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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 5.39.217.76, a. a5 w) N- I2 H
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6 e0 X2 n- O: J b0 Rtvb now,tvbnow,bttvb平常血壓正常，站起來就低血壓？
. ]. r! p5 D' f6 p* g公仔箱論壇有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S% y% r. I% [; a! m7 N
* R: x( l9 t" W3 E' a% |, w* G* F而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 4 ]' ]! T& I& F/ E! s3 s
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- y* W( Z* r: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法
! h% z$ _% r/ S/ j$ P' w8 Y5.39.217.76起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t/ s! u& P z% ?0 t6 V6 N
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1.睡覺時墊高上半身 . A' ~ M% j/ b4 k* n/ q. P
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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4 Q4 D! v+ H0 W5.39.217.762.加穿彈性鞋墊 & k' t, c0 l# r N4 J
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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7 _4 W$ w/ G( Z" m0 F公仔箱論壇3.生活規律
, y7 k5 i: q. @; n; x( Y! f# U; F& p( ttvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
) `/ [9 G! g+ z' W0 Y鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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( D+ U T2 G/ q7 h" D2 }5.39.217.765.補充鐵份
' |- b l" O3 E4 @! z! g5.39.217.76多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 5.39.217.76* R Z! D @. h+ P+ l: s
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇: p4 X3 d1 c2 K9 i: }
7 Y7 B7 a0 m' \7 `0 Y5 _ h' v公仔箱論壇7.緩解便秘 公仔箱論壇% Q2 a/ q$ W, X
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
+ u" O- t4 D2 t% ~; s; I/ x) x5.39.217.76運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇0 g6 g- M7 t4 ~' r1 t; S$ [
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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