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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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4 q8 k, q, a' {7 H一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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/ D0 X5 G! `8 \* y8 ^: Q5.39.217.76首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇) d! ]9 ~' y8 _; r7 m) Q5 N9 S
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [* ?+ u' U5 _: q( L! B9 E
1、心理緊張. K# U- [; y8 Y1 }6 O+ O
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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6 d0 u; @/ f" K0 M4 w; d! k4 ~5.39.217.762、肉體勞累tvb now,tvbnow,bttvb Y6 b% i; D, J% h( c8 G
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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+ U. _2 o2 S. o2 xtvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o+ ^9 K6 `$ `4 l% M j
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
6 ~8 T, ]4 E, g. }: f# ytvb now,tvbnow,bttvb飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足公仔箱論壇/ a6 A1 y' s* A4 y
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 2 Y: Q, y R4 t, d3 ^; u
; d" |4 a" g; N. X$ p5.39.217.76老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D% c: J+ y8 L0 j& V* |1 K1 b
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, _4 h7 H% n, c9 Z0 J) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌
' q4 a$ _0 U) t5.39.217.76現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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8 D. p) p) `& b0 l6 O6 c$ T6 C/ Z+ v! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I/ t8 m9 i, P2 j c3 t0 gtvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化
2 e' d( E9 T t) G4 n5.39.217.76隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5.39.217.76# f* n1 p+ y* y p! ?: L) U+ T
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接著呢，我們來* h @, I* H3 L6 S" ^+ a
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免疫力,食物
! L0 B" O- Y& D+ w/ U5.39.217.76更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X! L9 {3 J: F* l: W
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 5.39.217.76/ G7 ]7 z" o0 B5 Y
公仔箱論壇. U: l/ r( M; j* F
4 T& U* h8 L6 _公仔箱論壇1、葡萄柚: D' `9 t7 P6 i6 R, H, M. r
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb' P# v, i& B/ M# Y9 o
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2、香蕉
1 F7 x F! V' C/ ^& l- ]* J8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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6 o9 b$ s' Z5 n: E, H( M公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 5.39.217.76+ c4 b: k( _1 S5 Q! t2 \
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3、深海魚公仔箱論壇! ~' C- s" o5 W2 G( |
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 `, y/ C3 e# \; _0 L" t# p: k* X
) p+ L; s1 I( B1 Z4 D( i魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb& B1 ]- P! R( S8 r! k) ^4 U) e
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜公仔箱論壇3 I# P, E5 D9 [8 \) h
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 公仔箱論壇6 [0 o6 x, N2 i& [2 r( E
! k: A! w# ?! b# K2 {0 ]1 _5.39.217.76葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 ' ~2 o0 C6 Q: j# s' L# I
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8 u; u! U: Y* F, [5 a) e公仔箱論壇5、大蒜
# e8 e( k7 C4 J( N9 f, K5.39.217.76針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 1 @& w* R, w- _, `- S
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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2 ]- H/ Y4 n9 G. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb( x" A5 h$ O8 R& D5 Y X$ m3 T' Y( E
, {) Q9 Z; j! S9 r8 t8 Q) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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5 g: x8 i, y4 S, b; _3 s2 Y公仔箱論壇7、蜂膠
! @8 V0 t; O7 S l! f4 a蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
4 G" r2 g9 p6 ]) m* W- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# T; Y2 j' w# R. Q8 k8 K* m5 K
4 B) w% p. |8 S2 Ctvb now,tvbnow,bttvb8、蘑菇
. h3 X+ h, _% g4 a# u2 q0 t5.39.217.76長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L H/ A8 {' X/ [
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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