空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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# Z' `! s, D8 y. D& f) Wtvb now,tvbnow,bttvb營養素
: Z$ b, \0 \ E( J3 R5.39.217.76含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j7 Z* {2 s- U' }
含量比較! O4 g0 |" p$ @1 D9 ]
熱量
7 J( j- S5 l+ y1 j23大卡公仔箱論壇$ X7 P" D& e4 [! v
低★☆☆8 E$ `+ G I; e' R' Y
膽固醇
0 c' H5 c7 H& z4 M8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。--* o5 P+ S, h; {9 L" n! I
低☆☆☆
2 G! @4 z, E% q1 y' |公仔箱論壇脂肪
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6 D; y/ A @' ~7 P @) A6 Ctvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆0 y: O6 }( H3 b0 a
蛋白質* A# D6 I, ]+ Z5 f6 e. |
2.2克
& k) a1 R/ Y q' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb% o; d" x/ e% J: y/ x& V
5.39.217.76- l$ \# E; a2 f
建議用量：每餐宜吃50克0 X. g3 @! Y7 }0 f' X4 o
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降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D9 ~4 z) k& z3 S
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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& M" j" J: s( ~' |- L( H+ J空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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, [9 _( W, d) v% B: D8 W, `9 G/ Vtvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b$ N% a+ d O& m( p2 ]
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病; S2 C: s' `% F* S/ b+ Z5 g
) A7 n" W8 f5 q1 c' ^3 V空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 ! I2 p6 m. c7 } G% ~- t; B( ]
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烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U; p( j, ?; ?. N. L
[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v9 B" a$ U7 A% v$ G& g
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族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q" q l3 g% R! I8 x: I
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宜
5 h; Z$ m% L3 ^, v/ W+ \+ H．適合便血、便祕者
4 l, n' w) s8 N* j．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌- K# y! y0 U+ }& ]( w* v% {
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
* K; _& {5 _9 v7 Q! }( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c. L% Z V: A: N& E* ~2 A
& w8 P6 G# F' V" p2 S0 t n- }空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
: A4 W/ C. Y- C2 ]# t公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 : |$ H/ J; _0 [$ m0 b) u$ |! F
建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y7 G0 e& m) P9 _# ^
, b7 @0 L& `$ U( S' F1 [/ P公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5.39.217.76( _: i2 f/ Y* e, E" G. R+ n9 H
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
! O6 Y8 P# [& o5 f* D8 x( b公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜
0 E9 U3 m$ w8 T$ J1 e( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K: x% N1 |6 q9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
7 K; K M/ J% U$ g* c% o7 p& |/ g* _: @tvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
3 c/ e1 a' j# }建議料理：空心菜炒雞肉 5.39.217.766 O, z) _ n. L Z5 s3 @9 k
: W. D) d4 k% y0 ~tvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
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6 {6 L7 O' l; ~; v蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 4 |2 G9 g8 c# {& q Q/ b, O. n
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
( E: v) K# G, A- O公仔箱論壇〔做法〕
- h& V; S/ a }1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
9 \$ @! @4 k! m- etvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
! b( d1 _6 y2 _4 T# }! A5.39.217.763.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇# R' y+ } `9 C1 \
+ O& T, W" z7 H/ m. @* O: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜5 u; T8 s6 `$ F4 |5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k3 I6 X0 Z# I
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
& X) ~4 ^& [4 f4 I0 E5.39.217.76〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5.39.217.76* x0 j1 I1 M' S5 @2 K3 ]
〔做法〕
2 T0 a# D/ M8 @$ G$ Y, b6 c$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
6 P6 _% p; `3 M0 ^, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb- B% P) W! W* R9 g
) s6 X& f1 D* {- a5 |; \4 ^. Y公仔箱論壇降脂祕訣tvb now,tvbnow,bttvb0 H) f# z9 o& O8 w6 I* {2 A
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 0 a$ j, w: D1 g+ n- V3 O
' a7 U" ^6 r, r- q+ S' n5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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