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) J5 V! ?. d. jtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g: V; a+ s0 L; {; i
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: ?. o( V, b: ?" t# R. I平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T1 O1 G: A- K
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb' M# c, {. n) T" j/ z
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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$ y4 E/ j) `% r1 d- `公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法
9 n% G5 r# V+ j! B/ g1 c" f6 {tvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： tvb now,tvbnow,bttvb3 l. L6 C @ {3 O
7 v" a$ @5 D- p/ ntvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺時墊高上半身
( U1 X0 v8 o. f3 o2 F多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I7 Z$ a8 E$ V; J
9 a4 X5 Q2 @2 d2 r& @. k5.39.217.762.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇$ v0 V4 u+ g9 e+ A
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
0 c1 C. k: U8 G) c+ h7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~) F2 a, v+ z$ _8 d
3.生活規律
1 H( J) z. S% V/ D+ [- q" v) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 1 [, j" Y. M$ v8 Q* e) O! b
' {; b4 p t' Z0 Z* d6 l% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份
& y' |+ }: K; K( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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1 |, `- c) C" E* j( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充鐵份
! w5 Q; @! P& w1 U0 u6 [tvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 8 i6 d$ f$ ?: c; n. H+ u8 u
' N6 V+ F& L% _公仔箱論壇6.攝取適量的升血壓食物
- i9 C; q1 r6 Y適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 # J4 j+ w# H5 R: V( Z/ ]4 g
& K; R, U- E0 C# p! b: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘
7 T% T* ]% w$ `" ^便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
& x8 T! i H$ i# C; ?公仔箱論壇運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H" I* W& b. c7 P
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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