空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管tvb now,tvbnow,bttvb. o4 t% _$ V- v/ t5 |* C; t. ?' N
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營養素tvb now,tvbnow,bttvb3 O/ |9 [- j% T& m/ k" k0 Q2 S2 m# A
含量
5 m) j U. ?9 r4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量比較# A$ g3 ^/ C4 o0 k
熱量
8 S1 p4 L) I( |) P- }公仔箱論壇23大卡- A. T6 l% |9 C0 M6 j1 b
低★☆☆
) m9 N/ T+ ]! \3 C: F" r" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇5.39.217.76- Q1 P# U+ `& _+ C$ _
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0.3克
6 ?6 t' ^" s- O, r* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆5.39.217.761 u0 ~- b1 v! G: K3 T
蛋白質公仔箱論壇8 ?0 I$ Y4 R5 ?% @
2.2克
! j5 z- x6 B4 h低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb! Z. L F. X/ a8 F9 N2 t0 A
$ R. Q6 {" t& u+ t建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
0 ]8 D( h, ^6 \5 i q- z公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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( E: W9 I' K- E9 [8 j4 h公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d! o0 r, X G; Z
; y7 M$ K5 S/ Z$ u+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處公仔箱論壇2 L5 C, G* t z% e" ]: l
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~+ {& S8 v* Y& i
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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8 X! z7 s. l4 h, _- C' k烹調宜忌
' O8 |* ?) b" M7 W+ G[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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. @8 x, o( [- r/ |% H, M* X1 y宜4 Y9 B* N5 b$ \5 ~
．適合便血、便祕者 8 S. l+ B3 d8 U8 D
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
& Y: F- F" K' O8 Q' a2 O0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: Y. K& J! ]4 n8 d& K
忌9 _; |) L1 h+ I7 M/ [8 u6 I4 Y
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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* g$ ]8 W& \% Z3 v, H. t' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb/ _2 z7 x6 \/ J
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
! S' G( t; x0 j% m8 ]tvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 7 _) m1 j K' g; R7 d1 R" Q
建議料理：蒜蓉空心菜
% G$ R& u' \8 m; C" s. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ]7 ? x9 R0 l1 k" j" }/ ^空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
6 u ~) x, E4 t( ?, u. Y( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
% Q& n' L& k2 Q7 _7 T2 s( d, V5.39.217.76建議料理：玉米粒炒空心菜 . V1 A/ A% j- O4 N+ ^5 k
' a5 {9 r; f, M! h# @, Ntvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
2 i4 [; r1 t C' t空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb. I3 E5 X0 s& F) A9 T: z
建議料理：空心菜炒雞肉 , p, c0 v1 s3 f) A8 i
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降脂食譜2 e# `, I' _; Z j) ~% e
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蒜蓉空心菜
+ @# S- f- P& S$ |* Z* f9 y' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f8 C% j/ K. ?3 E6 c) }) I: o7 w公仔箱論壇〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.76$ N8 [" M: N% t. x
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 ' J: r2 _- w, k+ N% z9 ^
〔做法〕
% F* p: x1 U+ m/ ~' l+ B4 T5.39.217.761.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
a! F i/ @& l1 d% D5 ?/ l2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
' y$ z4 C* \$ }8 D3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m) R' a( F% `8 g. q) B; @
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玉米粒炒空心菜公仔箱論壇, x) |; j) P8 R- W& v; I
2 |# z# S" e5 i0 s$ |) y公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
' Q& L0 u! k) _5 A公仔箱論壇〔佐料〕鹽、花椒各適量。
8 o8 [3 O. |& ~1 b5 G. h* o8 q公仔箱論壇〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb" w; N# O) X! E& o) |- u- y$ D
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d& l6 H9 G1 U# E4 d
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 & ~- R, R4 x# n( r
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降脂祕訣
, u8 L6 l! P$ Y& k: ]注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 . |$ x0 n: c3 F7 j+ t* I
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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