班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！, I5 q7 i6 x/ x4 _# t: H
' G- ]: E6 g6 x1 ^# h) ?# k5.39.217.765.39.217.76; K! ^/ K) e8 g* F1 e
《護眼料理》公仔箱論壇+ q( o; Z2 ]8 |9 a" {5 C. g) R% t
( ]3 ]* i% f. ~/ s8 W+ u
公仔箱論壇- w+ L" |: E% f6 `( f+ M
芝麻花椰菜公仔箱論壇/ T: A- B# ?# G- a# Z9 i
' e+ f+ C0 k# z7 i. ]: N% m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 d$ @$ Z. M. k3 L0 t. p
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
: w: s8 f) ~7 r* X: o
" {9 o) i- o) A/ l5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S. |! {. {4 j+ X$ \8 R
材料：
& i6 `' M2 x8 z. ?3 Y5.39.217.76公仔箱論壇 H# Q6 r( i# c- f: }! ^
- q6 {" t" } d8 y$ Y% y# E
花椰菜 一株
9 _$ J) T- _' n) B$ I
# d* [9 t7 [$ S% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n; H! s% _; n0 V5 S
5 A/ ?- k/ l2 }' G) c5.39.217.76芝麻油 1小匙~2小匙5.39.217.76' ~9 M8 D8 |. U: G/ Q
公仔箱論壇- |! z ]4 C/ B7 q! P3 R8 c
水果醋 1大匙~2大匙
$ I- {) q( O8 a' Ntvb now,tvbnow,bttvb
O2 c; ?! G2 O1 ?! b8 P1 q+ R, E# n( _2 {' a% W- I& o3 v
做法% e# q& r+ Y6 x5 Q, Y7 J- k8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c% w8 o3 _- R! w' }; L/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]) z( U: J) `( C
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb( x- S* }6 `1 ~1 [, B
8 K# B* P% ? o& M( C公仔箱論壇STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
! W' U C8 N+ @* [( G4 x公仔箱論壇$ [1 B8 Y. \1 R. L& i1 s! f
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。公仔箱論壇5 p% J' q; R: z% c+ x
: g5 o- i* c/ L; h
+ Z% L4 R( ^* I, G3 z5.39.217.76酪梨鰻魚飯
9 r* f4 w, b- r% |1 |5.39.217.76 ^4 J6 p3 ?# \( M8 N. c3 I
公仔箱論壇: g! V! ]( |7 I5 `, E3 [$ ~
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇/ n8 _$ v3 T5 {9 w) a4 `% |, B; ?" M1 B
5 e5 a4 b+ w1 k1 c; \. k: {4 v. ^公仔箱論壇# P& F! z1 U& N- W7 u' Z) a+ O
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。5 V% ~+ c: t, k) C
2 i1 \6 u- i0 F+ q2 D/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q' h* {, @1 A) k, J/ q [
材料（2人份）
: r. n7 {$ U) l% `' I* r% Y+ K. k. J! F6 m5 o3 u4 o
tvb now,tvbnow,bttvb6 f5 t6 W4 s9 n+ r
飯 2人份
8 I; P9 s& ~4 F. _% ]/ P7 r$ F% ?5.39.217.76
9 h" J$ {# Y$ f# ttvb now,tvbnow,bttvb蒲燒鰻魚 1尾
: S7 n. i8 H8 q5.39.217.76
. Q9 z4 u% ^' X" C) G' U1 h5.39.217.76酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m$ k& J; N- w
( \* |" v* Q/ J& n* k' x4 M5.39.217.76鰻魚醬汁 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z* k8 q7 T/ K6 v" Y
8 `( Q' r: s! ~5 ltvb now,tvbnow,bttvb6 ]7 g2 T5 r$ J9 C0 E( G; `
做法
( d" K2 {( g$ l& e" Y# h公仔箱論壇 ?+ Y0 b% c$ N. c; a
) } [ ~2 B* G/ T& M: J公仔箱論壇STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。( m2 @! `% X$ P
5.39.217.768 W1 ]; T6 I6 k1 U6 l, L) C/ Q
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
6 @* s6 s- ?1 P g, d+ T5 i- J. J4 |9 j+ X1 P) G7 m% [/ A$ b
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。公仔箱論壇# ~+ z6 r; b3 q* V6 g
$ M. H6 F R, l0 _4 o! ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 Y" P Q0 g d- `1 l
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
