 檢視相片
& A1 A9 ^4 e" i) Y7 ?, u# n$ ]2 X: S3 X# W9 N7 ~8 [+ z
tvb now,tvbnow,bttvb( K# m+ j+ q. t) t9 G
% ?4 X, k- f/ e5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
" G5 P* |: C5 L. f- I
) y4 V6 V% r5 g- N4 c; j: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
& @' G# B2 k& E1 y7 `4 i
; y# |8 Q5 I; v5.39.217.76便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 tvb now,tvbnow,bttvb l Y/ o4 A1 ?: D, y7 h( U/ A+ ^3 R
. g, [( z4 y" ]; Y$ E
) i1 i" w0 e4 p公仔箱論壇靜坐冥想tvb now,tvbnow,bttvb4 H2 r. C4 Z9 L, R
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
v' x3 u5 G9 J4 t% A) l. Z& ^, C6 k# Y9 I
5.39.217.76$ Z: m) F) B$ O
如何做： 5.39.217.76% T* L+ Q5 C# W; h
公仔箱論壇! I3 e2 E; K# E# g6 |
 檢視相片
/ }5 g* e: y* w x8 r3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P* Q" x( f& E6 s, z) ?6 Z- @8 `
0 _" G% w: E3 o7 ^, X. [2 c# w0 [( Gtvb now,tvbnow,bttvb改善便秘,瑜伽
! j; `9 X/ ?( `( D: z2 p更多公仔箱論壇9 O! @! H7 ]8 J( v+ c3 ]
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
* o# s( v/ V! ~" _+ V# t. ~tvb now,tvbnow,bttvb為何有效： ; k% U& \* W( ]. l. p+ k C( d
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
& R) j6 Y9 n. D; z9 g) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 m2 q) K2 q7 [0 [3 S1 a1 ?' P; Q! ^
0 a$ B, `' z' G, F) Wtvb now,tvbnow,bttvb立姿前彎式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z8 O/ B5 O! _" X; N0 }
公仔箱論壇6 \* j m" M, r# w M7 x7 a0 P
公仔箱論壇( m* P" |6 C: ?% P4 u( Z
改善便秘,瑜伽
8 D3 H( S% l3 \: s( _# _' V5.39.217.76更多' u8 p" [+ f8 W7 K! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G, m4 @; `; c$ O6 s* f8 y
5.39.217.76' h e, n& d- m/ O- K
如何做：
o1 y3 j& b, Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^8 v e! G8 Q6 S/ I& _
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
# E/ `! d% ~0 d% n( o4 Ltvb now,tvbnow,bttvb為何有效： ; W6 J1 [2 Z7 M3 A+ u7 t
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 5.39.217.762 \- K X0 U+ \8 T
5.39.217.76* L# s* Y, p% {& e% M% [/ K$ `
c- R; m# b! t& L7 G2 R公仔箱論壇下犬式 檢視相片
4 f% F& o6 v# D0 r, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W0 a0 i( _ S- H6 M u! \5 V3 O
, l7 H2 j* ~8 i/ `5 v5.39.217.76改善便秘,瑜伽
: D. S9 k3 W& v) ptvb now,tvbnow,bttvb更多公仔箱論壇( c; b: j9 l1 n3 F- H
) L0 f7 o( \ g' t$ [
2 j& h1 a7 ?; u, {$ t
如何做︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R: S/ P7 B/ i1 e% Y& X w* p4 F1 l
' Y3 w& E3 }8 \- U. B* F1 s- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
( |5 v W. l( ~- [& m+ S& l1 ytvb now,tvbnow,bttvb為何有效：
$ J) J. M0 r# L) l# f! I1 b" V公仔箱論壇下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 l& a6 Y `' t% E' @% l9 j* S3 L
5.39.217.767 @4 `5 V8 ?; E4 D4 ~5 ^0 t- Y
下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ 公仔箱論壇% M' ^- U7 V! d; @/ a
; y' x2 v9 v: _/ |1 T, W; l/ x# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S/ z0 x4 _) F3 j) Y( w
袪風式 檢視相片, X" p7 e1 g6 M, {/ [3 V
& w' C+ Z+ |$ ~& w9 L
4 N1 C' B8 b4 K. `改善便秘,瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C4 u2 j# o- F+ o% P
公仔箱論壇9 b* F h3 ?0 }. ~4 X: j# y
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 