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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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5 I+ h( O2 |! y, Y* Z8 A9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U0 F/ s# E& g- s1 q' ~5 h平常血壓正常，站起來就低血壓？
G+ B1 X! D6 g# t* h* Z, U有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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- O; E% g5 U9 t5 b( V5.39.217.76而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 5.39.217.76. V8 U4 R# t6 q w% y+ y! N* ]& Y
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+ j5 ]7 r3 x |5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法
% {, T4 ~) }, h5 D( g- R起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： & @& I! s" w9 p" ]; {( u
% _5 z- d$ M4 I( Q3 B1.睡覺時墊高上半身 0 H, j* W5 g$ ^; ]: B
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇 r: Z) x% E" P! ~' Q
- q( }1 }, t2 ]. v9 |8 t2.加穿彈性鞋墊 tvb now,tvbnow,bttvb4 | M7 i2 `& B& A' D' ]' U' p
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb4 [ H2 T8 e. W
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J4 P7 i' {- h9 I
$ Q( C0 o7 y3 u, R' E- h公仔箱論壇4.攝取足夠的水和鹽份
+ z/ U, N! C( N) i" ~6 N, ~tvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
# n- L" _+ K: P3 X9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 u; M" O# i0 X' s5 B
5.補充鐵份
; E3 o8 v$ S+ z4 G* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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, Z) v# x% l0 b; `2 S& v2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y4 D7 h% z4 K4 u
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q- X7 ?: d+ ]5 \, C
C2 n2 c6 _' c' l3 ^6 X公仔箱論壇7.緩解便秘 % h- u* h* }" U' [
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 5.39.217.765 H/ U" B m2 t: I
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb0 B& f# B0 ^2 T, }. b
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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