多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb( W" ~+ @, _; R# `6 L0 p
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。5.39.217.76: s( i/ h5 b* b; ~
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何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。tvb now,tvbnow,bttvb. m# h: V, |' ?" A/ P
8 B4 F% Q; u/ }公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A" {+ B% b* _: u- J
) h8 _' D4 `/ [0 I- |$ N4 i; t公仔箱論壇1. 按摩小腿公仔箱論壇( H B: C$ D; @+ c( w0 m A# c; X
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。6 H% R L7 i; L" A
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2. 運動與水中漫步
; F+ e1 R3 j8 A( P4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {6 A( h- E+ w0 t3 |
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。tvb now,tvbnow,bttvb D# w$ Q; n7 e
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb5 @1 w: b. E! P
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。$ q, f% @# {9 o4 V) s4 v% M% E# d
% z6 |6 |- p4 g, [+ D; `5.39.217.76【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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! w" ]: Z" e" S5 V6 Q1. 睡前手腳動動操5.39.217.76' \4 S" Q* J2 M4 }# i) Y
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靜脈曲張
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1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb* q9 X# P2 K" P' w
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣
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$ r: O j! g$ e& |& {7 U5 F公仔箱論壇1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。 B! d* p1 p# r8 v
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇5 J4 R7 ^/ L- J4 Z& P7 p8 q
3. 空中腳踏車。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L( q- l2 u* m: c# ]: \ k* X
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
1 Z& k- Q% c. ^5.39.217.765. 養成走路的習慣。3 P0 c4 T; r9 o/ P- q
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。& y' n) r% ?: p' m7 @9 r9 i
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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