 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n# u% e* T, Z
) R) V/ \0 m: c$ `- D. l" x; h5.39.217.76
2 r& T8 i2 V& A. @公仔箱論壇
. y1 a d! z0 P9 R公仔箱論壇【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {' \2 Z* R( R u, @
5.39.217.762 M6 d* q8 _* ~ B0 m6 ?' ?( H1 t
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
7 x6 q% C8 L- W2 E, k0 o. k# l. B
2 n2 F, g% A5 p2 ?7 W2 V& k* g便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 5.39.217.76. h9 k# `' v# m8 z% a
& ?- }5 ^0 y9 `+ N2 Q2 d. t
* V" Y+ ^; N3 e6 q% L. t7 i靜坐冥想
3 a1 B3 y1 V' A- L靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
9 q! R% @* m8 {, o ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @$ Q) |) r; F# Q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ n# ]& C/ Y$ Y
如何做：
2 x5 e8 z( | I% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. K& N7 I0 F) ?1 @' d
 檢視相片( v0 A/ F) m8 b0 a& f4 U" C8 _
tvb now,tvbnow,bttvb) N9 ]" _+ Z" S" ?8 h, @
5.39.217.76, O, l+ l; \* J: `( |9 G0 o
改善便秘,瑜伽2 r7 |, A9 N2 L; L+ E
更多
+ d# K, e3 b4 |. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
: N: j- T6 `3 j: v
為何有效：
0 ]2 O9 e! ^4 n0 t; {/ w, \) m人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S' I S* c. S) ^' u& n( ^& |! |
公仔箱論壇7 W: C+ G" Z7 X3 Q) f5 t3 M
公仔箱論壇" w/ o" y) }. f1 N0 N
立姿前彎式 檢視相片
. i8 g2 q: Q& y, u/ ~2 O8 `. Q4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, Q0 N" N- z5 X
& |$ [+ V3 b; n" }改善便秘,瑜伽 c8 ^" k7 m9 ]5 }
更多
: ]1 l% X2 r" `8 D. v
6 h/ U5 Z2 `) h! ~' z+ U% x6 A; y公仔箱論壇
3 H. |$ u: l' Y$ U* U( ~; ^8 g/ k1 A公仔箱論壇如何做：
k4 N( I" k, Btvb now,tvbnow,bttvb
- t' r q' s3 s( J0 J公仔箱論壇- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
公仔箱論壇4 h. @) Q* V* o: q) i7 y a
為何有效：
. l0 \! [4 R6 B* i/ x! mtvb now,tvbnow,bttvb這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 2 z% K3 k# t6 e4 A) W
. k! C" {8 q6 c" Z公仔箱論壇0 u: Q6 C& j k7 s0 O
下犬式 檢視相片5.39.217.76. T+ q0 ]$ M9 h9 [- g
! g5 w9 S# T) c+ P" \7 L' b7 i# n9 ^
. G& Q# u) \4 ~6 O) M5 g2 g+ J. _改善便秘,瑜伽公仔箱論壇7 L1 i( |6 U, k* n/ {+ {
更多
: ?! k0 e1 J; |% e0 d# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {; p2 z8 v' e5 {
) J/ W/ B3 |$ a5 v6 E; { nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A: G1 d% ^2 O1 W7 ]$ h; v" i
5.39.217.76& C4 Y8 V" a) G6 o" |# U5 c4 o
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
" c! @; @7 ~/ @8 F0 v$ i. X- d為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G0 u9 t2 F. H
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
# x& \1 z% S8 C' H+ ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% O7 J/ W+ P3 C/ {& K9 l
下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
y! Z% d% D: k+ b: l9 jtvb now,tvbnow,bttvb
l# i4 {2 H7 P( }) {
( n! R5 l( H/ v1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。袪風式 檢視相片
$ \. E! S% Q I n
( c! U- g* o8 y+ h. T2 D( d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D: f5 l3 I: o3 ~
改善便秘,瑜伽8 A$ X0 \2 k' d, X
5.39.217.76) m" b/ I4 g' P, W
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 