空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管% O0 G0 A8 |7 K. [5 a' u
! T$ X' e9 s! F6 O% W3 u# u# Wtvb now,tvbnow,bttvb營養素
7 o' T. u; c8 v3 j/ l含量/ y% O, ]4 G5 Z8 U3 n6 B
含量比較
9 v2 G$ ~2 M* ?熱量公仔箱論壇3 U6 R+ z" s7 Z& k& ]
23大卡公仔箱論壇+ v$ E# ]0 j/ }5 K! {
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb( u1 _- g, [: f8 K$ ]
膽固醇
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低☆☆☆公仔箱論壇% Z% o* F8 B* K5 B
脂肪
1 X ?' h7 d* w# o0.3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _6 R0 ?4 q. G. H! _
低★☆☆
" t9 {5 L6 o4 S9 H$ S. H) F1 n公仔箱論壇蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb3 p, v7 e" o$ P3 y* y4 i
2.2克
- R5 [% ?8 z2 p2 j( dtvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆5.39.217.76$ A4 U3 i7 U* r" x
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建議用量：每餐宜吃50克4 W' c8 @: X+ w/ p( t8 y9 {& j c
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降脂原理
4 p1 U0 n! K7 T: z8 a) K; l# p, x2 _降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B1 T/ L! {% ` F2 G6 Y
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5.39.217.761 d S% L; H A
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對併發症的益處
+ e# v- f* O Q7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇- y# V5 M6 a9 y
- X$ f; h- z" G2 Rtvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 : P0 U# [) k" r2 i0 \0 @
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烹調宜忌
% V9 M4 O' K- _1 x[宜]炒、煮、涼拌
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/ F/ v. |8 h/ [$ A+ X5.39.217.76族群宜忌
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' u$ @/ y p& C宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M0 A, @. e0 [6 ]
．適合便血、便祕者
7 l0 \; f# W2 h2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~* u8 m& H: C
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忌5.39.217.76- L+ i7 q/ f0 F
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
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0 y* L" V" L5 Jtvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂tvb now,tvbnow,bttvb9 M8 g9 {/ z% g. W6 p
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 % Q- R* k/ T$ k3 l0 ?" I6 b# P( m
建議料理：蒜蓉空心菜
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" ]8 v9 U, [7 f* qtvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]. R' Z8 ]' N0 b+ D/ s6 R
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P ]" p- R1 C$ k: z1 N: g
建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb0 c {0 u1 R. k2 S# G% A% C
5.39.217.760 G% {( @' h% v+ p I9 s8 J% E9 v
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
. u3 n2 ?3 T3 e# V2 h! _( e% N5.39.217.76空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~3 v% r( B" ^
建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜
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蒜蓉空心菜tvb now,tvbnow,bttvb/ R5 K: N4 E5 H+ J* Q
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 7 s+ _5 _4 a3 c* @* T; Q
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v+ t$ Y( L, U5 A$ z
〔做法〕
. ]$ O; [/ u/ H) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R$ ^9 F4 d! N( y: t. R
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
2 S0 }2 ~7 P1 }2 P" i1 ~/ Q3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
) t% n2 U3 x9 d& _$ r2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F w4 W) ?8 D3 `, ^2 q; B# J+ i2 R
玉米粒炒空心菜
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7 E" ?+ D/ C9 l0 V8 x! T& P〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇0 \& q7 t/ j( W* d
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
/ y* G4 Z9 m- T' r0 L2 b' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕公仔箱論壇% W1 o: W3 n& {0 D |0 x
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
# [, T" B4 V2 Q; Z+ b2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 : N+ N9 M7 F( x" c0 k5 U9 W0 z
1 } R" F9 C% I! p1 V降脂祕訣
* l3 z0 l2 L ~1 p2 e5 r* ptvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C3 p8 u* }6 A" |
4 W v+ x+ Z$ c# t& }) h0 d' x9 X5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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