飲食西化三高上身 你還不注意嗎？5 C" g. J( `! K! r9 L
! j, f0 R4 v! r( c" C# p健康醫療網／記者張子容報導 公仔箱論壇$ U/ |2 @- z R5 }0 ]
日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。% n8 ]) D; Z7 j
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飲食西化 三高風險提高
+ F) [0 c6 U- \% J( }臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。
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% d7 C0 l" a: c9 s8 J( m1 F8 a5.39.217.76三少一多 顧好健康
, g x* Z3 V2 t" I# }tvb now,tvbnow,bttvb一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。公仔箱論壇' @$ _8 _+ y* z, B
0 T7 a1 U9 o- ?, e9 Mtvb now,tvbnow,bttvb脂肪攝取 適量最重要& [/ `8 G% L6 @% D9 X- @0 A' k' ^
在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。公仔箱論壇/ \" g M1 O. G5 z
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保障自身健康 才有幸福生活
/ Y" f- `+ [1 ]" z# @ ?基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。公仔箱論壇* A6 r: ], v) [# H
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發表於 2018-3-25 10:35 AM
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