空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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1 H6 r# x3 G' P% j" ]/ {/ O* Z! c公仔箱論壇營養素# [# l4 G4 p) ~; H3 ~' u* C3 R0 i/ e
含量! [; h v2 ~; i, s
含量比較
: C/ ^+ I* @+ m6 P" W% ?# R$ N* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量5.39.217.76( U) f! i/ W5 x% ]& n2 ^
23大卡
7 ~0 b1 N* \! m- j# D公仔箱論壇低★☆☆
% D6 l, `2 h1 y3 A) ?5.39.217.76膽固醇
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1 G" D; Y' v7 }2 Y+ O4 d低☆☆☆
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0.3克
6 k4 k, _/ @; i. {, F$ otvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆5.39.217.761 |" J7 q O9 U+ y: r2 N6 [9 G
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb% L) _0 L: {3 c
2.2克5.39.217.768 ~, k/ M6 x; t. b# `6 g
低★☆☆
( J/ B/ O9 G B/ }/ K: H) U公仔箱論壇# D- w9 u* f: O1 D. J* u
建議用量：每餐宜吃50克公仔箱論壇+ L4 j B- M2 }& W9 w5 U
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降脂原理
* i+ X) A9 Z5 e/ Z2 ?2 ]" _公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
- G4 A+ o& i: D: n) \4 A" {/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u1 v6 p& l# s% F3 O* W! P公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [7 w: h, L9 R' I- t
( I. o3 |. k( M6 Z' C+ W" ]公仔箱論壇對併發症的益處公仔箱論壇. R6 @' ^/ @0 _# y e% l7 |3 c
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 ( `0 d- i9 p7 m
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烹調宜忌
6 X$ x/ U; A( R w公仔箱論壇[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb, f) m! n# n( C4 D- w( g# } F
6 C8 U7 R5 z4 v& j3 d% L, |& G5.39.217.76族群宜忌2 |) `/ \0 q+ I* c& s6 g' m! N
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．適合便血、便祕者
?: d5 x* M. g0 `. x3 stvb now,tvbnow,bttvb．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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( k* l# Z+ r6 \8 I8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌tvb now,tvbnow,bttvb, G' w9 }6 V! x* P6 D' V% T
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l) Z7 [2 p- x
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搭配宜忌公仔箱論壇+ K6 ^' Y6 ~2 }: f
[宜]7 _/ f) d. O$ w1 d. t9 t
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
# P7 E) n( B" ~0 u' m空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 ( @% q' ~ z) I. v' }
建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇% ?8 \, A' J: y0 D" g6 T) [ e
# P. O* `1 l) j0 K4 I6 Q) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
0 Y& A5 E% E% R1 W公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
) J& t1 O5 B P- t5 r2 ^( k5.39.217.76建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
6 @+ z5 c$ r6 ~2 O& F4 o空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W4 n' G5 W; q% ?( g
建議料理：空心菜炒雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w) `: a q, e' A
5.39.217.76: K+ }0 F/ m0 o' z) n; D8 t
降脂食譜
6 I) l6 G' X2 c1 g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k4 a Y) s7 ?# q6 I
蒜蓉空心菜
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l' l7 h0 w9 h/ `. b0 V0 L5.39.217.76〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
" |2 b( m$ P8 E5 h: F8 m: ^tvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
0 @: ~( z5 a' C" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb5 j/ \7 i& q* A5 U. |; I
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇) G9 |8 \5 }* ~9 z% ^7 c
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p) j2 G# Z( ]- R% o2 }
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k D) M* N1 f: T
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
8 ?: H1 L* v; [0 S# W, A, O( Q2 s〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^9 G# C5 T0 _ }0 J* N+ S7 f
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 # f* w0 d2 @6 ~7 {3 ?" o4 l
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
- Y/ D5 w1 X/ g1 a* [0 S: U$ V注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 & G% ]- C# d% J" e: g& z
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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