) u6 n1 ~/ y" l5 h趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。公仔箱論壇8 u" o% G5 H+ p" a
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泡麵可樂 能解饞就好% f3 e) k: P1 t, j( f
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油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。0 r2 F* `6 u( y }2 Q
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至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
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對抗癌症 你可這樣吃
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: L) J) x/ E5 X公仔箱論壇持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：公仔箱論壇! e, M0 }; A5 o& G& ]5 E
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1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品# s# T) h$ Z+ N; X! S
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2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油) C* I: R, H9 L' s# J4 h; O
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
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1 R% q: {: S* v5.39.217.765.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等5.39.217.76& e ~- ]' `+ q2 B2 B/ s
; }" O: g6 j1 ` w2 h如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。公仔箱論壇) B0 ], A4 Z; d' ]% N6 B
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) N* ]& `0 O* X* a+ } Ftvb now,tvbnow,bttvb維持巔峰 從飲食開始
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( p, X. b2 W$ k+ A* H6 e5 G: W與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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8 B/ a: {, I; N! n2 M( ]6 a$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~) ~1 t' Z0 h
5 P0 `% A" b2 F+ n, }8 o$ _/ ]' A5.39.217.76從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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- B$ C3 N* b) _$ k2 w吃得乾淨 身體就潔淨
+ g: _$ i* E4 n3 e: z% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K4 ?9 e F/ m; b' x) ]2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。公仔箱論壇. T( L5 V$ I) U
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。5.39.217.76: Q. _/ V# F' r' O* Z5 b) F7 d/ ~2 _; ^
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
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2 [3 {( k: D- s3 I- ]5.39.217.76來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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