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現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
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澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，5.39.217.760 v8 W! w" r8 D
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」. Z1 W1 F+ N+ v; C4 M, d$ S
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 公仔箱論壇% R# ?9 |4 p/ Y) k1 Y
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蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb: d, M- { q0 y, x& m: P
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推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
& |3 t! i+ \. f# N0 F8 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _4 X: e- J7 n1 B* q& l! U
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 + ?( ]) A: W' @5 ~/ m+ h0 n
8 e7 \+ z8 n" g( u4 ^公仔箱論壇至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
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+ b6 V. ~* U% K& O「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 ! n6 g) y/ R% {* ]2 G& O: K- E0 F
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蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \, L9 e* Y& E+ J
* o) t$ T) j3 i8 F) p+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J% V" v9 Q. y0 h6 Q# e
; ? ?7 L I& u) j* q公仔箱論壇5.39.217.766 U1 i2 Z8 h, |+ c% u8 v3 R
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 5.39.217.76' x7 U- {1 w5 {3 x# ~1 r
1 N! O0 |) @+ dtvb now,tvbnow,bttvb最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
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8 H! P' X3 m/ r4 x$ Mtvb now,tvbnow,bttvb一、鐘擺運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X! q* {: `* E) b d( a6 |1 v; Y! I4 K
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9 A- W( T* o6 B5.39.217.76還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 0 p) R2 y, f. D
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二、肩胛下壓運動 tvb now,tvbnow,bttvb0 i5 `0 ~) c. R2 u" y
3 v9 d2 ?/ W2 _/ c4 m& Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 @2 O% n3 ]/ f+ e* w( h/ m
0 z w! m. y+ b: {: h* M公仔箱論壇此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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