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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 5.39.217.76/ `1 s& p' f4 b. Q# w9 }
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
9 ?- F: B5 _9 h0 n! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 x9 |5 o$ W. r9 l1 G, M W
便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
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* x! C$ w1 C- i: O4 a$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想
" o4 }9 l; u4 J8 ~4 V: @5.39.217.76靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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9 a9 h- B, i+ ^: [) O& g/ B0 C如何做： 1 d# Z) P8 R: @! }* q/ s/ Y9 U
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改善便秘,瑜伽
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- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效： 6 i3 [0 T% [2 c
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 tvb now,tvbnow,bttvb* `0 z$ Z; O( W/ m, K% ~, E% o
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: i; C" W# | ]$ |! v4 G6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立姿前彎式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽
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如何做：
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
4 c' @! [$ [, [/ ?. E1 x公仔箱論壇這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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: I8 w9 t1 X* }# G7 s3 B; i下犬式 檢視相片9 J% ]! R) t3 E8 s; a9 T( A$ l
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改善便秘,瑜伽
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如何做︰ ; Z& ?4 S" }% o1 M0 N
" b1 R9 q8 ~0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效：
' s. U1 \; T* I, Q! T下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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- l; ?/ V! _. A; g5.39.217.76下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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3 }6 E4 p; J( N袪風式 檢視相片7 [0 s8 e6 m) r/ F, B0 Y
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改善便秘,瑜伽
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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