聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導
0 q6 M! _/ i4 o0 |5.39.217.76
4 } s- O1 X1 u: f Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 @' ~2 M/ q( [; [' w4 }- B; x
 5.39.217.761 x6 m3 ^7 q7 p" G) z
8 d+ H% ^& {; i5 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^6 S9 I/ r+ c. m6 D& H! V
中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影1 `. n) R8 n, E- f
0 L6 j4 F8 s( U5 j- }7 S( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U9 i% G" u. z% \4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。2 N$ S8 u+ Q6 F" P1 s3 E
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb8 W G, |: z! s& v4 h) }0 D
' |% \9 H$ A' [/ j$ X1 |公仔箱論壇
& Q M; U% _7 q, u g) X/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年紀越大 鈣吸收率越低
2 W( t% {8 K' f1 ]公仔箱論壇公仔箱論壇2 F8 f) E2 U- F: m9 [1 Q- K- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o* z% q6 C8 l) R E1 _+ a3 D
吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。
+ D, ~* g8 n8 d" v$ T9 I& S5.39.217.76
& N; q5 }+ [; j, X0 F0 m: F5.39.217.76+ K7 c% ]# g* O) b& K
吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。/ A9 u: b/ B' m9 W7 y0 P3 R
" A5 q2 J; w& {: ]" r公仔箱論壇
- [* C: o# n/ j: Btvb now,tvbnow,bttvb此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。: g# u' q; S( C, B/ j1 Y
0 c! H P6 x- e6 i+ k5.39.217.769 E; z L$ L4 O$ |2 H* j5 a
% s7 Z+ L$ o. U3 V+ Z7 V. P5.39.217.76來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
