早安健康／石垣英俊（治療師培育學院校長）公仔箱論壇4 D. |, I$ I3 a7 j n5 `0 I
( h# n) ?. v9 [ G1 B, B與胸椎有關的不適症狀5.39.217.76" M; P, D( v$ r1 t7 L
. Y0 y" f, Y- O2 `tvb now,tvbnow,bttvb脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題，就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀，這一點不難想像才對。不過有許多關於胸椎的毛病，就蠻令人意想不到。
! U$ _. n& h, Jtvb now,tvbnow,bttvb5 L& _+ }! v! B! ]
例如：胃痛、咳嗽、手腳冰冷、過敏、情緒低落……，光看這些症狀，各位一定很懷疑為什麼跟胸椎有關吧？近年來，這些不適的症狀很常見，甚至有越來越多的趨勢。
F4 Z, v* p$ [3 a/ S3 i t5.39.217.76
7 j; S$ G, U* t. Y @公仔箱論壇前面說明骨骼構造時也提到，胸腔和心、肺、肝等臟器有很深的關聯。自律神經之中，交感神經的主要中繼站相連而成的神經幹，從胸椎的前方通往肋骨的連接處，因此胸腔的活動受限和姿勢不良的問題，就有可能影響到自律神經。
- j8 ]9 D4 `6 e1 V$ K4 m$ P* h8 P4 xtvb now,tvbnow,bttvb
9 j# G: s4 l; A( s9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / g2 L8 M& u0 t4 k1 W4 E
6 p% d! l# J6 x9 e3 D& N/ f; B* O另外，精神方面的失調，除了肇因於這些錯綜複雜的影響之外，姿勢也是一大原因。垂肩含胸的姿勢，會給人一種憂鬱的心情。相對的，背脊過於僵直的人較為神經質，遇到一點小事就會感到暴躁。 4 ?8 Y; L T3 q3 N
2 l# h1 i* e2 ~: r; O公仔箱論壇再者，中醫的氣脈又稱為經絡，經絡和內臟功能也有密不可分的關係。經絡上的穴道是內臟和心理的反應點，同時也是治療的關鍵。 公仔箱論壇- H! D; }, c6 ~8 i
tvb now,tvbnow,bttvb6 V( ], D1 Q: q0 l) E# F: a9 S
假如內臟或心理不適，相關的能量就會淤塞停滯，反應在特定的穴道或周邊部位。不去處理這些反應，就是造成身體不適的原因。
# H6 v6 d, C! _! k7 n+ T5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( h8 j J: M! U: C0 X
有一位五十多歲的女性，來找我治療背部疼痛。我觸診時發現她胸椎周圍的肌肉緊繃，於是我問了一個問題。 ?8 [2 A& I& ^' a& k8 w2 ~
/ Q8 Z, y( L5 Y' r/ f
我問她最近胃部狀況如何，因為我發現她的胸椎上有不良反應，那個部位剛好關係到胃部和食道。果不其然，她說最近常有腹脹和胃酸過多的問題，只是還不到疼痛的地步。
; U; R9 M; P) r# F: k2 b. o5.39.217.76
9 N; v# L; ^( qtvb now,tvbnow,bttvb由此可驗證，當內臟出問題時，必然會反應在脊椎和周邊的部位上。
' h4 q3 V* Z, t% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 F. A* K6 [; \" d* M, Q
為什麼在內臟感到不適前，會先反應在脊椎和肌肉上呢？因為，在我們還沒有自覺的時候，一旦內臟功能發生異變，身體就會產生下列連鎖反應。
2 p) G [& D( @8 H z
7 O( j/ o# V2 f; {/ b9 ^; u首先自律神經察覺內臟失調，透過脊椎傳達給大腦。大腦發現狀態異常，就對該臟器周遭的皮膚或肌肉下達指令；也就是發出警告的意思。
- V: ] G) j) @2 K7 O9 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ U7 e/ C1 ~. E+ E5 J _1 d% H
這時皮膚會變得敏感，肌肉也會進入緊張狀態。緊張狀態持續下去，人體很容易因為一點小事受傷，或是感受到背部疼痛不適。
8 ~7 V; I' s1 V8 o! L
; Z& m8 K) q, R7 G4 n公仔箱論壇〈註：內臟狀態反應在皮膚和肌肉的疼痛、緊繃症狀上，這稱為「內臟體性反射」。反之，皮膚和肌肉等部位的體性神經，透過大腦或脊髓反應在內臟上，稱為「體性內臟反射」〉 tvb now,tvbnow,bttvb. }) m; n' g% a' r; A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w, ]- H U! n
有件事各位可能不清楚，內臟要是沒有任何問題，通常脊椎和肌肉是不太會受傷的，除非你的運動量很大或刻意逞強。
2 ~- E, I v) {( g: Q, T; _6 y
3 @% o/ I) E3 ^0 a( C( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對的，就算內臟毫無毛病，一旦脊椎或肌肉有問題也會漸漸影響到內臟。
; W. C' d4 K6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 E( I; H# U6 G5 f( s5.39.217.76畢竟雙方的神經相連，對彼此互有影響。我們平常用的針灸或按摩等施術導引，就是最好的例子。
1 P% L" C: `( t a# c5 O2 |* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E9 b5 R5 K! B5 X/ x( T) ]6 H! E
藉由皮膚、肌肉、骨骼的導引，來改善內臟機能是很常見的事情。脊椎和肌肉的狀態一經改善，不但有益體態姿勢，也能確保內臟的運作空間，讓內臟舒適地發揮正常機能。
+ { b2 v' E' b5.39.217.76. E- _6 U' ^" j/ I
總的來說， 要預防內臟問題，除了平日要注意體態姿勢外，利用鍛鍊法維持脊椎的正常狀態也非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb n% w- y `- x! Y
, q# T! W! i9 B: d3 V+ S
鬆筋解痛的簡易鍛鍊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u5 _( x& p* v
' \+ q. L s7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎鍛鍊一轉身推牆 改善以下部位不適 頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。 5.39.217.76! c1 m$ M" o ^
公仔箱論壇+ s" n9 a( A% Y9 p: a/ h
1.背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。( D- H, z( k: D S1 B
* G! ~+ M) g6 y) E4 F- w7 ^* y
: ^1 W u7 K+ U! A7 v% U$ \5.39.217.76
+ ]+ |3 \" N: }8 R5.39.217.762.在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
( d# x# c' D+ I/ `( L% utvb now,tvbnow,bttvb6 I( P5 D9 S6 ^- f: q# \8 g
 tvb now,tvbnow,bttvb% E8 ?6 u: C7 k6 c5 E
/ N- e; M! K1 |! g, T3.接著，臉部轉回左邊。
. d; {6 x1 W4 Q0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \# M4 s7 W. ztvb now,tvbnow,bttvb4.頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。公仔箱論壇8 S" w W6 j+ f! X& v
% l8 ? ]1 B" W3 Y) @# F& x
 5.39.217.768 ~5 b6 p/ o) N) b% }2 J! C5 `8 i" y2 {
5 G" h+ }: V6 }6 u- f
動作重點 0 L& e5 u- o# `1 ]! g2 Y
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。 v/ i( T5 a, _. _4 F& O5 t# B, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a7 e. K- C4 W: N- D# [' X( s
4 ]3 C9 M( ^; o) Y, }$ o8 P! Q* C- z# ^4 _( R3 h& g/ `2 H
手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。 |
發表於 2018-3-15 09:28 AM
| 
