- T& [$ L7 N4 E* L4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
, h/ {% q' y/ D3 n5 _5.39.217.76/ X2 W N5 k5 P# y3 ~$ `
泡麵可樂 能解饞就好& [1 ^6 o$ Z1 q7 u' k2 E# u
公仔箱論壇! ]$ u, t! ]( S1 y! L1 d
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
1 V8 f6 Z$ k7 {- A8 z公仔箱論壇
. p% Y1 W9 p- X: p4 a1 c公仔箱論壇至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。5.39.217.767 R; ~ ~9 I4 R$ Z! |1 C
+ f Q/ t: d2 b0 ]4 N$ I
對抗癌症 你可這樣吃7 x2 \% _" O. J
/ C9 [; h0 y1 _: {% u$ T5.39.217.76持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
9 E' H; q( k( a; y公仔箱論壇
# @5 C$ S" ^- s5 k5.39.217.761.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
& J1 K# ]7 y: u) w8 ?3 C" c2 z5.39.217.763 @5 m8 E/ I$ w8 Y: Y- v* w
2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
3 H5 x5 p# Q; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z' R; I- V! U& {2 e- C3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油公仔箱論壇/ W) ^, ^6 a) ^6 D. d! q9 S* U
tvb now,tvbnow,bttvb) q# f. P8 e. ~/ M' l
4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
" s6 ~' V+ D. h/ o; z% a公仔箱論壇
`+ @" p6 y. z& H" l' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f6 M9 L+ B$ q! {
" ~* g7 ]- ~7 S1 P- x7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。& X1 ]+ D [: b) D$ R6 {' v
) g# Z' p" D: d2 b' Z& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I0 ^ T$ \, ~公仔箱論壇維持巔峰 從飲食開始
8 s+ q: u( e1 J- \" B2 @6 Z' t公仔箱論壇公仔箱論壇) c+ V O$ n; e7 Q8 t
與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
0 d% t: h) K* s# L+ |. J$ _5.39.217.76( r$ i8 i/ l& a+ J' l3 U3 N
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。9 Z/ f6 z! T8 O, h
0 m: J; i3 C- {3 }: v4 A從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
! p8 o: T6 {3 m1 f5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) N& h' x) N( V2 ]4 K5 v1 k, G
吃得乾淨 身體就潔淨
( D: u" h6 g8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W+ @* a; R. h! w, Otvb now,tvbnow,bttvb癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e8 g, a+ Z9 h/ P. p5 ?9 f
7 s5 w. b$ i( C; t5 E4 ^, S* ?# R公仔箱論壇經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。5.39.217.76) E/ v$ X6 S; i4 y3 j
* g8 A7 N' q# T& Z公仔箱論壇有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
. L0 N5 j3 i6 t. p8 u# B: S
6 |- j0 S0 ~1 s. e- V
1 b: Y, f6 g2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) W3 F+ X, h% E/ M
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
