 5.39.217.76* ~$ A) y1 B! {' M q& V# e U
趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
& k& S. A- v% m+ Stvb now,tvbnow,bttvb
b: A& y; |4 L/ X. C5.39.217.76泡麵可樂 能解饞就好tvb now,tvbnow,bttvb- J" P/ R% p& F/ h
$ z }5 i O% W/ U公仔箱論壇油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。5.39.217.76, J% v5 Y8 ^# L( d; R9 f) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _" }. B/ |+ J
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
) i6 K' D9 v3 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' ]) N/ I( q. {6 v6 c! Q
對抗癌症 你可這樣吃' r' k8 d5 D. ^4 s6 g! I
5.39.217.768 V, X; m: B; A7 h) Z2 ]3 O4 o" V
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：5.39.217.76; o; `, Z. {4 y6 e4 P
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^- P5 Q o0 g; D
1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
: E/ c1 @3 O, utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' j5 |& f, J7 Z" {4 v1 f
2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
* k2 p2 q6 m# ?4 [8 Z- O公仔箱論壇
3 X' z+ O: @! D/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油. [3 k. c7 @5 H; I+ `
) T9 T& \! Z4 d4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等5.39.217.766 ?7 M) ]# L' q$ g1 b! g
; r( o. J' o1 n) `5.39.217.765.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s5 s* Z! x+ s
1 m( S7 v) _ J公仔箱論壇如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。! Q- N3 [) x& n
" ^" p5 h& X, h) U公仔箱論壇 R; W8 C7 r1 Q- u
維持巔峰 從飲食開始: f+ e8 ^& `7 u# f$ w% Z1 G4 I, v
" y6 Q3 x" j# b4 m
與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。2 y# Y1 C) m; k
5.39.217.765 a+ Z# ~) ^4 ]1 t4 S
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。6 r& a& a$ x2 i! L# C
# u8 }% h6 V8 T! i% D( g
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。$ K6 ~( M$ N7 r/ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f) t+ p6 ^" {9 U8 `7 B5 M
吃得乾淨 身體就潔淨
+ U! F/ t% z* K0 F2 I' e7 J
+ V- ^& X* D! t; X# H6 n5.39.217.76癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
& [( K x- }; B* [公仔箱論壇
- z2 c- b4 z4 ^' y1 t9 m3 Y% Q5.39.217.76經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。公仔箱論壇6 {1 s& a' N5 G# ^
5.39.217.76* h9 W# W% K' ], q9 r1 d
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
9 D4 Y7 u) M" p4 [* I$ Z5 K
4 }8 E' ]7 q, I$ p! H& S; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 O: t: q. {* F* f- D# }5 Q
5.39.217.761 n, C v% J$ ?, Q
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
