失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。公仔箱論壇: N) b# ^+ U Z: W P/ l* U, r2 S
5.39.217.76 y% R1 ~3 K2 n
2 N# Y/ I5 v$ l
! {: N$ T4 E+ C4 \: o. e+ u公仔箱論壇據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。
+ _. L& Y0 L. _- ?5.39.217.76
( E: O4 D% `; G8 L+ [' n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A4 i% n5 A4 v; j) I( o
因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。公仔箱論壇; a: a4 ]! c2 n$ P |7 ]
公仔箱論壇& X! w6 B1 c! E: Q( b
公仔箱論壇% v. N* u$ h/ J) O
專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。5.39.217.769 P2 M: }9 N3 O) l- @" w7 j
2 A4 Y8 w) M. K; p" P" q" ?6 ktvb now,tvbnow,bttvb
! q. c/ H1 l' b* J之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]3 I; _# ?& o7 S R
3 N: t1 t" a; i! k# y1 N. ^
3 g( Z7 ~1 l8 \參考
1 Z; |$ x. B' D* ~) q Ptvb now,tvbnow,bttvb中時電子報公仔箱論壇6 k; Y8 L+ }* k8 T! B9 D& }/ K3 w S
' d$ h3 t* L h$ q3 s |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
