多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b, @- E% M- D+ |4 n' m
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。公仔箱論壇2 e% d2 t9 [9 p" |
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何謂靜脈曲張？
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' r0 y1 I+ m! K' Ytvb now,tvbnow,bttvb由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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! _# G' r' \7 s2 v7 e" E$ N; d% x% Ltvb now,tvbnow,bttvb高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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9 q: W' v) g0 E: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜+ ]0 s& E" M3 ?# l7 s' }
+ g6 k0 y/ Q5 i8 b( T0 Z( n3 P, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩小腿
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' ^; N; ^1 i7 C( Y, B) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。7 ?8 y3 k. T0 p( v
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2. 運動與水中漫步
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+ u6 W/ O) I) ]3 I5 O1 ~公仔箱論壇運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。; @- ?7 Z5 B$ q
) a5 ], l5 v7 U9 p' D/ f5.39.217.763. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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) x Q s2 {& b v* {0 D- B# [tvb now,tvbnow,bttvb血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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* ^2 @2 e/ l6 v5 x! u+ j. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣公仔箱論壇) A* d( t8 j! u5 f5 P
' K4 N/ v' V. z0 J. S* N. u1. 睡前手腳動動操
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6 }/ i) a9 q, q8 F- f* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜脈曲張( d: z) G5 y& a$ A9 C# K
- Q) P5 s5 u5 @3 J7 E# t4 R公仔箱論壇步驟5.39.217.762 N9 `- S( P) O0 G4 [
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。0 U) Q# c. S# f, u
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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! t4 t2 s1 Y& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V! D2 {9 f& ? y4 Z. D0 U
, e D$ _' [1 J9 z! X6 E, n1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
) y& c$ K3 J n. I, m5 u公仔箱論壇2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。1 m: B3 p0 V2 w/ {) z9 w
3. 空中腳踏車。
0 ~5 T( b% `6 A! K% ^7 F* Z$ I4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
% s) `+ J; Z: v5 r5. 養成走路的習慣。
+ H6 O9 y v. p/ v+ @9 A6 jtvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
$ g: j' r; u4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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