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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 ; D( J5 O: f6 Q' d/ o+ z
% @& l0 p4 ~ p" q# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 P! v0 ~/ s* E7 Y) b8 @; m: Q+ f5 z
平常血壓正常，站起來就低血壓？
5 R6 y6 |7 L. w9 Itvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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- D2 j7 ~5 A, y& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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+ n0 ^' W o3 W W: Vtvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇. e2 B6 a3 L6 d' s" g# X# v6 h# p$ p
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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0 n& p Q8 K/ c% F公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身 4 i* y0 s7 [( {* k7 w m3 U/ k# O
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
$ F/ g6 P; a) t彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
; e7 H1 r% o: b. }1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^1 |+ G. e) f2 f) o3.生活規律
3 O8 S ` E$ w4 G, v公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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1 L5 k3 f7 R0 U3 c$ ztvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份
; |6 f, y3 |' H [% u# x1 z5.39.217.76鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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/ y q* l8 w) A6 ^$ ~$ T公仔箱論壇5.補充鐵份 & }& v( [& h7 E$ f3 C B
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 + J' D2 Z" r: y% I: {
5 e- q: O( {% S) q8 g+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
- \0 G' A' \/ u( R+ V適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z. j- J) O+ R8 O
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r1 o% Z9 b: A& c0 ~
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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