醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！
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% E$ ^8 `. u0 z0 r古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！tvb now,tvbnow,bttvb; \ ^1 J* s2 G
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「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！
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" Y# W; }1 u" o0 B' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？公仔箱論壇 W: A K7 y8 I( r/ n6 m
; U2 H* c. t# O' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。" y [# x0 L! P" s c
" n3 }1 L4 L0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一：傷口修復迅速tvb now,tvbnow,bttvb% o+ y, i- x$ a
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如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
& ?- m, ]/ _& K1 W0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m9 l R. S0 o/ ~' m, J1 f公仔箱論壇如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
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* U. v$ d q- H( {公仔箱論壇二：穩定的體重
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+ [0 R* F, D9 H公仔箱論壇中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。
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這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。
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; _- o. k! G) E8 K7 |& H7 f體重一種保持穩定，說明身體非常健康。
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2 n9 G( ]+ L) A+ [. Q) n) {tvb now,tvbnow,bttvb如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！公仔箱論壇% e* I( R, Y; X" ]/ ~3 i7 M( g
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三：一夜睡眠充實
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( D. H' {1 c8 P健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。5 j5 w4 W6 V! q2 Y7 n' A [
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睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
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四：指甲紅潤無棱
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指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n5 I- [7 ?- t. T! Q( @. x
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指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。& G: h; X1 {2 ^1 _; T/ }) p! I# z0 H4 \
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並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F9 K8 v# l% B& p" y+ a( Q
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; X* w3 N4 E! X. p五：頭髮潤澤公仔箱論壇# Q% j3 `& h* K. a
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中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
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6 n; Q, E N# r% u' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w$ u2 F4 e# K
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反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
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六：肚子上肉少
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( G" j+ {) b/ Q5 P% L* ^ s. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
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2 I+ |( T2 r6 o公仔箱論壇美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J& M+ O8 A/ G, d9 _9 x) F
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平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。
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+ a2 L D/ g. Q- X七：性格開朗
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+ W) ?+ \% X8 Q8 Q公仔箱論壇性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。
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八：每1~2天都大便
- _. p5 \; l, q& A: B3 J7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a! j( v3 P& @' V2 Ztvb now,tvbnow,bttvb大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。
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總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
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晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。
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; B1 @/ b; q$ W* O5 }/ v$ L9 vtvb now,tvbnow,bttvb還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
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多做三件事，讓你身體更健康
+ ?/ u6 k a |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& }) {$ k" {0 r3 b! G
第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康3 U# r3 e# `6 l
1 k6 ]8 u- S+ Q7 J! B3 \" k這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？
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# o# u6 B9 w' R( Jtvb now,tvbnow,bttvb晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
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7 Y, R; c' l# L- ]長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。
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( F0 S o" v! Otvb now,tvbnow,bttvb「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。
& U! V: F( V# p/ x3 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ X* y% |2 g: g7 s# k9 ~
熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。
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第二件：遠離酒水，保護肝臟tvb now,tvbnow,bttvb0 C; U! n" n% G# \$ ]* c
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有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A; y# F" E8 o# r3 z
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如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！
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蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。
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F) S2 C' \. `* x( I% W6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [8 E( c+ x# U- D# |第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險
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! z4 A' l# c$ H# F* W# R1 j. s3 n現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。
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6 x0 _5 }. i& c: o# K& f8 N( ltvb now,tvbnow,bttvb吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
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% @9 w) s6 ~6 z8 }0 b0 f6 o ?tvb now,tvbnow,bttvb咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。公仔箱論壇* k. @; Y1 n3 w& r' C
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最實用的養生秘籍！5.39.217.761 K$ k. D( P- U# ]* _. W: Y r
$ `+ q; ^+ }* P1 E7 t' y. Y/ B5.39.217.761、心臟偏愛omega-3脂肪酸公仔箱論壇2 I% p0 E' r0 M* `4 x
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多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb' m# R! W5 v, u) o$ n, I
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。5.39.217.76% q6 ]$ P$ {& j. j, y' f
* C2 p* h, g8 u! n. ?3 a2 Btvb now,tvbnow,bttvb飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
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2、保護腸道，多喝水
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多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。5.39.217.76* E3 L3 o5 F- X7 Z4 e
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3、繞開肺癌，先戒菸
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有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
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多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb$ w! l: l3 I; d4 O( d6 r) d, X
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( I& l6 a6 u6 ]( m- T3 S5.39.217.764、平時捏捏手指) j$ w0 m) `" X! O: n% `& f
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可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y3 `2 F& L5 N6 v
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5、多泡泡腳
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: }2 Z9 C& S% X( j' S$ N* W `6 L7 z; o樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。
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$ m% `2 I* S( g( L4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；
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7 T9 x2 z T6 ~6 S7 c6 b4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；tvb now,tvbnow,bttvb' g& T# P6 D- Q) X% Y7 C' S
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熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；
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6、常運動，不「蝸居」
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常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
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7、不怒常笑身體好tvb now,tvbnow,bttvb/ \1 _6 ~$ F9 U1 E7 @* u
! Z+ O# D& c' A/ M) l8 U如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。
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' r0 J$ v Q; a, _% b9 z2 ?) c1 Btvb now,tvbnow,bttvb同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
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因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。 |
發表於 2018-3-12 11:04 AM
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