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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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3 `$ q4 n% m1 d: u# @4 K1 Itvb now,tvbnow,bttvb平常血壓正常，站起來就低血壓？5.39.217.76' x! z5 e1 b; w
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇2 T8 g F+ b# `( u% b) N( ]: l
1 [/ M) s- p$ h' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
7 ~* K8 I7 ^/ T. [7 [1 J$ A" N3 Y2 _2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 U7 m+ s) [5 R0 N
% f7 h8 z: W9 j. Btvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法
: _1 | M7 @9 s* g1 o5.39.217.76起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： $ C: [/ u/ c6 X% v
6 P/ V+ E6 g( @: M' T1.睡覺時墊高上半身
T. a* |% E- T! b5.39.217.76多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D$ h% U5 w b
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2.加穿彈性鞋墊
9 ?0 E+ F% `: q5.39.217.76彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb) r$ [! u, M0 d. N( H6 X; V
- a$ D" ^( ~. b d) m" Z5 \5.39.217.763.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t# G9 Y m ~! {
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D% q5 b/ O8 A) o4 j0 k
' M( T% Z$ D a: Q% r公仔箱論壇4.攝取足夠的水和鹽份
7 J, ]8 S! `3 n1 C; a, k z+ L鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 9 F& ]9 \! y+ l$ Q5 u) R8 o
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb8 l4 y9 {2 k0 {3 o
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6.攝取適量的升血壓食物 5.39.217.76% h. h+ N; {. n' p+ y
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U' Q6 k; ], M9 w* ?/ \0 t
2 s/ d! R9 {% H/ l) e( @* c7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb* p8 x4 O6 t) P t" ]- A
便秘時的用力也會造成低血壓 公仔箱論壇& r7 N& b1 v/ U# H
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8.從事輕量的運動
/ i6 }( r$ a9 \9 H5.39.217.76運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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