本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
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成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。
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" Z( t6 S ^* }: r1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
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1 S- X" n1 {" }. k% T. Z1 `( D" T. etvb now,tvbnow,bttvb2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
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3.一週運動少於3次
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. c! F6 }* Y, ^/ I: T% @1 N8 _公仔箱論壇4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑
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, P+ Q* Y5 }, c7 |9 s# H6 x* \5.精神壓力與情緒緊張 3 ]( V: S7 n; G( L# x% E
, a, }; E4 b$ h5 f3 d6.消化道疾病與長期腹瀉
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7.遺傳、家族骨折病史
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, G+ ]: [6 Y& u1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.停經過早或卵巢切除的婦女 , b- ?3 f6 F' ?( F+ h- ^* w
) f3 P: D1 |. B' ~) n) V% n) ]$ l5.39.217.769.體型瘦小的女性
; e7 x5 ?6 C. Q1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k" {! ~, i: _ T, I. f! k; Z10.其它因素(如更年期)
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大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 5.39.217.76. [, c2 d5 w( Y1 [9 p
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$ G$ o+ F% M! h. ~6 |2 y) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
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. B, h3 `7 N2 V3 Y7 u+ S. D. @tvb now,tvbnow,bttvb但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 公仔箱論壇' M6 G' c# Z- S6 Q2 U( H& `* r
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依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
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; p7 e6 y8 y9 O9 gtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。 ! s5 o6 K$ B) g a; ~
- H, u6 E/ V! {如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
( S5 m3 x8 q) T, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& M' D( V& P4 s
王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i7 J: G* N- R' z/ E3 c& J- A1 R
" A8 Y% |/ O3 q1 Q. r7 N, V0 C1 K5.39.217.76王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 * S% P) t, K0 \. b
" p4 k& s1 G% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項： tvb now,tvbnow,bttvb. F$ o9 }( a6 o( q1 N
* p, R# p5 ]: p8 Q4 M& X5 N7 Y1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。 , Z8 b( t: M1 I: {" g0 X
0 l% B7 z) v, R5.39.217.762.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L. C! x* u9 E9 o! b
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3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。 $ |* B/ q6 Y; `) \3 m" ^2 |
) `( }* m' R) G* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。
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# s: T9 Y U9 D; O. \$ ?! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／中央社 $ m- x6 w- c, L
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發表於 2018-3-25 10:20 AM
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