醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ 4 S @' d5 Z- D6 C5 u6 P; T
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古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！ X& A9 ], n3 C' ~4 t U
4 n$ G: U1 n/ }9 h; j; l「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！公仔箱論壇 f$ z) S" D6 q# J
{1 L! r! j" k+ }1 m4 M7 O公仔箱論壇隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？
1 c0 ?) P6 m& O% G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X3 i) D% P4 D9 |& L$ M0 D
為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。
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/ }& ?* o. ~/ a) E/ C( s+ d公仔箱論壇一：傷口修復迅速公仔箱論壇# P/ u, k) L4 [
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如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。tvb now,tvbnow,bttvb3 [) H$ R8 L5 {
7 t/ ?) F# ~0 q* B, V5 Vtvb now,tvbnow,bttvb如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
' G$ S3 }% o5 |- ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u+ |9 y1 E5 N8 | q. [
二：穩定的體重
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, F; i% ~$ c- ytvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。7 L( ~* q. l. ~/ k U
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這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V1 l2 r) Z) _; A6 G
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體重一種保持穩定，說明身體非常健康。公仔箱論壇6 x" F9 s; s' k5 a/ J
2 A; | I6 n B" {# d% }如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！
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三：一夜睡眠充實
3 z+ b4 K5 p& n2 v" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {1 b) _4 e" u- d
健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。: t/ \) j, T" k: ~$ M4 Z
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睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。2 s! n: e. r2 B! F v" M b) _- F
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四：指甲紅潤無棱
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) e5 B/ T; ~9 \4 s8 f& `* ]5 f公仔箱論壇指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。 5.39.217.763 J- M! J5 Y: s( Y* g5 X7 v
) g0 F7 \ V" O; M& a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W& I5 u# h5 z& j1 \* m/ T
指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。
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0 m$ L. Q; n' ]0 {/ A; V公仔箱論壇並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！1 O0 g0 X3 D! | u: H# \
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五：頭髮潤澤& z& M+ o0 h2 R( _0 B D) F3 j
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中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
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& @( b: o% q5 e: F0 I5.39.217.76越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 tvb now,tvbnow,bttvb! l7 o: l9 }1 p. A3 F! O1 w4 o
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反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O. o! b4 |& k! ]( T* _
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' U- ~6 g0 Z7 S7 @tvb now,tvbnow,bttvb六：肚子上肉少tvb now,tvbnow,bttvb+ Q( ^+ v& m/ Z
# D. Q9 U7 t2 P; J8 z: F甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
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* p& i7 {1 v7 y+ ^美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
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平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。
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# A2 v# Q5 L' B, E' m6 N V七：性格開朗; x+ j8 i# x4 ^/ x& C
1 N8 {; U. g- ^( Ytvb now,tvbnow,bttvb性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。6 Y8 l7 z% V2 S) N; K4 m$ Z
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( n% G ]! V. v" Q; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 } K. @3 t; C; r
八：每1~2天都大便
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大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。tvb now,tvbnow,bttvb. [/ Y" x$ a0 o
& e9 |0 _0 w% @* o* \公仔箱論壇總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。/ N9 A/ W( g; w
. Q+ z; \1 c* L$ r# X! T5.39.217.76晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。
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還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。8 H. g" _1 {! i
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y: x* i! I6 v, Z- v/ utvb now,tvbnow,bttvb多做三件事，讓你身體更健康+ Z2 e# t) J/ c3 u- m# ^
# ~' P. \+ E3 Y8 d/ d& q% I4 q第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康
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! b* A6 T8 C/ y5 a0 m. O) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？tvb now,tvbnow,bttvb) k" t' A. w. T- T* v( {
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晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
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1 m2 h8 J8 K) W長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。
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「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q+ x# [( L" m8 K& K
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熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B b3 B0 s. {, ^3 k
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第二件：遠離酒水，保護肝臟
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) f# F) O t- U% M# S5.39.217.76有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
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如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！& b" y4 Y: J i$ p; a$ B) z
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蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。
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0 n- o! I* i% q# ]公仔箱論壇第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險
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; h% M8 Y; V- F- o. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。
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+ a% ]; _# N! {1 Y6 Q2 H吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。5.39.217.762 p+ Q3 u5 B* T7 @
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咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x) l" w9 a3 H7 k1 o: A$ C" I4 Z8 @
- R* C! N- z7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* X7 o4 L$ b4 V+ U9 y
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最實用的養生秘籍！
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f3 \! e4 {% P! g5.39.217.761、心臟偏愛omega-3脂肪酸
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多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
8 |* f* x# u( c5.39.217.76所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。tvb now,tvbnow,bttvb& w) n- R! \8 C
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飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。5.39.217.76# o9 C+ k5 ?9 N
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/ K$ T6 n& |& a, `8 ^/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、保護腸道，多喝水4 s; }9 J! ^6 l: L
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多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。
( ^0 V _& S ~- E! D! j% N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I- p- ?3 t+ B ~6 e/ \
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0 [0 B) j8 v' Q8 c0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、繞開肺癌，先戒菸( V/ y0 m1 S0 m2 @
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有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
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多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。5.39.217.76# B, |* a$ C4 N2 C8 C1 }
6 T- N0 q4 Z2 P; S" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ M3 s% D3 v. I: B. R
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4、平時捏捏手指
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可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。
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: y5 r K( |0 B5 `8 m6 M3 o% _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X+ Q4 q S" ?' J. k' `) @& t
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5、多泡泡腳5.39.217.763 `( e1 k4 y6 C4 Q
- L p- t* }% Q$ G( D樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。
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春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；, a! m$ i( s" m0 P/ B! J
9 X4 q: X! }6 S, G- n% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；
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7 |! F. B2 ]9 P u! Y+ y5 k! I0 e) E公仔箱論壇熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；
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: M& T s2 J6 `1 s/ L7 O公仔箱論壇6 g+ o5 W) d6 r/ u' v
- p' S/ u- L4 A3 t& r8 M: L6、常運動，不「蝸居」tvb now,tvbnow,bttvb& X4 Z! o4 `: ?+ t4 N- |9 l4 L
: I2 e' Q+ q: _8 H2 S- Stvb now,tvbnow,bttvb常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
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% ^8 G0 @: d# j, a8 Y4 T' }; r公仔箱論壇5.39.217.76+ F0 r7 S$ V* \ ] z: W
& c: P9 o* h+ \7 c! S7、不怒常笑身體好
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1 q" d Z5 K0 m7 `) c5.39.217.76如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。$ b9 |# S: v! V/ v/ S
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同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。" h/ n. w- ]" o# R7 ~
, E2 r% s$ e3 J& i公仔箱論壇因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。 |
發表於 2018-3-12 11:04 AM
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