76" k0 M5 R6 g' p0 W
W+ j- `) W6 M& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) l5 T" D$ g9 G6 J8 ] Z
做法
) i6 c5 o; g {$ H公仔箱論壇
* H, n/ r" I5 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 a4 }# i) ]/ ^" A# [2 f; _" @
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
" @6 W% L, h2 H7 B! _公仔箱論壇
: N0 D/ J* K$ \1 b8 e" ]5.39.217.76STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
! {. C$ `/ q+ A- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# [7 L7 s# s9 O B& A6 S3 {tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
: o, H; R4 {% r- a6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A9 p5 n4 m& L公仔箱論壇
+ l; p1 v4 a9 l( C9 P0 a1 xtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
