有光就有黑暗,有樂就有悲,想要獲得更大的成功就要承受更大的壓力。如果壓力能轉換成動力,成為鞭策你前進的動力那自然很好。可如果壓力讓你踹不氣,讓你睡不著覺怎麼辦呢?壓力大,睡不著,精神狀態差怎麼辦呢? 公仔箱論壇4 p o+ P u7 t# w2 E F# K% j
壓力大睡不著要怎麼辦呢
# A5 P) q; X _- {9 A% |1.睡前與手機斷絕關係,關閉所有對外聯繫的方式。事情永遠處理不完,但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態,才能更好的處理事情。
/ j0 v6 U2 r4 _/ j. M2.睡前有喝水習慣的,把水換掉,喝點百合棗仁茶。百合棗仁茶能幫助你放鬆緊張的大腦,能平復你的心神,讓你更快入眠。公仔箱論壇4 ]1 f6 o" @ g$ K
5 ~8 {$ R% L( u. P8 ?5.39.217.76 3.睡前閱讀十分鐘,平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力,才能獲得好睡眠。公仔箱論壇- D7 ^- i6 B, n- ?+ @
4.缺乏安全感的可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類,不過要注意姿勢,不要讓抱枕押著胸口,容易噩夢連連。
* Y2 R. @% l7 y' e: htvb now,tvbnow,bttvb5.睡前溫水泡腳,有利於促進下肢血液循環,或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生,泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。
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6.做點能夠流汗的運動,刺激大腦產生一种放松愉悅的神經遞質。運動不僅能促進睡眠,還能幫助你緩解精神壓力。5.39.217.767 Y, U* O r: `$ E# f
導致失眠的最主要原因,就是心理因素在作怪,壓力大精神高度緊張會讓大腦處於興奮狀態,此時強迫自己入眠效果難免差點。不妨借助點外力,讓自己更快入眠,以上介紹的方法都能起到作用,可以試試看。 |