早安健康新聞中心
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/ U4 z! k( y8 F5.39.217.76還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。 tvb now,tvbnow,bttvb; @5 I2 N' j& H C( u8 {. y7 H
/ L+ F: Z9 M; T q/ ]+ o7 i' }0 T5.39.217.76「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！
7 R& ]" |6 \5 a: q- s. z9 m8 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X' V9 a0 v2 V, X: ]0 p5 A' `1 s
蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身 5.39.217.76' e" P2 M& M) D
A4 K" N3 a) V公仔箱論壇台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾；
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7 E# q( w$ H h9 I: X' D若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb" {* ]" Z7 d, W8 ?) N- K
/ d8 h$ `0 D4 R j5 V4 e: ~" x( x公仔箱論壇加料蘇打餅乾較原味健康嗎？ - F# d0 e e0 K2 ]! F9 d
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朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。 5.39.217.76( ^5 V* p( u- Q" o6 C( T N" L0 S$ _
( L& G! O' B+ P' W0 m R! M下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃
# R: l) h A* [) u9 _tvb now,tvbnow,bttvb
) q, N3 d2 f( @# C& T' b+ D& vtvb now,tvbnow,bttvb朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇； 7 P! w# v2 D+ i+ G, H
; g# }! K3 S, w. T9 d; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。 |
發表於 2018-4-6 08:12 AM
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