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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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Z+ Z* q' H: s" c/ @8 _公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 5.39.217.76* ?: m$ K* z% v' J- V; ?$ F
& e" l. Q( B" f0 F1 t$ ?/ c; K: B而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 : `; e" W: \, x) P4 [1 l
0 Z& _. Z7 L: wtvb now,tvbnow,bttvb首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，5.39.217.76) W( X( a4 f3 H" |/ |
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？5.39.217.763 l. z9 ]5 P, o1 f; C
1、心理緊張
- r2 t7 E* s" D, h! C8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
8 Q% O6 b5 [) z) S" c; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P: h* _) {+ A0 ^
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2、肉體勞累* y; u8 I/ r: h0 V- {
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 5.39.217.76+ `1 w! `0 E- {( o
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- \) w7 ]9 u( H P2 I+ H3、消極悲觀
3 w* b" h% ]2 a, U" c5 n6 }過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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t% X* h4 k* u0 T p$ m" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡
; H+ F1 u: }# }公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G- L+ u2 H( u0 G
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5. 運動不足
$ T. z4 q) O8 l' e1 |5 }運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y6 r( I A3 Q+ k5 X" | ?
5 D8 f/ B" _( O4 x5.39.217.76老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 5.39.217.76* x& D) k( Z# [$ ?/ o
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6、過度抗菌& A+ m0 x1 N2 k5 x5 z9 y& U; L
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 5.39.217.76" ]& k( `, ^. D9 e& J
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7、身體老化
& v' k6 ]" \6 E% F8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 x8 a/ e! P; t! `6 O
( e- }$ `( ~1 Z+ H公仔箱論壇接著呢，我們來
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免疫力,食物5.39.217.76; ?# ?/ D2 M% F5 S. `2 Q
更多5.39.217.766 ]; N4 }; [: x# t# g; F% G2 ]
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb* V/ S+ [& g) [- L! a' J
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8 {9 ]- E/ N! V! H" V1、葡萄柚公仔箱論壇; M: h3 a" j6 V
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~, x7 o) ?, [+ a* `+ [% f7 b
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, G* m7 s# v3 z) a1 W# Q% Dtvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉
0 U- |3 i1 a+ |0 J+ N公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇! G6 Y' a) e0 b& }) c1 E& t# P
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 5.39.217.76* b# o$ K, D7 T6 n( G# Q$ q
& ^( |, i8 n7 k3 Y0 r5.39.217.76更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
: r* g& L) c, b+ c* Y. i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! N: e9 A4 ~& U" P
6 T% V Y0 o' m( M) d3 ]3、深海魚
( V9 k9 b8 e6 f7 U: O: d住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.76. v1 [2 j7 t6 l4 b
+ ^$ X- d' V' T7 g人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 ; A2 Z* ]2 \) t2 `; M5 H- D
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' y' `9 W+ ?4 L0 |: m1 M4 k' J) ltvb now,tvbnow,bttvb4、菠菜5.39.217.76/ n2 U0 C# b% @. x2 \' `( j6 `
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 " t: G4 x9 E3 ?" I/ K; Y( `
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜公仔箱論壇" M V' o" H) Q" u8 e
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 公仔箱論壇$ h% W0 l5 a% t" N- C; Y @
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇) z7 ^6 |0 { G7 l/ H# H! P' g8 T
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! I7 g+ T" J, D5 I7 Z. U5.39.217.766、低脂牛奶
( H2 Y/ X# U1 |4 D9 _* ltvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇# q$ C! i4 K+ `/ |* e; E
4 H5 g9 s7 e9 @tvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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' u1 R1 T! I- L( h! G' H( M/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、蜂膠
/ D2 j! B9 I9 A8 K+ j: x3 h6 B$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
% }. f r! t* g u* E) r* k a3 V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }% |) @# V1 O2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A( p- @; p' x H
8、蘑菇; d4 I+ B7 Z; p" |
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.76% ]1 X; }* K5 A( A
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。7 b9 n! }9 E: T# G5 V" x! h
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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