飲食西化三高上身 你還不注意嗎？8 Q3 W W9 ^* V4 ^3 a5 P# T
7 N; ^! V5 t- e6 M# D健康醫療網／記者張子容報導
: b: i( V! y( g/ X" ?* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。
; i/ a' |2 p% d- ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ Q8 H1 E6 g# {: v1 L* Z飲食西化 三高風險提高4 K' x/ d0 _2 C* C D0 C- r1 f) X
臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。tvb now,tvbnow,bttvb0 J9 H: H; @' n
7 `0 G, R& _: S0 W2 w b公仔箱論壇三少一多 顧好健康
) ^* _, L8 d" X* ]2 l一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。tvb now,tvbnow,bttvb8 \( H. \( x# R+ ?& f
公仔箱論壇2 C/ {. d+ W B4 K& n+ z. S( i
脂肪攝取 適量最重要4 W' s; q9 Q1 J/ U. W6 T
在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。tvb now,tvbnow,bttvb$ P+ r( R; a' q
5.39.217.766 o2 P4 b2 W9 i. B2 [$ k$ j
保障自身健康 才有幸福生活
+ e7 W. o0 y0 F- D& [6 D+ l基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。1 q- N. O8 T1 @( e% F7 h
5.39.217.766 Z* F$ K. w2 j" N3 L7 z
健康醫療網 |
發表於 2018-3-25 10:35 AM
| 
