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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ ! h& D$ O' E5 F7 I" d8 |
, L- {+ `/ |$ L! M M一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
7 b% x$ Q/ J0 }. l7 ]( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E. x4 }: d; \而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇: h1 ]& P' [1 @7 c' w! N
( K5 N6 I5 M2 W* p" itvb now,tvbnow,bttvb首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇: Y* O0 ^7 }% O' J
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？公仔箱論壇, P6 e" e. w8 k ]
1、心理緊張5.39.217.76% c& q7 `# l" y* C1 @8 O' V7 b4 ~
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
2 }) w/ ?! j1 ^% n8 R! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 公仔箱論壇8 B% w6 A4 t3 s. L& P# r
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# v1 W4 H/ Y1 `+ ktvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀
. H# j( K4 O+ s8 J- a l( I5.39.217.76過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~3 P) T7 V2 `$ W( f4 Q
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$ P' `) ?+ L3 S% Y0 b# V+ P1 J4、飲食失衡
D* s9 j# |9 l( E6 e P) w5.39.217.76飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb7 O5 Z Q7 E w/ z! A3 i
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5. 運動不足5.39.217.76( A% R9 x R/ o' x+ E: m( T
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 u# J0 A- B+ s [( T& c& @3 u. u
q, t0 e4 w8 W) H5 j0 v- ?9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 3 U7 q) ]. N5 j+ S j
5.39.217.767 y8 k5 [+ Y! N4 j- R- q3 }
& W1 e! o" k/ `; h p' t: h5.39.217.766、過度抗菌
8 C- e0 F: U) B( k公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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0 t4 v! f+ x n4 R* `0 Ptvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化
! T$ o- e" C. w5 F/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來公仔箱論壇6 q$ r3 F% [4 A1 o# D0 H3 W
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免疫力,食物
+ O% ?; l6 ]3 O" ttvb now,tvbnow,bttvb更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [7 N( e# \; W2 A. q
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 5.39.217.76) y4 |4 c/ i4 Y" V* I/ \
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1、葡萄柚
0 D; ^6 \3 L6 \) o2 w( h" z: G. P葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
6 A+ q: h. b3 y8 y& q2 x& i: S* l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^0 ?3 u9 H$ C Q ~
在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; c" N4 S+ {3 ~
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& \7 ` f4 Y# r; I5 h* Y2、香蕉
# G) M: I! E/ m4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 5.39.217.76 n9 O7 P( X1 s) l0 B) K
0 X- J) ~, @. r* x5 p6 E3 }" O8 |5.39.217.76而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 5.39.217.76$ v, q; V8 }' j3 F
6 S8 g" F/ r$ n1 q+ \# P1 P! f4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚
8 [& }& N" @1 u$ U3 wtvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb- x. v( @+ T" M
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.762 F. o, `" P' M! {) i l
" `: j3 H" L8 p+ k- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb) J1 c) t' y, T' r& n
8 R4 e: T+ p0 W" Y6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 N, u+ q9 C( ]2 k ~
4、菠菜
2 O! c/ v- n- j1 J公仔箱論壇菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 ) x! K5 L& @* e9 x, z6 ]
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5.39.217.761 u4 h: m1 {) ?- K9 W9 P
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5、大蒜
7 ?1 W: p' l+ D* Q針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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$ `; h9 V: w' D2 _tvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 M7 F4 H% Y# u' C
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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' j: p" X U; e4 Z4 ^鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s5 u! Q7 N9 [
# w# f# E B1 U) p4 X$ Z3 B- k* s7 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t9 o3 P3 }. C9 S6 f2 `+ z4 |
7、蜂膠
O( |. f6 X8 w$ Utvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
1 J3 l1 Q0 M0 h' X- V b; ttvb now,tvbnow,bttvb長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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+ w/ Q* ]8 X. O; Z9 _3 q6 \9 f公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。) K% S1 J0 a+ h2 c- w
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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