空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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* L' I& m" x$ n, @公仔箱論壇營養素! Y: | V, w, ^" c5 E
含量tvb now,tvbnow,bttvb0 w6 v0 S: T, i' V
含量比較
g5 k7 K2 u. Q) [1 b熱量
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) S5 H1 C0 B' F- |. l+ @8 w/ w低★☆☆
. I) F: G- \# w7 t1 P( Htvb now,tvbnow,bttvb膽固醇 l6 u. F! O i' x2 z$ [
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! F$ G: M# f- i1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低☆☆☆公仔箱論壇" Q. F: C0 U9 O. T
脂肪
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2.2克5.39.217.76# b% t# f7 M4 f: ]9 t
低★☆☆% {* M" D) H7 W( e9 O% G
/ m7 ?- t1 e' T( n2 m- s# L4 Y, ~tvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克公仔箱論壇4 r2 H- g& O. e! S
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降脂原理0 K+ [ c1 o" w# ?7 A; R8 z
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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5 X! X r6 a, s& N) }. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處公仔箱論壇 o& w9 h8 a M0 N% x4 v
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W {# H# B, b! [! S8 `
5 A9 Y- P6 g: \公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
1 \ g* W7 V4 D7 `5 d- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]炒、煮、涼拌
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I' o- g; V- u* m7 g5 t公仔箱論壇族群宜忌% u& @: p5 k4 v- N3 K% B
公仔箱論壇0 f/ o9 X" [7 D/ ], u
宜5.39.217.765 d" v0 q/ @+ K( P0 U2 X
．適合便血、便祕者 $ ~7 z4 W p( I- N8 K/ _$ c% m
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 ( d+ f S1 @* q
; z! g5 R% x4 _! r% f* Z: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌
# E8 e* ]$ G) _. \tvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
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8 F8 K# ~. c/ F- ^1 L' N2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
5 Z) |8 y( a& A- E$ ?4 F4 s公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
1 x8 E, y2 d) ^6 k! Y. }6 X" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蒜蓉空心菜
, ^: \. r5 E) @& h2 @8 D8 Q9 U, r! z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G2 B# b' ?' u( d7 M
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5.39.217.761 P: X! Z7 r7 [1 S& c7 F) k
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- O: L& ]# r
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
( `3 Q" j) i, f9 N5.39.217.76空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
; |& H2 n3 Q2 c% j/ @+ X( Ptvb now,tvbnow,bttvb建議料理：空心菜炒雞肉
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9 q6 t, e; c7 j5 I4 m* O( rtvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
3 u R5 Y* C* C0 l6 v( v* otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 f( _; I; b8 J8 B, N' K2 L2 H
蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
0 u S9 T4 ?' r. Y/ J }〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
4 ]; G' n0 R9 S" d# ]tvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
! E3 p; L- Z. L* A1 g& O E5.39.217.761.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 5.39.217.76$ S7 q: e) t! ]* |. R' q
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
$ w/ g% L; X5 C' N; @8 f3 V: Dtvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
9 W+ K- Z, D4 Y9 n6 \0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H K9 q/ H# k* Q' r% Q% Q ^
玉米粒炒空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T1 F: f8 W( w4 X& m0 `8 ?$ \" F5 b
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
$ O( `1 q* m1 r% N% I( U〔佐料〕鹽、花椒各適量。
" @8 G& d* ?, u2 j" f f5.39.217.76〔做法〕公仔箱論壇' w1 k& M( j: _; y) L
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 ) Q+ A; l" J3 {# D: Q, v
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f+ d. L* d! r4 ]
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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