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1 R$ W1 }5 S: c/ P6 G9 M# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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6 C+ Y7 S8 l( I公仔箱論壇瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 tvb now,tvbnow,bttvb$ o9 W3 L1 p/ i/ w! g
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
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靜坐冥想
# C) E- |3 r5 e+ Q靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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/ D1 U. v3 t* q& H; G2 W3 M如何做：
7 R' | s2 V) w2 S. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a1 ?# w7 b% t- d/ s4 P1 I2 H2 Z
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改善便秘,瑜伽公仔箱論壇: M8 n* b; T# |2 D r6 ?' k
更多
# f7 Z- F* E# a; j- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
( U, L% P' H0 }" d8 a! btvb now,tvbnow,bttvb人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
9 s ?; d' F0 ^% Q4 S' Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y: w$ Z& E0 n. `& S1 e3 I
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立姿前彎式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽
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# O2 g% x9 U' d+ @公仔箱論壇如何做：
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; X% S: T' p" V5 ]! t- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
8 m7 s+ h- N' j& s4 I為何有效： ; W! B# q8 k) {7 L- a' [/ Q! ?
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 公仔箱論壇2 {3 a. m4 ~$ Z5 s7 F# l
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- Q& O9 s* r! l. u! Etvb now,tvbnow,bttvb下犬式 檢視相片公仔箱論壇3 x1 ?5 g2 n/ x: S) {
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如何做︰ 5.39.217.762 E+ ]! r T; ^ ]: {2 m `
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- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }) |1 V& T9 n2 F
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3 V+ H; N# S5 g/ w7 x/ B: \tvb now,tvbnow,bttvb袪風式 檢視相片
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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