空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
0 n/ k( ]; {6 H0 A) I公仔箱論壇含量
( J4 j( k- }7 H% xtvb now,tvbnow,bttvb含量比較
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23大卡tvb now,tvbnow,bttvb- P; \" ^' L1 v( j L
低★☆☆
4 p; P; l" V& e7 d+ a" rtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇; F) r1 O+ s9 H$ C) w) D( ^
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低☆☆☆公仔箱論壇5 X8 Y3 C" P& d4 [
脂肪
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低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb* A# K2 J: }3 L
蛋白質5.39.217.76+ L' a. N2 j7 a5 @' h* g) X: Y7 E
2.2克公仔箱論壇 K- W' k ~) l1 S; J
低★☆☆
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, S X% p6 H2 F9 b5 r建議用量：每餐宜吃50克3 y/ e0 B( H6 T, v
8 T6 g- A: ^5 q: z) [, g5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb W7 c( D1 N# f1 N' t {# Y
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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& [% g1 @, Y8 j0 Q/ \7 @9 Ptvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處5.39.217.76" g, R/ c) y0 u8 k7 K+ j+ o
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb( y( p; C$ D! p
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s) p2 l( Q% a" J, B! j# _
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烹調宜忌
; Z: n3 I/ H8 `: m Y5 D[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N0 @9 U9 V* E, H! ~
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族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l' G2 h3 X/ c! g0 s' N
5.39.217.765 Z/ |% Y+ G6 d1 }: @' Z1 [9 ]) Y
宜
) c9 M- c% o0 d4 X3 F3 M3 \5.39.217.76．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb/ B1 Y7 M& t& e( ?4 |
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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1 R: T, B( `1 u: @$ r5.39.217.76忌$ z5 U: k3 W: I2 ~1 `) c+ P
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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% Z- J5 q( c* Q/ ?搭配宜忌公仔箱論壇4 S2 a: @/ A/ W2 T/ I& K( ]$ s% h
[宜]
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. {3 z: I3 V2 T8 ?& V) ]5.39.217.76空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
" @+ t$ `; `) u3 U) M# i' P空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb! Z2 f Z% N! O7 C) i5 {
建議料理：蒜蓉空心菜
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6 v. _0 ^- X3 h6 [: ~0 c/ L, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積/ m7 ~3 R8 v$ s6 R* J! V, l9 o% h
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 ! V3 H' t$ e' ^: \; j7 r& L% d
建議料理：玉米粒炒空心菜 : u3 e; w& } n! @, H, p; f4 V) f
公仔箱論壇) A6 P4 H! `/ z, Q0 n* P# ~
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇# v0 A. a, W, Z6 e
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C0 Q. N' o, S) k. Z2 A& U4 X7 W, R
建議料理：空心菜炒雞肉
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9 V5 O3 ^5 |0 y降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _6 Y. L0 L6 F5 X. ~ R m
3 ^+ G+ L; |- l3 t" B蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q7 K9 O- M; j8 H9 q0 _2 V) Q
- J6 J+ t0 k' T5 ]: M" o公仔箱論壇〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇( h+ z6 [- U3 {' t
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
4 {/ c& M8 [9 B3 G9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
; t9 h! A9 n* p' p% H Btvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y# o7 q- H$ D* w! K+ d
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
. M# G! d W, ?( R$ E, G7 o. F- R公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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7 W9 P7 \& F7 _) U1 `( G4 _tvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜公仔箱論壇5 q4 b! ^8 J; a! |- U3 b6 @
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 M0 F% z W3 O, E) {% B6 U
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 - c e3 o$ a+ [5 u
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q% A( I0 v% y: r. S$ n
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 : o& J- P/ C/ ]7 a1 [
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb% }- J) ~% D. q' B) [3 l
' Z& f* H- X9 r7 ~$ X/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣
4 F! f$ \9 X3 M$ Z/ c' k- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
" Z4 |$ ]( J x$ I4 U* Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~% g3 N8 k7 ^8 ~$ B
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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