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- _ T: A) Z" T5.39.217.76【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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0 X9 J5 _& E& i: j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q0 C5 _9 z; z6 J5 h7 w" j
平常血壓正常，站起來就低血壓？# [" Q& g9 L1 |5 `* k
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb+ b! a# {* q3 |: I; W
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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! ], w$ p3 C/ m. L7 Q: [1.睡覺時墊高上半身 3 v* G" S+ I- x3 h
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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3 Y) W/ o5 r( _ Q2 G! }5.39.217.762.加穿彈性鞋墊 tvb now,tvbnow,bttvb5 A& O Y, W3 s( }+ e) C
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K: o) y) x9 ]4 W0 j% N4 I
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3.生活規律
( R5 E. T1 i% ]. h( c5.39.217.76固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇8 I. R6 S/ P9 P- t4 r: `- n
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4.攝取足夠的水和鹽份 5.39.217.76- K1 w% C8 ]. {" L$ N" \9 }
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 5 {5 w, Q3 B4 i' R: X2 t7 y4 W, ^
2 q+ M2 R# V& Dtvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份
b; |5 Q0 q2 M, O9 f( x( D, @1 [tvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 ; x* A5 \, r6 v' U5 ]
e& M8 e6 m. X* mtvb now,tvbnow,bttvb6.攝取適量的升血壓食物
; ?8 ^) M0 ^. b9 i6 \適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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6 p; t5 \# W- u0 P9 |公仔箱論壇7.緩解便秘 . i8 s9 r. o$ e# D
便秘時的用力也會造成低血壓
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6 [( z7 u5 O6 ~' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動
9 u' _+ y' X. @' x5 t, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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