利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞% k6 h& B( L" F9 y, O. c8 U* g
' {6 e% ?/ n- v* v- g. y% O$ {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @* h: o9 X$ Q9 H$ p
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。 / u" k+ D0 a$ P) K; I
& M9 f( q' D* |8 W! n QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。 + o1 g9 n6 K8 A! ?) ^1 Y% Q
+ t% r. Q+ @( {7 u) w: ~1 a不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
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6 K$ d* S' a# ^2 @5.39.217.76每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
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9 U, z6 j! r# l0 k" \( ^0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。3 Y, _0 F7 k, X+ k9 o3 ]% m7 `
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! n% x' }1 L/ u: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。point.
8 n# ?! n; m; Y6 n- R5.39.217.76公仔箱論壇. U/ o& Y% S0 v, P2 b
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W1 j1 m% T7 C/ X: R
• 高麗菜要生吃。 5.39.217.76* X+ o+ i' L l1 D3 K1 p
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 公仔箱論壇" m0 L# q* I, j W0 T
• 可以調味，但不要使用油脂。 公仔箱論壇. ]3 z; ? G# e3 R2 L& J$ e
• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
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