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! a; b8 C* N; y2 W公仔箱論壇5.39.217.76: {9 U1 S& u" w6 m7 j
, B3 [+ M! D1 ~tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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u" Q; Y% w, ?; k& `1 h: p公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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' N0 z& `; t" |1 dtvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb. [% n' h- K# X/ h# {+ ^7 M+ O
' k/ | w. v& e* W; L( I5.39.217.76首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，5.39.217.76* U# @3 ]0 i6 _ F* |
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; Y* E7 @4 ?4 L7 ]4 Q5.39.217.76什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb+ C/ d2 r W8 h$ h2 V
1、心理緊張
2 v( Y8 ]3 x1 A& y5 b不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 5.39.217.76# X+ R* C6 `0 x. v7 J0 b1 J. X
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+ N+ L3 K9 w: u' D8 F9 o# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d* v% R+ V$ X( B: d* V8 J
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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' v0 z% Z5 H+ r6 H, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |6 e7 {* h1 J1 p3、消極悲觀
8 s5 b6 _; }. [1 Q4 W過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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& q! ]. ^4 F+ J @* b, m. Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ b- a: U8 W- b( k3 c( {
4、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w* l+ I: G0 [3 B7 I
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足1 K2 ~# Q# C4 D* m
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb0 t& y) I- H- K8 f7 z; W E- H" j
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6、過度抗菌
( W4 o0 ~: q% Q" ~4 {7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化公仔箱論壇9 ?" N% ^$ \ _2 Z& i
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 # O0 f9 H1 X6 r7 a
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接著呢，我們來tvb now,tvbnow,bttvb$ _ {+ M: A0 v# t! f
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- S5 V& t, e8 N% Q/ D6 T+ R% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力,食物
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4 O$ }4 i" D8 n, }9 F6 Z* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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" A0 z/ C/ E; R. }0 T0 w' g% ftvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚6 ?. m9 s# q9 f) T- \. O. b- Z- Y" t
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 5.39.217.76$ G. Q" ]$ v+ h3 u: P
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
- I# {; ]) |& \1 i8 {3 G3 ~公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 $ \, V, [) j6 c2 @; U' y
: ^( H5 G. D6 K- i" r6 U6 B8 Gtvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I! P s1 c; I8 {$ L# q) u
% G* x/ j, P# i9 x7 D I& s5.39.217.76更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
1 M: Q$ ^- a/ b5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 u# n. C# C* q( B* t3 b5 B/ l
) r1 ~- l- D4 u3 Rtvb now,tvbnow,bttvb3、深海魚
" `5 I$ N* W- }4 z. a4 [& R5.39.217.76住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 5.39.217.76' H* I& H- |, C
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 0 l6 H! _) T4 N& g9 e
6 D1 N& g' y$ z5 ^- Q4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: {" K6 i1 Y; N, y1 n+ Q
4、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~) f% ?( c! d# V
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 3 p, C/ V7 V2 b3 B! H# ^& X( N$ \
& l% G* n; s7 ?1 p葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb$ b- O( @% Y- i! |, z$ u7 C
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* E+ v/ g1 ?) W+ h ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、大蒜
; E ^) |/ j, _3 p! y0 I針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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* M* K1 i1 m1 F大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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' Z$ X# a& S6 m* {5.39.217.766、低脂牛奶
0 D8 m0 ^/ D. R' l5.39.217.76讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇3 H+ L2 ]( _* c6 i4 \" p
1 {$ }; O& o0 J0 T% h1 ?, Z鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7 _ E4 X/ P' r ]+ S0 M% x6 x公仔箱論壇7、蜂膠
8 S* }- G+ d! `' C+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇$ K5 z/ R, \. N5 g
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0 J; F* t% h5 k: e, }& m8、蘑菇; i+ N: ]" f5 u- s4 w0 V
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 公仔箱論壇' v0 J0 G O: J" w+ m
$ Z( s6 L8 v4 }3 C- X+ x1 k) _蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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