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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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8 F7 F7 e+ V9 X$ ?0 z+ i4 v, O" U5.39.217.76平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j$ J2 d( s) V6 W( ]
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb! r1 u8 I8 D O; t# _
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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. N1 _$ {# A2 N, w5.39.217.76如何改善預防？教你八個簡單方法# b) [ T8 W2 O( w
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 5.39.217.76+ c3 K2 D& O1 i( z/ ` E
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 ' ]9 e0 y, c: a+ U
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 8 r5 A8 r2 a4 l
+ N& F( p/ ^/ x& Y) B" C. R" m. h3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb- o9 h2 [4 U4 U, x
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇. n" O+ j1 g/ q
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4.攝取足夠的水和鹽份 * Y9 n" w$ @- S' |, n) y
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb0 }( k: q( A/ F& S% V
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5.補充鐵份 公仔箱論壇/ v/ z" F; `" Z" t9 B
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 $ J4 T; u/ p% z1 W, \+ Y
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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5 @7 N) | y: E0 E" A7.緩解便秘
. l4 e* M5 G$ T' N5 k! h4 k3 i公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [; A6 X* k1 t( B
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8.從事輕量的運動 5.39.217.76# s" r, f" K& y' e' B
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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