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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb, K! \, |6 @! a" u) P8 z O3 a
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' A$ F/ |. Q7 `# ?& E平常血壓正常，站起來就低血壓？
& L5 q. a$ l# @% j) h3 \5.39.217.76有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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6 j2 h+ i% b4 z- R9 ~% e公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法1 ~' Y# \/ h% c8 u
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 3 I' O+ q4 e- `/ U* y% t
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1.睡覺時墊高上半身 % |4 h6 Y8 U: Y+ k/ H5 b$ N
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇6 x0 M: g l- e7 l1 U- l3 `6 O
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2.加穿彈性鞋墊
b0 Y5 j$ I* S4 d/ a公仔箱論壇彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.766 E1 ~+ H6 ~: B) V4 f x7 [
% M, {: T- t6 }3.生活規律 ! _' D5 q4 K$ i7 b4 D
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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3 u, z+ A* n! {6 j$ V! Z( Y4.攝取足夠的水和鹽份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `; `( H3 i' u4 n$ R
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb" q+ C( C2 N. W; z" G- C; @% |
: n u* j- j5 k6 x4 g公仔箱論壇5.補充鐵份
# @) @+ N* ?( Y0 y) y( z" T$ _5.39.217.76多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇# ^3 _' U2 K0 i* w' T" r- k
1 a+ `; m* c9 {3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
$ D8 ]) F. W# y8 [/ T# u8 u適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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/ ^* @' m8 h( h r: a& u# L8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb# c7 Y5 ^; h) C3 E/ k2 \
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _$ _% \- M, K v8 g0 ^
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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