遠離過敏，先做好腸道保健！腸道不僅是消化器官，也是人體最大的免疫器官，若能做好腸道保健工作，有助強化免疫系統，減少過敏的發作機率。如何才能吃出腸道健康？營養師建議，多補充兒茶素和薑黃素，有助提高細胞抗氧化力，正常啟動腸道和全身的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb0 I0 g- K. O, Q2 b2 Y. y, d8 \
公仔箱論壇- x7 s- }0 _. t p7 J$ C: G9 ?; h
腸道保健做得好！肥胖和過敏少報到
! x$ |" c& X, o* J. C% Qtvb now,tvbnow,bttvb
1 s. X/ M$ ?$ u( O+ d: X- ttvb now,tvbnow,bttvb腸道健康與否，不單單決定於腸道內菌叢生態，其細胞的抗氧化力也是重要關鍵！趙函穎營養師表示，若腸道的細胞抗氧化力變差，免疫力隨之下降，腸道的消化和代謝功能也會慢慢老化，容易便祕，宿便和廢棄物在腸道內不斷累積和發酵，引發慢性發炎反應，如此一來，肥胖和過敏也容易接踵而來。公仔箱論壇 |+ f: S0 o S& U4 I% g1 [$ T# }2 v
0 Q3 I, _" q8 z5.39.217.76保健腸道！植化素提升抗氧化力* U. o2 ]3 X6 S- T6 t
- s# S3 T3 T0 s2 ^/ e9 K
若想提高腸道細胞的抗氧化力，絕對不能錯過近年來備受討論的營養明星—植化素。趙函穎營養師建議，適度補充薑黃素跟兒茶素。2011年《Biochemical Pharmacology（生化藥物動力學）》期刊有關兒茶素的臨床應用文獻，指出兒茶素（特別是EGCG）有很強的抗氧化力，可以提高腸胃道細胞的抗氧化力，幫助修復受損的腸黏膜，促進腸道發揮正常代謝和順暢排便的功能。
" j/ C( d1 e- \7 E7 W7 L5.39.217.76公仔箱論壇* u* n1 M# e( L5 j3 s! e- g& j
而薑黃素的抗氧化能力也很強，2010年《Annual Review of Nutrition（營養學的年度回顧）》刊物就提到，薑黃素能降低身體的慢性發炎反應，也能減少腹部肥胖機率。
& \5 ] p5 l" n$ Ctvb now,tvbnow,bttvb5 d/ |/ d) y7 T, H9 h# ^0 C& ~4 Z* p2 [
趙函穎營養師表示，適度補充薑黃素，不但能幫助身體清除自由基、抗氧化，也能暖和身體，促進新陳代謝，分解白色脂肪，減少腸道外側周圍的內臟脂肪，讓腸道擺脫油膩膩的「外套」，得以輕鬆又自在地蠕動，同時達到排除宿便和改善小腹肥胖的困擾，間接幫助守護腸道健康。公仔箱論壇& F4 f: B+ J5 W! @" H+ V
' q& k6 ~' C/ ^- U" n
兒茶素V.S薑黃素 攝取方法大不同
- c* I# s, x( L3 W7 G8 a9 rtvb now,tvbnow,bttvb
0 n: U' F( h- }) rtvb now,tvbnow,bttvb雖然同樣是強力抗氧化物，兒茶素和薑黃素的攝取技巧卻大有不同。趙函穎營養師表示，各種茶葉中，以綠茶茶葉的兒茶素含量最高，但是兒茶素為水溶性，容易受高溫破壞，且一與空氣接觸容易氧化，因此建議避免熱水沖泡綠茶，最好可選用透明玻璃瓶，採冷泡茶的方式，將綠茶茶葉放入冷水瓶中，靜置一會兒，待原本緊縮的茶葉伸展開來，代表兒茶素已經釋出，宜盡快開瓶飲用。
1 B5 Z* z, [, Y7 l$ t! R4 S( J/ _* r" W
) u1 A5 C: A2 K l; l' l至於薑黃素，主要存在薑黃中，屬於油溶性，較不易受熱破壞，適合入菜，藉助其他料理食材中的油脂之力而釋出，被吃下肚後發揮其抗氧化和促進代謝的作用。
1 T" u r1 c8 n1 g3 [2 e) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: V7 v5 Z# f$ ]
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-24 11:27 AM
| 
