許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。 & z7 T+ x" T6 d" j J/ X% `+ g
 x/ K: P" i" B" K8 I, v, k
' k6 ]# P( r& g# B% T; g3 m: k0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k+ a$ h1 w' K% ]+ g公仔箱論壇/ N3 G0 I& c# z; ~
從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
* W$ }: O: d+ B2 c! `
& P1 V. ]' M4 W公仔箱論壇
) `7 ~/ q* }4 `; P2 B- P0 [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 i7 Q% p; t% X4 _- {5 O
公仔箱論壇2 e7 p! i6 X8 Y: C5 i
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。
1 A3 h; b( p! ? ~! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y% n( Z+ b* s/ r是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。 5.39.217.76& d9 E5 j4 s. E, I j
 - I6 l: ]" [! M: D8 h) i S
0 H8 t" i: l0 Z- k/ L z5.39.217.76
3 c. r) Z+ Q- y8 J3 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c# p0 V' v# o
晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
7 y! k9 y8 u8 \" w& n8 e. Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 D$ i0 C3 W3 y+ g" }7 _, T
是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。
' k0 f0 `' N9 F! |/ G* B2 m3 W公仔箱論壇
7 f% h' Y$ S# b5 T. M ]& btvb now,tvbnow,bttvb
6 F8 e7 b# D0 m) E% t6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~5 `6 C6 E6 X7 M8 \
0 O4 r T/ O/ H. s0 q" ?
短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。 5.39.217.763 r$ t. T* \1 r. {
) ^8 ?, o; h+ X7 w1 v5.39.217.76試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影…
' H, l! y. x" T' j5 a公仔箱論壇 % {9 `5 ^8 a( U) t) n
! i& J2 d1 D/ N& C7 {: h: A0 j! X5.39.217.76
4 K4 b) `: M+ x+ k8 S9 ]! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~% L+ q2 z' E, Y8 Q
你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
