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( u' D9 D6 W+ g: c: \【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 公仔箱論壇8 ]' K# \) m b( ^2 {' v
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: r' S4 c m( M; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n6 d# X1 l3 j9 E9 y7 k8 h) j! L$ N
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P, }% R3 X, C- z
, Y; m0 a* w! t' Y: q9 N; y8 s5 O% d5.39.217.76而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 5 F* Q/ Z2 u) a( y
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如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇, ]4 F" D4 S' I/ O* j, _
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i4 P# ]" X! z3 h
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E+ v( Q" Q" @0 V( S2 J
g" J- j" Y2 S, C2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇/ [% n' N/ [( i. }3 I; l* w/ Z
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
P) ?% [ i$ f8 ^" e5 G' N% M5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; }' D/ R; d& s+ l) s% P
3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b. }7 ]. S# r# N
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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0 Z6 |; h) ]/ v1 ^- R/ K% n# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份
0 n# y2 s) O9 A$ z0 l, V9 G/ }tvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇. J7 P6 l+ o/ @% _. c. x6 D0 r
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5.補充鐵份 - U8 E. F" ]' z5 G, `3 R5 N
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 6 f# r# \1 r$ a& } b
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6.攝取適量的升血壓食物
2 X M' X) |% I: e4 A9 l* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]0 I; {8 n4 ]/ `
% N5 J5 L" m9 n4 V* a3 q1 Z3 qtvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘
) ~( A3 y: n* V0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓
# O: W9 O, m( E0 `! ~3 i- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! ^: D$ m# Q' ~
8.從事輕量的運動
+ n1 T! z) U. c5 J$ n) s公仔箱論壇運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。9 V' K1 I2 F/ E% T
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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