氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 b4 ~+ I0 |+ j. D8 U% c
4 J% _; T: Q8 g. |4 J5 b
【肩膀痠痛】9 O. [8 z1 @: [$ P+ K- Y) j7 U
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
* J& ?+ _# N: p" Q; s+ _8 O7 T |( V% d, i! i
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。+ t0 O: P: d: P9 U7 W A8 L/ n
# ^8 c: b9 ?- ~2 b3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。5.39.217.768 U' |0 `* w6 C( ~8 g2 I% ^
8 L, e, _" E( L1 @3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
/ |) y6 f( b, Q& G* Q4 h* h- r6 n1 X; w: y6 u' r4 i
【眼睛疲勞】
# Y; [' m# w9 H& a. b5.39.217.76日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
* q4 ]# `/ X/ b/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `( V3 ?' o# c# ~; F
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
: Y& S! a( h' j4 R6 L! K; {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d! ^ C0 D6 E$ D. O- R6 ?
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
. @) {" G- s+ W5 [/ D. E( V+ utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( [/ m) {$ k( g+ [+ [; l9 O
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb% ?' p4 u% v9 N' Z$ n5 j c
/ B+ v5 a0 s! P6 E4 K$ I. H" B/ T5.39.217.76【情緒焦躁】
/ z% d: m+ e& f# A" l& k3 r會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。/ d2 w% w! l( z/ L" c
公仔箱論壇7 k; V- i' j1 G0 J, p
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
/ s9 G9 l4 T6 y" u8 [7 a* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^" K- H% x" u8 @" y0 L
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
0 q4 ?3 ?8 a M6 [7 W6 |公仔箱論壇
. r( ]: |3 A2 l. E }3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
# v% c) M# j! l5.39.217.76
5 |1 [$ o, a1 R5.39.217.76【宿醉】公仔箱論壇. U$ W9 p; I7 |' S$ Q
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D: t$ ?1 f5 R* {2 W Z
tvb now,tvbnow,bttvb' i+ F* u# ~! Q% R- q. s7 ~3 e
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。公仔箱論壇3 n6 m E' @- F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U9 Y8 {8 j1 K: M
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c7 f9 Y {! E) B5 G
8 r% |& @9 g$ F& ]8 G
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。6 w6 M4 |* p8 f: c1 |
8 v( f$ b# W% |* T8 O) e5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
