空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管6 H! M( A: w" l( |" ?* K3 U Y
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營養素
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建議用量：每餐宜吃50克0 k7 f X: m2 x2 I$ @
; B" {4 C" s( K/ u: F F5.39.217.76降脂原理( z" e! I( G3 x( i' m# I# H, B5 k
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb- i& X; H; B9 g, t3 ]
; ^' g; }2 p# X' w" B3 l$ N空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病5.39.217.76. a |; n0 y3 d# l2 c2 b
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 公仔箱論壇6 i2 V0 i7 Y% J. c
; y/ i* Q6 y0 |6 J- O4 L烹調宜忌) R" @6 d- Z" U, n4 y5 ^
[宜]炒、煮、涼拌 5.39.217.76. x! u) G; ~ c; X5 h1 j" Y
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搭配宜忌公仔箱論壇: b/ U! Z9 v/ B! F8 b1 n
[宜]
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H! J. n8 e4 T3 q; A公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂5.39.217.76# r `/ K# B0 Y) d
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z6 r2 ~ ]! k$ p1 g
建議料理：蒜蓉空心菜
1 B# k/ g1 l, {% s5.39.217.76
' j0 v. m6 x# y空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
7 ?: }6 p) e) K7 _% j- n玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
3 V" x# F; j: |% a建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
! v/ E# z6 O: h9 x9 t0 @: C3 jtvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.762 X, t8 D" |, b0 B
建議料理：空心菜炒雞肉
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3 J( ~$ J* s7 I3 K- [; H2 ~0 W5.39.217.76降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q6 g8 Y/ r0 i; p9 h# m1 {/ I: k3 j
. y- i; o9 t( }, ^/ @% F蒜蓉空心菜
$ Z+ g$ M/ _# h8 ^/ wtvb now,tvbnow,bttvb
, u7 @) B) r$ y7 O- Y: m7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
( Z( _4 {; G/ f, r l5.39.217.76〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
; g* F8 }9 j/ y: w〔做法〕
7 m2 G* `; Y+ Q7 E% W" E3 X+ Z1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
- O: h7 @# ?6 m5 n2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
1 U& ^6 z' c( j7 f R3 m公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb& p5 ^) I d1 Y. J; g8 l, v
' u8 g: Y1 F/ u: U5 j: F玉米粒炒空心菜
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6 D- Y4 s* Y5 C$ dtvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb' O# J$ k7 P4 b E6 [% N8 p, \* f
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
0 a" V& T+ Q" t! m' C u- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕; w! g) \; ]- U: X! z/ B* @" S
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
9 x! b/ [& Y/ l2 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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" [. T) C" H7 v5 t' I; I5 a* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣
9 W' _- i$ u5 s& f6 t9 A% o1 Htvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 5.39.217.763 o' z$ p6 T ?
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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