空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管5.39.217.76 c: T; @! q( Q0 {, ?
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建議用量：每餐宜吃50克
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4 j" d! m8 |+ }& d+ |& M降脂原理
( l$ E: D" K. B* u! z ~, Etvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇3 R0 V6 c+ ]. s: s! m
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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; A& C! ~; _! k/ u公仔箱論壇對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb4 t3 c9 T' O: k! j8 ?$ D, o/ a3 g8 D
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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+ o, @( D4 M$ l( ~/ I2 m O) I: ftvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌公仔箱論壇" o& M+ {, t4 \7 I
[宜]炒、煮、涼拌
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. A. ~- l$ u3 `, E- Z. a6 `0 Htvb now,tvbnow,bttvb宜
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o+ _8 c8 J( B( W9 I% D% c$ m" M公仔箱論壇搭配宜忌/ @4 E @- t0 n
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇% m. k# Z' Z0 W7 Z, t. p
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 5.39.217.76% _6 }3 T0 _6 a& S1 k+ Q* V) D
建議料理：蒜蓉空心菜 # |4 _, D0 r. r' l5 k# `
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積/ A7 n' \% F9 f% d
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
% a6 ~8 n4 {2 s% s* k3 t+ R6 }公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜
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m8 r/ q( U/ Z1 @! ktvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋雞肉＝降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _$ H! J! R- c5 I( T+ t
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
+ w C7 w$ u. F2 P; b* |* @建議料理：空心菜炒雞肉 ' A9 O9 m6 f4 q4 x5 Q9 p0 t! }
' v4 c- R2 o& O* M* m9 R/ }降脂食譜
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蒜蓉空心菜公仔箱論壇; o3 D8 ^6 I8 j$ U q! `5 N
5.39.217.76. m8 c9 S) ~$ b$ K) d! D1 a
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
" F3 ]7 Z0 z# @% ~" u) Ntvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
8 a$ U# Q& O0 L, p4 `& [公仔箱論壇〔做法〕
! a$ H* h2 M& u2 A) G1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb2 i$ y9 f- b* \' B5 _3 p9 e
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
# q5 B& v7 S6 ?: w: n+ W3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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" v) W: y6 k7 }* F' N) M2 d# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
. k2 X% T7 g* P0 A) h- E〔佐料〕鹽、花椒各適量。 & ^- W) l$ G6 C
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c2 |5 o5 p$ }1 L
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 + b" `6 E5 @. n; ^7 {/ n6 c$ C
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇: d0 m4 q# q+ V" p( r6 t; }" D
4 f5 t2 n4 B- H( \; D1 r: `( `; u公仔箱論壇降脂祕訣
k& q; c1 {8 W公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 5 i% f, p+ B: g6 M9 l7 x) F, c
公仔箱論壇5 s/ v% [ J1 j8 N4 Q" o: q
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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