多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A) P/ f1 M2 L! V1 J
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 }& ^9 j' S: H6 E. h0 y1 H
s% c# y! D9 y! a; @, B$ `+ [何謂靜脈曲張？
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1 ^& {; ^7 [$ V: I5.39.217.76由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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" p2 h. j( q) x! o) i) G( ^5.39.217.76高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
3 n) l+ ^, e' `* I; S; ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e/ @1 I- _+ P: q8 I: i- `
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
: J- T8 Z1 \9 Q* i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?/ E) F$ Z' a, l9 Z6 a/ a
1. 按摩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E. |& O) |, B: d p9 F: [' E
& h( T7 F. x. m# x4 @( P2 {公仔箱論壇睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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e! O% z2 \6 S5 `& h' d1 N5.39.217.762. 運動與水中漫步
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2 r* E+ E/ `5 |+ \' t5.39.217.76運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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' @: X" n! S* C. i3 P" J# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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: j- a: q5 A. L( ~1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣公仔箱論壇: ?8 v. O2 X: V4 d/ u+ o
6 t+ B# c7 j8 E* b5.39.217.761. 睡前手腳動動操
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) v& n5 E# E+ U8 @, b# c靜脈曲張
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1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j5 k; u( Q8 V+ q' f
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。+ N1 ]. H- I; [! l- J
6 m# C" \. e4 Z# ]2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。5.39.217.76/ e- t* H3 I( t0 A: d
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb- P- r/ d4 q) G% h4 ^
3. 空中腳踏車。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k# u/ h3 M0 C5 ~3 y
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。公仔箱論壇7 A9 q- E4 n- Q
5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 x6 }4 f* X2 N0 m
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。9 C6 a( y) k" x7 O
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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