最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
& C1 _2 g3 K7 D0 L; c, ^: P; \. utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 m$ e$ C9 x l2 ~/ x. q1 W
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 5.39.217.764 l+ l7 i+ B! C# W/ B! U
公仔箱論壇8 a# l1 N. {. U) t# I
所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 ( [" e2 L9 O3 M; e/ s
公仔箱論壇" [/ A7 A1 J i. B0 S( S: G
動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 公仔箱論壇2 { w4 _' \7 i6 ~# h
& X R; x* \9 h: x4 E- o《5大方法提高血管力》 tvb now,tvbnow,bttvb) G% y6 X0 [) W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [) q5 u6 q* e4 F
1.泡澡
7 Y: [0 |7 I; p4 Btvb now,tvbnow,bttvb想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
; p! P! A% ~8 n# h! _8 ~公仔箱論壇
- z4 d& V, R+ o/ ]( S) ktvb now,tvbnow,bttvb2.飲食 tvb now,tvbnow,bttvb6 r7 c6 @ Q7 h2 R7 C# r$ ?
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
. }* }2 V& b8 v4 h9 v5 u. M5 G0 f5 e( ?2 h v- V- {5 W, C+ b
3.睡眠充足
/ I$ c5 l9 N; ]# K$ ]+ f' Htvb now,tvbnow,bttvb深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。 tvb now,tvbnow,bttvb& w1 @% Y- u, T/ Y1 c
9 A/ A$ \9 r: A, R! u& ^1 [2 \5 T
4.禁菸 ( u! J! s4 U3 Z6 Y
百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 5.39.217.76, L* [6 @- G0 s
5.39.217.76# O: _3 u- I* P& `2 w4 ^# {- D; o
5.鍛鍊腓腹肌 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y' h I1 k" d/ L' f% M% r) C
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 公仔箱論壇 y, j0 Y( J% K* u. W* L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G5 i5 \3 j6 D% e. X
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
