聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導tvb now,tvbnow,bttvb% j8 g' Q* T+ h8 p+ {! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _" ^. r% Y' C4 U& f _: `3 ]
9 o0 `% X8 @. }* h( c0 u3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" ?1 G; V! e: _( q4 B- O
5.39.217.76* F1 m* v6 H0 l. X) g& I$ _
. R3 f: v e) ~) l. y. F& l! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影3 @$ X/ s3 t; C) O( l
- D- o5 M( w$ c: d5.39.217.765 e# T# d- E) O0 f6 C8 {/ Q. X" |) l
國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。' k9 g8 y" g" V9 Y6 b) d( G, Z
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。' d4 ?4 z4 B( P! a. Z: ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u7 h" E* s6 Z5 b
; v. E8 t/ K9 N. Y) ]! ~* k- qtvb now,tvbnow,bttvb年紀越大 鈣吸收率越低
" K% H; c; x+ u- o! ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 K7 V, ~1 d6 e9 M0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P( P$ m* o2 X
吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。
2 N* d6 s0 o3 p% N/ n2 m8 D! B0 i公仔箱論壇
: p% H3 ^, {$ V3 M6 n5 O2 v% _. j8 I: t5 h0 W4 _. M3 v. O* H
吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。' f- U! ~# W {: M9 O) h4 I5 k. i! w4 _
$ {% v+ t/ Q- M0 P$ {. V/ E2 Stvb now,tvbnow,bttvb
* p1 S/ E# P- t" e5 |$ t6 M此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。" l! @. A1 }6 O- R3 O% o
) t+ B( ?. E( `8 x0 g& ]+ v" P" w
8 R; I# V4 x. o7 Z來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
