空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
8 F' Z8 ?" v; l0 Q7 j1 v公仔箱論壇5.39.217.762 Z; k2 Z* d% T9 q2 ?" e! ^
營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^/ C- I$ a8 B, d- R* g
含量7 N9 n. E& h- ~' Y; q A0 n5 S
含量比較
0 C0 N5 f. K, i) Z% F8 `* ~; Rtvb now,tvbnow,bttvb熱量5.39.217.76- \! b" l5 T* I$ ^
23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c9 j2 C/ W* N0 k' S* G) E" S
低★☆☆
) _. E; p+ l) R9 h9 Stvb now,tvbnow,bttvb膽固醇
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0 ~ Y2 Q9 [7 A t低☆☆☆
' x K6 W/ P. ~* h% K脂肪tvb now,tvbnow,bttvb6 j5 O& k& \ C' W9 h
0.3克
; f0 r- d4 E A- i% ]1 F, S低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb$ ~/ U! e6 E: k
蛋白質
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低★☆☆. B1 s& G0 P) ?; o! g k2 u: F; k# `
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建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C7 q- ?' }& w3 j; k9 ^4 u
7 l) b$ m* e& M4 Ntvb now,tvbnow,bttvb降脂原理
& s7 o3 O7 K& w ztvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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+ x+ b5 A5 Q! t- {9 N5.39.217.76空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 ) p* D9 V: k% R9 \2 Y/ \
' g( Q; S8 t- C, w% L1 m1 X( H對併發症的益處
9 M2 z% ^: B2 i" m; a' Z降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k k9 j! p& f3 g, M
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |, V7 q: p6 O; O& a3 N- u4 }+ }8 e
5.39.217.76- U8 a2 {, W7 V/ H; N
烹調宜忌
/ r* f4 R: w* ~# Qtvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌
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8 z0 W7 \8 J" M9 R# dtvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
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/ D0 ~: N+ T( d/ |1 b3 g5.39.217.76宜公仔箱論壇+ o# U' L" s Y- g
．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M2 c. P; }: F! I( I5 o7 [* G3 E
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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; }: Z. F% P8 Z0 j/ t7 J; Itvb now,tvbnow,bttvb忌
- C; m' h/ q Y8 u2 N0 H9 {公仔箱論壇．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 ; f8 \, O) _% j/ w$ Q% T
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搭配宜忌" j! l8 Y& A0 {$ Q4 `
[宜]
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1 h9 A0 p( U* R3 L; n公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
! n3 ^ ], @- i9 d. h# s1 H! r5 K5.39.217.76空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇+ t$ n/ d; `7 X3 d2 i
建議料理：蒜蓉空心菜 $ }) h: N, j' o# w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X, t5 \' }* T9 I# m: ]' ~
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
- h4 e6 Q8 h8 C R8 U' r3 P; ~& S玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 9 u) a @2 P% R
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b) {. h+ p0 [* v
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.76; i1 L V5 s! j/ [; @
建議料理：空心菜炒雞肉
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% E1 W# U0 Y% A# L" a M" n+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜公仔箱論壇- r1 |. D* |$ A% j* j3 @6 l
# F2 j. F* A; e# ~7 V4 ]公仔箱論壇蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [& b! B1 F: Q: G
5.39.217.76$ L3 s1 t' h5 }1 Y" L2 Z
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q, ]+ i$ w% B! Y/ k, j
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
) ?3 w- U( [1 y' [6 s2 d2 Z$ A; Ptvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
! w: h& i# X/ t* I' s1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S7 h5 c- ~1 x- }3 K. `+ C8 k8 U
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
4 t- V/ S5 M3 L( D9 f5.39.217.763.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
7 c$ H _, |6 Q" B% ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 c) ^# V1 H8 g1 U- {- [9 Z3 D% G
玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
9 W* f3 O: y5 n9 otvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb' V0 f" Q* s. C, z% M: o
〔做法〕
$ Q1 b$ s& |4 [ M1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
3 B9 D1 k/ H& a# `5.39.217.762.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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6 S7 y# p& I" Z3 J) T5.39.217.76降脂祕訣
) |+ ^# P2 g6 O' g( d7 b5 _2 M; j注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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