失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。
, F, N% Z' H* e5 o+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 H6 Y4 ]! y, G' ?
% ?" t5 {$ P2 I: }( @
' p6 |) t5 F0 G$ g# {公仔箱論壇據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。
% ]) p( d' a+ I4 N0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
" z' v) g9 i, o" Gtvb now,tvbnow,bttvb
0 Y3 R, l# P) c0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。
Q% y+ g7 W$ V% Q& e公仔箱論壇5.39.217.76 r, h1 R& `) {; p# L
$ r! x* }2 S6 b3 i! @
專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。
9 q x) s: R1 v, K公仔箱論壇
- E1 r9 v4 q8 S$ J2 H. Q8 |* u. T公仔箱論壇
& w6 `: y+ f }5.39.217.76之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。
% N3 W1 N ^+ K {" k6 J5 @' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d S) M i1 i O% [" n公仔箱論壇
! ^4 A" X7 u: z$ f) `- X2 P4 `tvb now,tvbnow,bttvb參考
! D3 }6 c: I* i0 y! q* d. m5.39.217.76中時電子報
5 T$ g, m# M* x9 A; i5 f5.39.217.76公仔箱論壇# a$ k2 c- C; j8 ~# X# ~& ^( E
 |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
