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$ h3 d8 n1 w p1 D ^! s5.39.217.76【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ # v8 U9 D8 E0 j$ s) m4 N
* F- o# n% H3 G' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 " K. ^4 _" I3 V: o4 F7 W+ y
( F/ W. o- K: Y1 \: t; P5.39.217.76而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 5.39.217.76. M; a0 K8 ^+ ~9 }# p: M
x/ o6 t7 q4 A8 A5.39.217.76首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G# L' e& z; W; |
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？% b% `& Z8 C3 y5 y+ T
1、心理緊張5.39.217.76+ n R/ O- x: V; D( ~9 P; v! F1 L5 |
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
C0 r( {* Z$ W L# m睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L( W4 @) b, G1 u' ~8 S
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& [' }2 u a7 M+ F, _( I W3、消極悲觀
' ~ s9 h' y9 S. q5.39.217.76過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡公仔箱論壇0 _7 F+ T6 L# f; X& D" f/ H3 a
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s/ E: ^& Y% h( _
8 Y8 u1 B7 F) d$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: `9 {* q: l" `5 G8 @1 _
5. 運動不足
/ O& P u% f' a# U e$ p運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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) M( J0 p7 ]+ I# F+ C# i1 n公仔箱論壇6、過度抗菌5.39.217.769 n2 o% z, b# U* e h7 ?. i
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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0 i# R0 y. e- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、身體老化
, O) h( D+ f" @9 U; A# Etvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5 [. W" t7 j$ z6 l4 A" e
' Y/ l2 V: q/ \' ~& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著呢，我們來
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免疫力,食物
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% ]: d0 q/ X0 D, l) L( d公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb' U s2 p# h7 a- C' U# x
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 ( X! @) p: Q8 \+ r* v, Q) o* @
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. e+ _8 K) ?- _. B: V3 A1 C1 p# Q2、香蕉
- W( L2 \. h2 @0 d& _5.39.217.76香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 ' y- D0 R" M. t
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 5.39.217.76, y( s! ~# {) m, G% r3 @
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$ R3 @ ` H- k" @0 N- N5.39.217.763、深海魚公仔箱論壇+ I4 w; Z' i/ r; p0 h$ S
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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* _0 k. A% Y/ Q+ D: u. c: y8 {- d3 J公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.76- b/ Q" C$ f. ~" o% \' B( c
0 K, g+ p1 [1 B5 ]$ W0 r5 \5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
: z* ?4 M m+ f3 J; Z$ l+ }* m5.39.217.76菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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6 p. z( N% m' B2 Ptvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }3 m% R$ y' { j3 R( o$ ^
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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6 g( c: ]- Z+ x( a3 l大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶5.39.217.76) c* ~4 D8 z) m7 c* V5 V' @
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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) D1 g0 X- z" B8 c/ W! S" G6 ~5.39.217.767、蜂膠
' Y( H' j/ Q) a" @/ J公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
$ |- n: I* z+ \$ }! k9 W長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.76* S9 b4 Y' `. i7 N( K& W
* H/ |- @. B) p4 Q3 S/ i/ B公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^- F8 j' U5 |/ Y, V2 ~
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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