 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L6 ] z: x4 b) b M
趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。! N. p$ R; i3 I. O9 E
8 b: B0 ^# G: D5 Etvb now,tvbnow,bttvb泡麵可樂 能解饞就好
/ u2 T; R1 `# ]6 @% N2 t6 ]* c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H |( [: ] L/ Z1 I9 G
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
8 w, m0 v- o: ?" F& P5 h& ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# \6 \7 Y. T% Z; d3 d6 g
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
, q& i' }7 E& x+ u3 X' M
/ c. c7 G$ [0 ^3 @對抗癌症 你可這樣吃: K) j) D3 e- n4 ^! h: H: z2 f7 d
5.39.217.76( w6 d3 Q* L7 U
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
3 X- n9 K+ V, H% n7 {' B9 ptvb now,tvbnow,bttvb1 Z6 z% f% h6 g/ V$ [7 h- n6 f
1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品公仔箱論壇. d% J- F. v5 f" K" v/ f% \$ @
5.39.217.76$ `6 F: o( k5 i8 B9 q2 g! V/ r
2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等5.39.217.76+ R, W: n" H3 j; }5 ~" q5 i1 A7 }4 b
tvb now,tvbnow,bttvb# t+ B( O; c2 n8 g- q: o0 V g
3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油tvb now,tvbnow,bttvb' [3 f7 n$ D0 F4 U7 }4 i. P$ T
& B+ B' ?: o0 l3 a
4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
; I+ _: P0 w9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
! L1 D' f! a- J公仔箱論壇5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E* G% j$ A5 s% v2 z0 t( Q, j! v
1 J! H1 u6 @$ R% d; b/ {& p
如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _+ C0 a1 l; v6 S- t: S
5.39.217.768 a5 a4 v0 E* J
5.39.217.76. y W) }( l' Y( V
維持巔峰 從飲食開始7 Y) b2 u0 N' u. w( B3 B' g5 ]
! E* g. p) X0 Q0 ^與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
( Q1 R2 M8 @) `. |) J X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m7 B( ~& w! N, T0 r5 ^: ~
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
( h7 u* P# d% Y: D U) u3 z" O: u O, \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 w% z! l- l( M2 M; @
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
5 x9 a* c" P/ x: @公仔箱論壇
1 c: h9 T W' H8 U吃得乾淨 身體就潔淨5.39.217.766 z9 @* P( \# C- Y4 S/ R
! l2 e5 w9 f4 e% Z5.39.217.76癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
3 H& t. |2 G0 P3 ztvb now,tvbnow,bttvb
4 Y8 g: ~% g$ o W9 p公仔箱論壇經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
& m/ ^6 \ [ ~3 L+ ?* ^$ j公仔箱論壇. @/ r( P/ _& @/ Q. [& ]' T0 J
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。5.39.217.76, L6 m% n7 S+ z/ N; a0 j/ f+ E
% b$ b# N# c$ E( V1 }
2 K! U- k% ]3 v0 o5 O! P( { Ztvb now,tvbnow,bttvb
& ]+ X! A4 r: t; r, o, e' ?5.39.217.76來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
