多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張公仔箱論壇2 `' P3 u8 z) \: `( d% B% C
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D2 G9 d4 i# S+ e; U/ S7 c( g2 K
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何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u1 l+ f6 [4 i4 x3 |
% f7 G I1 x8 d4 M. ?" Z5 I8 g5 `tvb now,tvbnow,bttvb高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
! m! }8 K3 Q, E! z1 I' g9 k0 ^3 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' u0 E$ l2 |1 K' }
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m# j K- _- D P/ F
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1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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/ k Y; k: G% O. K- a; p& E運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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) e ?8 @* T" }' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力5.39.217.76' [4 ~( i. ]' I& ?3 V9 D
1 V2 H7 m4 [% W3 \ i! `血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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- L* U$ J: `% B7 |. d/ F. n( Btvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb/ G2 }1 o3 f4 L! w5 g v- `; h
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
: D# }/ N2 _1 z) v+ i" l公仔箱論壇2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。8 ^0 W: x9 X8 M# H6 Y4 ]
1 g) ?! F4 q0 i; F* u" L公仔箱論壇2. 新增7個生活習慣2 D7 X* h/ l1 L* S9 f8 d
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
! q ` Y2 }. y5 K5 z2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
0 Z* E3 b' c5 X5 r! Y4 X: Z3. 空中腳踏車。
+ p1 r4 g1 p8 b) ?# m7 {5.39.217.764. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。5.39.217.765 P1 ]0 Q& C" W
5. 養成走路的習慣。
$ V1 B7 e0 o: Q$ C. M% ^tvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F! Y( C9 A, l# f9 A7 v& M s, |+ U
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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