明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ tvb now,tvbnow,bttvb) W: p3 l! [& `& j% M, F
 ) j+ j( x- T9 |
7 D0 a, R3 X% W9 K7 X" ?' N9 K% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《4大春夏消水腫食材》
6 s8 S, `$ B$ G9 o公仔箱論壇
! }4 ]# K: @- x/ L) F/ ?5.39.217.76
5 w9 `6 I3 n$ t4 ?# ^ z1.食用土當歸 $ @$ G: B& v5 _8 R1 {8 p# \5 U
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `- `: @: i3 J7 K; ^6 m: Z: \
/ B3 w, I7 @8 l$ d) ]
5 d. Y* d5 D4 q公仔箱論壇2.西洋芹
: d4 G6 U) Z, z1 a5.39.217.76代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。 : p2 n2 r9 s$ E4 P
" j8 R! l; \3 K% Xtvb now,tvbnow,bttvb如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。 1 m- x7 c! \# V
. a: x h( l' P8 A1 ` wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p6 I4 B: y# q$ b. `% i( A0 t9 {. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水田芥
8 T) Q0 V" N$ }5 B. u/ e, s& ^0 ctvb now,tvbnow,bttvb水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。
; Y$ a' `) S$ M* Y1 S. Z# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb; A2 y ]+ Q/ B& F/ O5 k
% e8 @' _+ i0 j. Q2 r5.39.217.764.茄子
. Q% d" F# G4 |5 W+ }公仔箱論壇菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。 ) k3 W' I$ n+ C1 ]5 F
: |6 `) V! f0 k3 O7 F6 y避免高鹽飲食習慣 可改善水腫
0 X" e D& I p& w' htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s. c+ ?+ x: k
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。 % H' |6 P8 a3 w; a J8 y& |1 Z
. O' t; J5 l$ j5 r(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
