葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
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& \& r$ M0 Z) E" U: `6 Z5.39.217.76葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生
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, }5 ^5 O5 |. {5 b日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。 公仔箱論壇( M" U, X3 l3 ]* ?, F; \, `9 B
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100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。
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& r& w; A# C+ f% L公仔箱論壇抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病 5.39.217.76& _: G; b) O* E% `6 Q" F! V
. g+ p: t) t! A. _葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 5.39.217.761 U- P3 O# Q+ \0 p, m C2 B
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維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。
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《葵花籽炒吻仔魚》
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2 ^" U: k+ a6 J/ K0 ntvb now,tvbnow,bttvb雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。
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" u2 x2 D2 P( H E/ k9 _( p! B材料（2人份）：
$ i) X% V, Z. m' f. H葵花籽 1把（約50~100公克）
9 U) N: }/ A: F; [tvb now,tvbnow,bttvb吻仔魚 1把（約50~100公克）
# c8 B7 a5 d& a) D d9 ^- C辣椒粉 1/2小匙 4 M1 e7 S# Z$ |# E: t" {
鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽） 5.39.217.762 r& W) N. C" u+ J/ k
* V4 L; B: l: x6 ]$ w5 j# N公仔箱論壇作法：
# m/ P, O9 \$ m2 g+ }tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。 公仔箱論壇 k0 G' x' {1 Z+ P M$ E( y
STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
% b1 i5 X; f; S( r; C5 c1 n- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @5 I; u7 G8 Z, t(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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