聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導, Y& a- ^6 ]7 p. D- a ] Z
" t) d$ @' H$ T5 s9 c* T
% `: Z* s! S" R5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb ^- R: Z9 o- v# g% R5 G
公仔箱論壇 ?: {3 M# A' U' H
; c5 g5 m' o$ C; s# V9 L- ~7 ^
中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影+ C% e* N, m' z% y, R4 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f1 A( g: P, E7 Y- F! y# F
" }& j/ A0 N h, Y. E公仔箱論壇國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。; H2 o% |* p; h! y+ x7 O5 X4 ^
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。
/ W# d2 f7 \2 e( {1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i# f5 Y& z3 D; P6 r/ B( Y8 v9 [1 s, w
9 P4 w! ^1 ]4 r' K
年紀越大 鈣吸收率越低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y/ a0 g0 V9 [) C& z
5 f, p0 w0 U/ J* r
5.39.217.76" W8 x' x9 J' I
吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。
4 c9 K! X2 }9 s
4 F% [0 R/ n- S; A& ~) w/ Y/ b' ? A/ j& T- |2 R
吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。公仔箱論壇% h6 L+ ?* ~) \8 s( i0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c& }$ G8 T) I; T# v! V
公仔箱論壇& l" f& [4 D$ K5 i, N( o* x; C
此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。tvb now,tvbnow,bttvb o4 M. U- {3 A r5 O0 W* G
0 x9 X0 k" E+ l9 T* ]4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k* p# t3 U( r2 b& H( k- i1 n0 y5 t( ?公仔箱論壇
! q+ S5 r' ~6 S) V5 b- N; l. _) i5.39.217.76來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
