許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。
% m1 n; D2 ?) C' L. j 5.39.217.76/ ?5 o- X. V# q6 K- q9 ~. _' x
: a; c D" y( I9 _; f/ L+ d' H1 J
5 u; y' ^1 O/ c' c: H/ s0 L9 J, F' F5 r/ n4 w: Q: \
從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
$ _3 Y; K% R1 Y9 `4 h公仔箱論壇 公仔箱論壇, H$ p: ?6 \/ }# f4 d" K& Y
/ I5 @7 g) u# b. ?
4 g. [. L9 Y+ f% d9 W+ D2 w
% c: c: x9 C- d5 a* `# u5.39.217.76自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。
% Z$ p8 b+ C# t5 f0 O3 b4 g: v- qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j5 T, m, }2 W4 `
是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
2 u# U( |# J" v- _# I- ?公仔箱論壇 l# m" E+ Q# l$ r; y' @4 V
, X! g7 Q4 e" J, f. ?9 U
7 y, |& x A4 }& {1 i( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S+ h9 y* f/ \3 L1 m# M' j
晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。 : k0 J- R& m- Q7 ]) e7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M7 h1 E* B; z$ D7 d( M, p) ]2 x/ W
是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。
2 L& H# a c# V- \# @' a( s2 S5.39.217.76
m$ I: N7 N! c7 @; {, Z2 R公仔箱論壇: M* a- f f: |- P
! r! e7 c9 r# A) j0 W9 o5 Q- q公仔箱論壇
4 E! A, A( Z [" g. t- A# h+ j+ P公仔箱論壇短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N: c: n% l; n m) J+ ]0 v
- I' f- T& `4 o2 \+ o
試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影…
% R) X0 N4 g6 ^: L9 p5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s' z; {1 t! ^" ?5 W1 j
2 _0 E; I- C! M3 o" v& ctvb now,tvbnow,bttvb
0 p' W' ]; B1 P; t% v9 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! [0 u1 L6 ?' z$ ?" g4 c- }3 v
你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
