空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管5.39.217.76- M8 @8 k! q$ K: d
) @! z: _, O, j- J( c- |) N: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素7 @ B: w/ x6 T! Y$ k8 Q4 \
含量公仔箱論壇: K1 _6 j3 V) F7 v8 i
含量比較公仔箱論壇4 i) E/ o' V) P
熱量
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7 g6 d; A. Y0 [! S1 o' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
) ~( f% w- p, a5 c/ I; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇* Y+ b" h$ T" W0 [& t2 @; `
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低☆☆☆
. U) j) ]% H. B# S2 c' M, m) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪2 R& k; z4 I& Q( o% p2 j2 G. s
0.3克
3 j6 O. D: }* V0 x+ x$ g# x- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
1 K6 D& d! U# L; X0 m& u( ]& ]) r8 t/ B公仔箱論壇蛋白質
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建議用量：每餐宜吃50克公仔箱論壇" Q% G4 y1 h# j$ e$ Z
+ Y$ M: d6 n+ }4 Z) j I, q qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理
/ o/ H$ ^: }6 R5 {5.39.217.76降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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- M: e; z' B! z' @7 Wtvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e" A2 C/ Q% j
. C4 G# _- B& i對併發症的益處8 Q5 M4 j2 x. v1 m0 x$ A) I
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病( @' \" q) G* ^% F4 [! z
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 # f$ O9 V( U2 {' a l- X: c. |$ _
, f3 f% z* j1 x3 W3 Otvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌5.39.217.76% p$ _, L& O2 q+ W2 U: X! B
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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宜5.39.217.76- _/ Q2 E1 |$ T( P
．適合便血、便祕者
7 g0 L/ g! t$ L- D公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w* e9 ]2 |' X
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忌# l4 ?) S1 q0 {! Q4 K
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌% R. }9 x9 g! B5 @" g
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
% n g+ o0 o/ f0 k5 A5 e公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
4 G! r+ N Y& p( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇# y2 `( @: p6 Z, k
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb) H6 { f7 M6 E
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
8 S D! B" ` j8 C公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜
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" g5 ?! I# X/ k/ d6 n6 H1 E6 Q空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
! p; x4 @% f" r& B: N5 q2 f1 s3 x5.39.217.76空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb+ H/ S% {% s$ v9 W! e+ L6 c# E
建議料理：空心菜炒雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X5 H; H0 t. L% x6 r
$ G) h( U% b* o; j# G7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜
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6 u& R; z7 J$ ctvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
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" f8 ~8 B- ]- v0 K& n9 U〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y9 a5 Q4 o0 O9 r9 ]
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 + g7 X0 @# I( k# e1 }0 d& p
〔做法〕
0 ^2 b* H+ q$ L/ ^1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
( n- r( A9 p% ^' M* Q8 Y2 |6 t2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w6 b$ n/ g) v( x
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
" k& P: v; y2 f, n( E3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S" h, ]' r7 B
玉米粒炒空心菜
: s3 u; ?+ k+ r# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \$ S }0 A2 ~$ t8 O2 C〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
$ u2 n& Y2 S) c( f1 h5.39.217.76〔佐料〕鹽、花椒各適量。
7 q# q( N* r. b8 x8 k: k& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
" c, N/ F5 h, U5 O; o5.39.217.761.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 公仔箱論壇! C% V8 ~" Q. Q. e0 \: C
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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s2 }8 V$ Y, M2 N; K# S! e. m z降脂祕訣
& E, B9 j$ C' x0 T. m8 _公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇& Z; D B! e! d
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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