多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
; K9 Y8 X! F" V) K! e2 G; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J4 A6 i! E- r+ y
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。tvb now,tvbnow,bttvb6 E$ T ?0 ]& Q% f9 t; I( C
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何謂靜脈曲張？5.39.217.76 Y; B2 [% c* `5 @- T3 e; A8 i4 @
8 Z, E) j. I+ @% ltvb now,tvbnow,bttvb由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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; E+ f1 z' V4 u6 R" `高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。公仔箱論壇; q- H& V3 N8 M$ g! [* J: h
2 C* w* m3 n( z$ W; D2 b【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb0 _* `0 y+ k; A1 q9 n3 k$ ^3 ^3 a; V
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1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
, x/ d& h3 i" ?6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^& i# P6 a% }% |$ a公仔箱論壇2. 運動與水中漫步tvb now,tvbnow,bttvb# P' o% J# w+ x! w2 |
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e% F) c& ^# y" t8 b6 a
$ F+ K+ o# W9 ?- W4 {6 c3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力5.39.217.76* q1 o! |! B8 A% S$ b
/ T9 g$ o! M( ]5 J- L# y: b. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。& ^7 b' M+ b6 a! l
% b! \7 [/ H0 `6 L/ ^4 ftvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣& f5 @8 N' P3 S: `- l* H/ u S
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1. 睡前手腳動動操5.39.217.76& R2 J. M. v5 P2 H
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靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb- U. R( S* k9 Z( P, z9 a6 g
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步驟公仔箱論壇- u: ~) t F: v3 A1 Z5 U
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
; f+ y; B3 B0 a& x# W4 R5.39.217.762. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。' t6 Y+ W8 L3 q4 p1 ] a" ~3 {
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2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
! @5 F- x# U$ M- K2 Z公仔箱論壇2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
8 P: |3 O% _2 R+ k8 k- {5.39.217.763. 空中腳踏車。
/ E/ T7 B: B# l& j' ^: i公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。5.39.217.762 P/ a6 [" [) k
5. 養成走路的習慣。
; O( }) z0 ~) V* F$ L3 s9 |' jtvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
) r8 |& V2 |4 f- l5.39.217.767. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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