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[健康資訊] 天然免疫增強劑!香蕉、大蒜…9樣食物都上榜

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$ h3 d8 n1 w  p1 D  ^! s5.39.217.76【早安健康/Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大,時常日夜溫差,讓人不知道該如何穿衣! # v8 U9 D8 E0 j$ s) m4 N

* F- o# n% H3 G' tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少,若不合宜,都可能導致身體狀態改變,此時的免疫力比較差,若稍微壓力一大,或飲食不正常,就容易生病。 " K. ^4 _" I3 V: o4 F7 W+ y

( F/ W. o- K: Y1 \: t; P5.39.217.76而在正常情況下,免疫系統是身體的防衛軍,偵測到細菌、病毒等外來物質入侵,會產生抗體、攻打病菌,但當免疫系統失調,這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 5.39.217.76. M; a0 K8 ^+ ~9 }# p: M

  x/ o6 t7 q4 A8 A5.39.217.76首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析,
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什麼情況下,身體的免疫力會下降呢?% b% `& Z8 C3 y5 y+ T
1、心理緊張5.39.217.76+ n  R/ O- x: V; D( ~9 P; v! F1 L5 |
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響,而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系,由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
  C0 r( {* Z$ W  L# m睡眠不足或過度勞累,會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔,而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響,從而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L( W4 @) b, G1 u' ~8 S
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& [' }2 u  a7 M+ F, _( I  W3、消極悲觀
' ~  s9 h' y9 S. q5.39.217.76過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低,所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡公仔箱論壇0 _7 F+ T6 L# f; X& D" f/ H3 a
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s/ E: ^& Y% h( _

8 Y8 u1 B7 F) d$ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: `9 {* q: l" `5 G8 @1 _
5. 運動不足
/ O& P  u% f' a# U  e$ p運動不足導致體力下降,體力跟不上就難以抵抗勞累,進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好?下一頁了解更多
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) M( J0 p7 ]+ I# F+ C# i1 n公仔箱論壇6、過度抗菌5.39.217.769 n2 o% z, b# U* e  h7 ?. i
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品,但也不要過度清潔,人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境,那麽免疫力就會下降。
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0 i# R0 y. e- PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、身體老化
, O) h( D+ f" @9 U; A# Etvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增長,人生病後恢覆較慢或容易患感冒,這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5 [. W" t7 j$ z6 l4 A" e

' Y/ l2 V: q/ \' ~& fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著呢,我們來
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! M  f3 Q" d7 r3 n/ h% T1 o+ p5.39.217.76公仔箱論壇/ H/ k: V* e3 S3 v3 z
免疫力,食物
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% ]: d0 q/ X0 D, l) L( d公仔箱論壇多吃這9種食物,不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質,重點是還很好吃!時常莫名其妙就生病的你,可要多多補充!
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1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb' U  s2 p# h7 a- C' U# x
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
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在人體中,維他命C具有多種功能,其中最重要的有幾種,包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等,這些也是維持健康的基本條件,因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 ( X! @) p: Q8 \+ r* v, Q) o* @

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. e+ _8 K) ?- _. B: V3 A1 C1 p# Q2、香蕉
- W( L2 \. h2 @0 d& _5.39.217.76香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂郁。 ' y- D0 R" M. t
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種,又稱吡哆醇(pyridoxin),經過人體代謝後主要作為輔酵素,是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子,舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物,請看下一頁 5.39.217.76, y( s! ~# {) m, G% r3 @

( l7 y% j2 o0 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R3 @  `  H- k" @0 N- N5.39.217.763、深海魚公仔箱論壇+ I4 w; Z' i/ r; p0 h$ S
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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* _0 k. A% Y/ Q+ D: u. c: y8 {- d3 J公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.76- b/ Q" C$ f. ~" o% \' B( c

0 K, g+ p1 [1 B5 ]$ W0 r5 \5 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸,細胞膜所含的Omega-3越高,對身體的健康功能就越廣、也越佳,可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中,都需要Omega-3脂肪酸,以維持身心健康。
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4、菠菜
: z* ?4 M  m+ f3 J; Z$ l+ }* m5.39.217.76菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用,是生成核酸相當重要的維生素,另外,在製造紅血球上,也和維生素B12相輔相成。
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6 p. z( N% m' B2 Ptvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }3 m% R$ y' {  j3 R( o$ ^
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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6 g( c: ]- Z+ x( a3 l大蒜經過拍打或切碎之後,裡面的含硫化合物接觸空氣,就會釋放大蒜素,具有殺菌效果,可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用,可強化自身抵抗力,特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶5.39.217.76) c* ~4 D8 z) m7 c* V5 V' @
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切,在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量,才能維持正常的心臟與血管健康。
$ P# x; V4 g7 |# z) L. M9 ?9 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @) k! U: p8 t! x) C' Z8 O% c

) D1 g0 X- z" B8 c/ W! S" G6 ~5.39.217.767、蜂膠
' Y( H' j/ Q) a" @/ J公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
$ |- n: I* z+ \$ }! k9 W長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。 5.39.217.76* S9 b4 Y' `. i7 N( K& W

* H/ |- @. B) p4 Q3 S/ i/ B公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」,攝取後因膳食纖維蠕動吸收,造成停留腸胃時間較久,使得排便功效不如預期,對於防止便秘效果實屬有限。此外,蘑菇本身有抗氧化效果,能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^- F8 j' U5 |/ Y, V2 ~
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評分次數

  • soforlee

謝謝大大的無私分享-~~
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