空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管tvb now,tvbnow,bttvb+ o, L/ s! ^+ j
1 {+ X0 \8 f- S E, {公仔箱論壇營養素
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膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e0 U& [. c/ \9 F4 y T
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降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量3 ?, V* S* c. k8 }1 X
& `0 ?) j0 _% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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, Q; c5 L% f* C3 A- ~tvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處0 c0 k2 T+ s2 F/ ]
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌公仔箱論壇# W* \: n# Z2 f. A; y* z5 ]: ]# P
[宜]炒、煮、涼拌 l8 w( k& M! s) n: N
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% e% h. {8 V8 m5 b+ j) _5.39.217.76空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
% [) h( y4 o9 M- @& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 5.39.217.766 t- N4 E/ _. ]
建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb9 P+ t' o6 }, X' |6 C# u6 H# x% r! @
; D0 O& I* Q* i9 j3 B9 Q9 E公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積4 y) _ W0 {2 a: Q$ I# i
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 ' H+ u+ K: J0 [5 T+ t- f5 T
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
" A) N0 o2 e/ z1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X5 U1 l4 u$ P
建議料理：空心菜炒雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U P/ l+ s# Q) _
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降脂食譜
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^. T( B7 s: S8 [
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
/ s7 P- D- r# l% r+ S公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇7 p5 u; p( _5 z: k% i2 C! B! E
〔做法〕公仔箱論壇/ s1 v9 Z: G0 ]- |
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 6 E4 \' |: G- I( R8 }& T2 b
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 * J+ I: ~) l4 k! R
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
1 J& }( |; J6 ^, V. t) ?公仔箱論壇〔佐料〕鹽、花椒各適量。
1 a) q8 c. r' M' U& P" A7 m8 E5.39.217.76〔做法〕公仔箱論壇8 y$ g$ w2 w( X4 c# i
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
2 ^) {2 S d% ^& h2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣6 p- _6 {9 k: k! s( ~7 {9 A
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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