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7 B/ a( O& k+ `# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R% ^8 W1 G; F* Z' H
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
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+ z% e- J9 |1 f* h2 t6 Dtvb now,tvbnow,bttvb澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
* d: n5 l. q9 E: S0 w5 ftvb now,tvbnow,bttvb主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」9 D0 d2 o* c* y& d: H$ _
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 . e% K0 D1 }' ^8 r& x- k
+ J Q1 H4 s0 H6 D" P' E" o) k蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
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推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇3 Y/ _- y# X: g1 z4 Y
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很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x& S8 e$ a0 @* V. B( B) w, w
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至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 . e/ Q1 e3 V- Y2 Z. D+ Y5 o' u
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「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
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9 W! ~# G' ]& C: t/ Ctvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 ( z% d& w+ K3 w. ^# r: E; z
% A* }% _+ ]# K% T5 H. K: g如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ tvb now,tvbnow,bttvb$ y, W8 ~2 r( }5 h/ K
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) P7 U6 |- n% P9 b% i, f2 c' R# ?5.39.217.76再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
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2 l' i; {! m3 N) S1 [" A# D9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
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$ v! t9 _# r, ?2 r4 i4 F公仔箱論壇一、鐘擺運動 tvb now,tvbnow,bttvb% ~0 w6 M$ p. c) {5 Z3 g
! L. m! `+ a# l0 F/ `- Y! k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 O8 k6 K s/ Z0 e" S* ~7 O: Q
% ]$ F& }# m, S還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
# S$ G5 Z0 B, @/ E# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 z9 c/ p4 K' h5 ]% L W5 w9 F
二、肩胛下壓運動
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此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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