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$ |1 p% f0 Z o% _" v【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 5 U; W5 B& h, H" |
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
$ t. J. B7 @+ L, G0 k# z' A有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z( R$ D3 s2 O, U1 ?9 V: ^
& O: D' f: P$ y9 _( b5.39.217.76而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 % H; X9 K1 ~* z3 ?8 Y
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如何改善預防？教你八個簡單方法9 ~. l' V/ u8 K2 m2 T4 P
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 5.39.217.76" k- p5 X6 b/ Y1 k
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇0 X6 y8 j2 W( l- U8 L* ]
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2.加穿彈性鞋墊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F- j1 _2 m ^6 f/ H% l# _
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇* z; }4 j6 l0 S, G1 T2 i9 O
" H4 Y" x+ U* r5 H! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb/ s. y0 T2 q) u4 @0 p! s! w
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
/ V. {9 ~. x1 B% Y3 j2 K6 ^鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇: a6 ^: l$ J$ M( t
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5.補充鐵份 公仔箱論壇. [! t+ ^4 |9 L! s' ~
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇/ a& L3 e. e0 m; Y
1 E9 k) l: o, K8 ~tvb now,tvbnow,bttvb6.攝取適量的升血壓食物
$ [# Y7 _' h, l7 b/ w+ C, Q適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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4 i! W0 B6 V7 p W& _. Z5 I公仔箱論壇7.緩解便秘
# _8 f2 g3 G; Z& g& u: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓 5.39.217.767 }3 N2 }/ t0 Z) e e7 l
8 V) E: a" ?3 T+ `" q: Z0 _8.從事輕量的運動 ' L+ _8 g. W4 c f
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb. W3 D5 z3 ?8 K9 W* z
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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