空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇8 H- \8 Y, D1 i5 o( I
7 H. E- |# t: }8 s& m' ]0 j$ s4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素
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含量比較tvb now,tvbnow,bttvb3 W0 ]! Q. p/ _; m* V/ ?% v0 {
熱量
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\. R# [4 k* l6 }5 j低★☆☆5.39.217.76; S3 D! b# m0 m3 F. ~! v
膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# O( ?1 J8 j5 W7 B2 K. i- B
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低☆☆☆
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低★☆☆
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0 }! H$ y$ A: M: S% h$ J: m5.39.217.76建議用量：每餐宜吃50克
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3 B4 j2 i* Y! ?* m( f" S- W$ g5.39.217.76降脂原理
( d: z8 |" i: S" k- T6 H0 t$ ?降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量0 y9 R O7 [% K/ R- X
- u6 M- I7 _( z* a4 ~! _2 |空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5 v, ^; z9 i. U7 _! H$ w5 n
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對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d' J+ v, o ^) I u% o5 c
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病5.39.217.76' ]9 l3 j: s9 E. H, I
6 {8 L7 j6 E& V" q! x1 ^5.39.217.76空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 % m4 G0 h3 o) U3 A' {! L
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烹調宜忌
9 `+ R, F! h, ?7 d; E' \[宜]炒、煮、涼拌 5.39.217.762 U( {5 x7 q1 S- G. j, [+ r, h
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7 `8 i f J- E: M* r, `# T5.39.217.76．適合便血、便祕者
1 l: j& r! n) s& D．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 8 A' ~) o1 D" T. f% z
* X: m: c, P7 M3 _5.39.217.76忌5.39.217.76% m0 G5 H" o1 }9 I9 g
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇 H1 f+ s8 @0 c% X. [
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[宜]公仔箱論壇7 s& n* _; n% H0 E+ n
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
- c! \- S4 ~/ W- g公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇( ~9 `) G! z8 \; X) b1 z3 i7 F* E
建議料理：蒜蓉空心菜
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# d0 t( [' e: I% q" _公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
) z2 b7 t; S& E- T3 C4 i3 ~, Q公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
( Z, f) W/ n, N; k$ w, s公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜
" N! x7 q9 n/ a! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i) ~4 h. X$ {* F
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇" p- n# |0 \) \3 c& ^
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
# @# F& i3 [" I; e6 @ B% ?8 M1 |建議料理：空心菜炒雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb ^- R6 M* [+ [& K
. b+ `5 u7 t! x8 P( k公仔箱論壇降脂食譜公仔箱論壇- t( g% ~! s7 l( V6 N8 m
! d4 d7 g' e- r" I9 D蒜蓉空心菜
* S0 ?; n9 S4 J3 d* F9 j公仔箱論壇4 Q3 { B" k [# x S# y& F
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
2 C* ]* {" b5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 " i/ K) Z, Y* ?
〔做法〕
% V) X# C# g" W5 F2 ^4 p4 o公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
6 Z, m( }# e5 Z+ ^, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
: I/ s/ q& f( s& v) S5.39.217.763.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S' C( K! m8 G8 K' A; y5 |7 P4 L
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玉米粒炒空心菜' S. d* t' a) Q6 @
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 5.39.217.760 O) x2 P( g8 D+ K4 Y. W- G$ j$ N
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇" C: J5 n$ e7 n; x! w2 ]/ p
〔做法〕3 V9 N w6 Q8 _* _/ ^
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
, ] ~& ^* t( `0 u5.39.217.762.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣2 R% \6 r: Z; r. a }2 |0 G
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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5 c! i& K7 m: Y& I# H1 n5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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