[藥膳] 7道簡易湯讓你睡得香

! J8 z' ]9 b* M* r3 f, B
如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：tvb now,tvbnow,bttvb( S$ j# U0 i& S& K; r
# T4 J& Y9 V2 [, T6 e/ t& s! N8 j0 f3 p
5.39.217.76) J% c' U3 W3 w/ |+ u5 _. M+ c
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯公仔箱論壇; A9 }! V% h/ T- O+ V
) O6 _& n: a0 e
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
tvb now,tvbnow,bttvb: p1 f: s, d# V
三、安神湯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d8 ^' x: C; q
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。公仔箱論壇, X6 `& }2 f1 r" d+ X
tvb now,tvbnow,bttvb! J+ Y2 ?/ ?; V3 L
四、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
% e7 A/ [0 L/ I' Z8 y) {$ V* z5 _
五、桂圓蓮子湯公仔箱論壇9 R# K" Z; B& \% ?6 U a8 D- y: T4 P+ ]

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P: {/ O9 T" g
5.39.217.76* c) Z# J" \4 h, J
六、養心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。公仔箱論壇1 k- h; Y# v/ p5 _

七、百合綠豆乳
; x |2 y l9 B; N# W! J: W( l
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

收藏分享評分