; W1 u' ~0 _+ N5.39.217.76趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。公仔箱論壇4 e$ g- b2 l' |+ ~7 }: |$ v4 p, y% {
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泡麵可樂 能解饞就好5.39.217.765 G- | W( }) w; G1 {
, s7 v# s4 ^0 m/ n8 J- V3 m8 \5.39.217.76油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U$ o" w* }4 i& A, \
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對抗癌症 你可這樣吃4 `* O! J' F, J1 U6 r) ^7 g7 F
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持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
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5 q U: `$ C& F2 W2 p2 h/ S+ {1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
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% F. c! S4 R/ V. K- i" a) ~6 Q公仔箱論壇2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等# R: j- Z- e6 W( q
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油5.39.217.769 ]: Z/ u+ r$ f( J9 i& t' t
" A9 {9 @ W" Q4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
& i% A+ z9 W+ E4 I8 y0 [* \7 ^$ _ {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A8 b- M' n M: _
5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O3 ~ h7 p# g4 J
0 d) [+ Z q# j& L, p; m如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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維持巔峰 從飲食開始公仔箱論壇1 x) L2 c8 z) C- H* ~
* l' z/ h$ T8 [7 L" l2 S公仔箱論壇與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
- m: ^2 j4 v2 J6 d' c. m- ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _6 D5 a9 D& V/ T4 q1 J8 c
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
c$ T; P+ c) y7 q) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p, x/ Q* v# p+ y) s
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。公仔箱論壇. w9 T+ o% v9 U8 Z; |
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吃得乾淨 身體就潔淨/ F2 O2 t) r! g, A7 l
/ r1 ?. @2 l% O2 n( C6 G& F$ k公仔箱論壇癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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1 r X f- ]4 Y! i( l% G經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
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; @! U2 Y1 x- ]' F' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
9 l! T! X7 S: k, Y7 }6 ]' |& g+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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