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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 5.39.217.766 A" x6 C0 _/ i* X1 o9 e$ u
, h/ g5 T5 r# m" H# D公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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8 p; O% ?; B }. o! r而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb" T8 f4 s; Q6 |# t7 l. I
3 P5 w$ L# Y. z( d% Z* g5.39.217.76首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
" I' r% \5 o: X. t6 `, E5 S8 Z) htvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張
6 r- f6 M( F1 e- Y, e: f! t6 {公仔箱論壇不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 9 ~( u7 G) a/ S$ A( e) B# s- g
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2、肉體勞累5.39.217.76 X8 D2 i9 @! w( o$ ]7 c
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 5.39.217.761 b# F& L( d+ b' h
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' W: L* p+ ^) D z) O% v, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e8 y) i4 R, r( h" h
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 & k4 [; e- ~% O) X5 E+ G7 t, d
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- z4 v- H w( @; {4、飲食失衡公仔箱論壇0 N5 q$ j, V" b7 o$ w5 I/ L6 w8 z* o
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 公仔箱論壇1 Q8 a9 _" Q# o2 |( ]
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5. 運動不足
) k. o: P' n6 c% F! ?7 J# d" m7 v0 @運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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; f( L* K3 H5 M- e/ ?. k6 btvb now,tvbnow,bttvb老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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0 p, F4 s) F. @/ c* [8 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q1 {9 p: L$ b
6、過度抗菌
( i, t0 |1 r. _' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 公仔箱論壇$ O) m, G$ ~" W. u! [
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' U: ]) P; i* i4 r' ~) H. [5 {7、身體老化
9 M0 x6 e! I# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F6 Q1 Z" n* ]# X4 F
$ v+ Z0 A+ `$ G2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著呢，我們來
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( `3 v" f0 a2 k' {$ e Y; l免疫力,食物8 F* ]9 }" t$ ?4 D
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 公仔箱論壇5 w' L- K5 u6 ^5 X2 b
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* p& \# i1 Z- q3 v, _/ V5.39.217.761、葡萄柚
: u, V2 V& y- ~葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb [9 i1 T* n x& G
. y, R8 T" N+ W' x5 w在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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- X. I- t) I0 p" X3 Mtvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉* X* V' K4 }. n( p
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇; R1 P# A/ h3 V) ~7 D
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 5.39.217.76% ~6 m/ D) i& k( P `6 Z) V: \
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 " g0 ]: o7 i, S4 ~
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, j* M1 e, L: I0 F7 c) m- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚( ]1 `" r/ W) i5 p" C
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~5 x$ a" c$ ^
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y4 ~$ A0 w; L# w! ^3 r# f9 g7 Q/ {
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4、菠菜
" L7 C/ ^* n( @% Y: f/ X5.39.217.76菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 G7 ?: s4 |$ Z' V" x5 R! S
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5.39.217.76, s* p# g* l; m: v6 |
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5、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |8 a! T! r! U9 C' c- u# {9 m
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb s! ~/ x& i' b* g% r
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 2 j6 Q: ?, O8 a" N
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7、蜂膠5.39.217.769 v c. T X6 \- ]' }: d- Z4 H
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇5.39.217.769 c; v/ |/ V2 ~, G5 A9 I& H+ E- O5 |
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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q$ @. T q! H' }' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb4 p7 W/ ]$ {: H# |
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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