多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張$ J% _( q: m; p4 B+ |1 t' Y
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。tvb now,tvbnow,bttvb- D: B+ s% [3 |6 X
7 ~; f* n$ {* J; @# `8 A何謂靜脈曲張？
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' m2 Q0 W& f4 d- h6 Y( ~由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {- Y5 T+ @7 K
! N* Z& I8 Z/ a5 j. n公仔箱論壇【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜/ C# ]$ Q# [2 w$ r' w
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1. 按摩小腿
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2 b0 W% U# U+ t, c% S8 c% c公仔箱論壇睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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4 h6 |/ P) L( }# Y. i2. 運動與水中漫步
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+ @! d# w# F- C0 i, Vtvb now,tvbnow,bttvb運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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- u$ k4 |$ I. l9 i7 b: k3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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2 W7 s% `; ~& q y血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇6 N! }5 A4 G7 k7 G L1 B. e, j% ?
5 K( g# |" L% K& ?0 N# B0 C5.39.217.76【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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2 Y3 P# p! i" ~! M/ U& ?0 F' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張
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! n& F9 T B) }' N7 A" r& H' K5.39.217.761. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
# Y2 x( l* W3 E* k2 h公仔箱論壇2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣, c8 ?' S% l; {# K4 s
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
0 U6 ?' T6 u8 s" R( P$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。8 Z7 B0 {! n7 U/ U3 k
3. 空中腳踏車。
4 K' R& O+ ^7 @+ P1 p" Z6 C0 Atvb now,tvbnow,bttvb4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。tvb now,tvbnow,bttvb" p7 v% C4 @3 x8 g8 N: j+ }
5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb3 p X5 I( q9 S3 z
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。9 N7 v1 K& B$ L. I1 a6 Y. E7 J
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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