多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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9 D9 ^2 | b" Z' R6 {. \4 k) k1 M5.39.217.76【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？tvb now,tvbnow,bttvb( M! R k9 J6 H' i' _ s
5 ^2 A. h( j$ P公仔箱論壇由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿1 z1 Q7 I& c$ I" u) R
' z1 F2 K p7 k) c# L4 Btvb now,tvbnow,bttvb睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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# R! ]1 u7 E2 J# s6 h. c9 M公仔箱論壇運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r f" i0 C+ C3 Q$ R, r) H
5 s$ b; ^" \1 u7 ?0 w3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb3 L7 b1 R# i0 w( _4 T
4 c5 u; L) j) o% C血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。5.39.217.763 Z9 v3 I: i" s
6 l) ?! I G7 Q: I$ J【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣公仔箱論壇+ Z# | l6 c) G" i
5 a; D0 W& o/ l2 U公仔箱論壇1. 睡前手腳動動操公仔箱論壇0 a/ W8 X0 X1 l4 k! e: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g- B% w$ M' }6 ^9 X5 U# B3 @+ `
靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb) H! g; c) {8 ]+ h2 t+ _
+ J( l! C1 l- U" z& B9 g/ b* n0 C公仔箱論壇步驟公仔箱論壇5 O& i- h8 H U" q4 [$ `! e
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
$ ~ m: Q' t( b% s1 G% X6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。' t6 a) |/ |5 t3 u5 R
! c" a6 r9 F) K! y( ^2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
6 V* ?+ L) z# ~$ U+ V) etvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
^; k: {2 \/ y& i2 [8 F ?+ ~5.39.217.763. 空中腳踏車。tvb now,tvbnow,bttvb& i. z0 b# D4 X& U
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
) `& \! w2 A; H2 T" T- Qtvb now,tvbnow,bttvb5. 養成走路的習慣。
3 c6 w5 r; {2 J( b公仔箱論壇6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
4 r; e" `8 k- y$ h, `3 a公仔箱論壇7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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