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) |5 M0 F2 r* l$ o1 a5 k$ H# D1 i【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 tvb now,tvbnow,bttvb F4 T4 \: P; J$ [
& b( l5 U3 Y! y) y, j6 U5 Q7 d# vtvb now,tvbnow,bttvb瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 公仔箱論壇) B5 \% J4 S' B- i. Z& V
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; @4 }: T/ O) o/ p! Y- W% p- @7 p' J靜坐冥想
( Y$ y8 a) e% w$ ?5 u靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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如何做：
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改善便秘,瑜伽tvb now,tvbnow,bttvb. _* |" {8 [" e) N
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E9 `" o' b& Y- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
+ T# n9 F) F! ]- H* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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立姿前彎式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b% i: R) B4 Q% t& H
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# e& P3 A6 g8 {5 C. ~6 t$ e! }5.39.217.76如何做： ; S, q6 X, J& y. s0 f j( ~4 r) G+ [
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效： 8 i3 z' |# r( d8 n/ ~- P
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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下犬式 檢視相片
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如何做︰ 5.39.217.76; T! Q$ M8 ~* S" \' S
3 O& t* \; a. m/ F& d! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
8 ^# _9 q5 J- q+ w) N5 f為何有效：
y4 l% }3 _" w' Ftvb now,tvbnow,bttvb下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 , A- F1 [- H, A# `3 m" I6 t
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ + Z% b& t+ U5 P! V% W
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袪風式 檢視相片公仔箱論壇! L1 F, t, G! I/ u) w
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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