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" r5 @; X" U7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W! M0 ?; f; j2 O* Q" f& k
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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# q: L( V1 S# } ktvb now,tvbnow,bttvb便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
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靜坐冥想
0 k3 j- w4 V. }# g3 \; H% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 5.39.217.767 x* p9 t% I6 f" O0 |5 Y8 U# K; U
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" o1 }6 W: ]% C1 g如何做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _5 ^2 N+ Y. }9 l$ a
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4 |% d$ T' F) ~4 K& ~* Ctvb now,tvbnow,bttvb改善便秘,瑜伽5.39.217.769 h! C5 u+ i: |# a$ G$ i
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- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
4 R' D/ k- R! {# s6 \公仔箱論壇為何有效：
, o9 y+ _' G- X/ L' d5.39.217.76人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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8 n& E& v3 R& Q5.39.217.76立姿前彎式 檢視相片
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2 O2 u6 R6 Q7 S/ ]0 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* g" P3 {# f* @2 Y
改善便秘,瑜伽
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如何做：
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
6 E$ p+ q8 K" T6 F3 r0 T- E% ]2 y5.39.217.76為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e& F3 E3 i. }+ o) \5 r; h
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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下犬式 檢視相片
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* M& N+ Q/ C9 d7 S9 Y5.39.217.76改善便秘,瑜伽
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# k/ Q% a/ J/ ]! x j! Q% Y7 a, a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A0 ~ \2 b# x; S9 Q$ W8 `
如何做︰ # ]( X D1 r, T3 g) M: z' u
5 J( ^, T0 Y3 c! b/ V! E4 R5.39.217.76- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效：
2 T; D# a# x# m6 T; a- A下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 公仔箱論壇- T; a/ C& x+ ~! B8 v
2 L% g S N; X* a. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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- O; p- _8 k: g+ K* ]4 d袪風式 檢視相片公仔箱論壇- w6 P* E, v- P9 l2 {) w
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* U: S1 p# i, j# p0 c K# ^5.39.217.76改善便秘,瑜伽公仔箱論壇. e1 v1 ?2 c- B& z: E
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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