利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
! D, B, Q1 g1 E5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' D" @3 A1 G$ }+ n$ m2 J
) g, p5 V. q# E: y* F7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。 5.39.217.760 J) z# L9 ?7 d6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y5 Y; o7 ]! ^
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。 公仔箱論壇 m& y7 b! P2 p+ ]( i: z
6 i- A _2 ]: p, R# Z公仔箱論壇不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
" H% E( ^$ L+ a. utvb now,tvbnow,bttvb
+ I6 D5 l) f% n* c% B公仔箱論壇每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F4 M$ s: {0 H- j" c0 G8 |
4 H& S% e6 k L1 n+ C) A如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
1 _' B: o. f$ P0 H0 K5.39.217.76
/ R+ }( H1 Y. Q& Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 I/ }# Y2 e% Q/ n4 c. P: U' u N5 p8 N
point.
: K0 x# k6 Z; S1 ], G5.39.217.76
4 p+ U; i0 Z( l公仔箱論壇• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
: I, W3 t1 l1 d0 g8 W9 {# ^/ N• 高麗菜要生吃。 公仔箱論壇% l9 C& d% z; r1 D$ J' x) L
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。
& E" J5 P% J5 i* E0 S* I8 ~* x _( `5.39.217.76• 可以調味，但不要使用油脂。 tvb now,tvbnow,bttvb! g( c; P& f2 T9 C7 A# E" l
• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
