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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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& M+ [& w* G2 P [) I/ |( b平常血壓正常，站起來就低血壓？
: b. }$ i& C' q4 ?# g9 u有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
$ h& L$ h: r. R% i+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇+ \0 ]+ z9 l2 j) l! `9 d2 P
7 e( {* u% ?( K9 ^公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身 ) U; _; J6 ^ m% w4 n( |* Z
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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& Q+ V3 \8 q' @- M; c+ x5.39.217.762.加穿彈性鞋墊
9 `) b' p5 t6 C4 ~; h彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
- u+ x x* A% Z: h/ \! d# Y固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 5.39.217.76% U4 b% e: |8 I$ A6 }* J+ |( q
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4.攝取足夠的水和鹽份
- X4 p- `4 m; e$ m( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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/ C- h. y' T& N" K3 c# M$ O3 g0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充鐵份 ! r; q6 }& ]$ `+ ~' Z2 p% N
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 ' u: a" `9 v9 e8 Z" h
0 Q& f7 n/ m9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p2 R% R2 t. f. g+ T% }5 h; n
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb) s; f4 [" y9 G2 M' b7 [! H3 p
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7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb/ N7 Y; A1 N/ a1 `; m/ @2 [
便秘時的用力也會造成低血壓
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$ x4 z* a8 i7 |- `& g1 V$ m' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _; s: M& ]7 T) U' A' @9 ~+ l
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb1 |1 k( @, x) \* F
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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