空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |) I9 s. A, S6 l- T5 k2 E
含量
% t% ? i. w7 w. J K/ S5 k- A5.39.217.76含量比較
! i- s; V. d3 N/ Q熱量
7 x/ _$ X' l0 |$ A5 B( s23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A; a- h3 i& Q% p; u' _ Y# v( Q
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb5 w1 i( k) f9 l7 \
膽固醇* x# E4 @& R- o2 g* w
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& j( L. g+ S# [; K( |) C! G公仔箱論壇脂肪公仔箱論壇: K5 ^" G0 n$ X" q9 f- Y
0.3克
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$ r N! X/ M, N5 M( c5.39.217.76蛋白質6 `' C' t% _6 ]) v. }; K3 a* n6 D
2.2克
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8 u. o# y2 v- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x" f U) [$ s. w建議用量：每餐宜吃50克
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# M4 m& ^& n, }7 W6 L% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理
# ]4 i: G3 V4 Z6 l7 Qtvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇+ ~4 Q; j8 R9 D. U2 ]
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5.39.217.76 Q" ?2 a8 W- {$ A3 i H/ S
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對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u/ X1 I6 G& g+ i6 [4 Z h7 G3 d& K
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病( b T! s9 T, h |
+ i+ c+ m# J9 z6 f, u2 Y' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 e1 i) j8 M8 D) F1 l
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烹調宜忌
6 }! [% t! l- ]4 w7 v: b5.39.217.76[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb' T$ S/ p+ K- u, [
6 V: r2 K$ v9 g* s% ]tvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
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宜公仔箱論壇: B& c: K3 m$ U% F, F, l& a. f2 e
．適合便血、便祕者 ( W5 ]* y, a0 M8 D- s% v5 Y: t
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌) O) x; j) V9 Q4 C+ _6 U) k+ w; ^
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂 [5 T, G* Z) h3 q9 O5 L
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 . @4 Q* C) |' E3 q
建議料理：蒜蓉空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e) H; z, a; ^- p+ h+ t, u
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積% \: |/ o8 ` X2 V4 ?) {1 W
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb: q1 C4 L' E6 U
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
; T" |" V7 _7 M+ N空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 & T- ^' D' n+ X
建議料理：空心菜炒雞肉 ( W+ m& M; c/ m% ^3 N- |
4 J0 x- o' `* \! g& f& w$ D5.39.217.76降脂食譜
; y! Z; n( M4 J/ f8 _& ?# H9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" r! |) r: v* d0 d9 D; _: l
蒜蓉空心菜
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2 j H1 z8 f9 a3 R! e5.39.217.76〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
& r I3 {) h3 n" \4 o5.39.217.76〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇4 _' ], Z) z r, p
〔做法〕! C, L8 o0 o" E
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y- r3 t- z3 O
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
9 z6 d. o7 p2 P5 c s* `2 x) `5.39.217.763.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜5.39.217.76; Z) v( `, d( L; g) \
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
! O$ ~, N, C; \4 |5 M〔佐料〕鹽、花椒各適量。
$ x, A; Y5 |. m〔做法〕
2 p! G7 m* U' ]- W2 g2 p公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
1 Q$ v- O, w8 g- s2 v0 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
; P. }; g: A7 `- H4 x注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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